冬日“开天门”提高记忆力

陈晓琨

最近，60多岁的董大爷发现自己的记性变差了，许多事情要回忆很久或在别人的提醒下才能想起来，因此担心不已。广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任、主任医师魏合伟表示，经常做头部保健操有助老年人缓解生活压力，提高自身记忆力，减少健忘的情况。

第一式：运太阳

动作要领：用两手中指指面按两侧太阳穴（位于两侧眼角向外2厘米的凹陷处），以有微胀感为度。以按揉太阳穴1 0次为1遍，共进行3遍。

功效：太阳穴是益智明目的要穴，常按揉能够明显增加脑供血，提高记忆力。

第二式：开天门

动作要领：先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴（位于两眉头之间中点）直至发际10次，然后再由發际直推至百会穴（位于头部，当前发际正中直上5寸）1 0次，如此为1遍，共进行3遍。

功效：有安神定志的作用，减少因压力造成的失眠健忘。

第三式：点击头部

动作要领：用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕音B，由头中向两侧和由前向后脑勺，两目可微闭，共进行3分钟。最后掌击百会穴3次。

功效：轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。

第四式：震百会

动作要领：双眼目视前方，保持均匀呼吸，以右手掌的劳宫穴（握拳屈指时，位于中指尖处）对准百会穴作震颤法3分钟。

功效：刺激百会穴不但可以开窍醒脑，以劳宫穴与之相对还可以交通心肾。

第五式：抹额

动作要领：先在前额适当涂抹润肤露，再以两手食指屈曲成弓状，第2指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，进行40次左右。

功效：抹额是安神促睡眠的最有效手法之一，并有助于抚平皱纹。

第六式：抹颞

动作要领：抬头挺胸，目视前方，以两手拇指螺纹面，紧按两侧鬓发处，由前向斜后方用力往返抹，进行30次左右，以有发热感为亘。

功效：抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于增强听觉记忆。