跑轰战术策略在我校男子篮球队应用效果研究

黄毅

跑轰战术是以高速跑位和流畅的轮转传球为主要特点，强调攻防转换的速度减少半场阵地进攻的一种战术打法。通过半开放式进攻体系让球员通过连续不断的传球和快速移动制造得分机会。本文以我校男子篮球队在第21届CUBA大学生篮球联赛二级联赛西南分区赛运用跑轰战术取得胜利的效果为依据，对跑轰战术策略的应用进行分析。

1 跑轰战术的基本特点

跑轰战术策略是球员通过快速的跑动运用连续不断的传球在最短的时间打出具有较高效率的闪电战。球在快速的传递中，无球队员通过挡拆、传导、跑动、切入等方式在防守球员立足未稳时制造空位，完成有效得分的进攻策略。球员通过不知疲惫的高速奔跑拖垮对方球员，这种进攻通常能打出让人赏心悦目的比赛，通过带有侵略性的防守和积极的拼抢篮板球，为自己建立信心扩大战果并形成领先优势。

2 良好的耐力素质是跑轰战术重要保障

快速的跑动能打出精彩纷呈的比赛，但快速的攻防转换也是一把“双刃剑”。随着攻防快速转换，球员体力也在快速的消耗并产生疲劳。疲劳会导致身体协调性下降、投篮命中率降低、防守注意力不集中、拼抢篮板球不积极、进攻传导球失误过多等情况。因此球员耐力素质是跑轰战术成功实施的重要因素。

2.1 强化体能储备是跑轰战术之基

一场比赛时间为四十分钟，场上队员必须不停地移动，消耗能量过大，球員就需要有足够的体能作为完成比赛。强化体能储备首先要对球员进行专项耐力训练，使球员克服长时间运动所产生的疲劳。根据跑轰战术策略的特点，球员在赛场进行连续且多次数攻防转换，要注重发展耐力训练，提高心肺功能。在快速奔跑与攻防节奏的状态下随着奔跑距离变长运动负荷增大，球员会出现注意力不集中、投篮命中率降低、传球失误率增高、移动速度变得迟缓、防守强度降低、体温升高、心率加快、移动速度迟缓的运动表象。可采取75-85%的负荷强度，心率保持在160次/分左右。重复次数与组数，逐渐提高耐力练习的密度。

2.2 专项耐力训练方法

2.2.1 折返跑

折返跑是利用根据球员在比赛中快速攻防转换而产生的训练方法，是篮球球员具备的基本能力，可以有效的强化球员的踝关节、膝关节、髋关节的耐受力、灵活性及腿部肌群的爆发力。同时快速的奔跑使球员在缺氧的状态下提升机体对缺氧状态下的耐受能力。

2.2.2 跳台阶

利用台阶进行跳跃训练发展球员踝关节力量与核心力量。分组并快速的进行单脚、双脚跳跃不但可以发展身体的协调性还能发展小腿肌肉的力量，使踝关节韧带与小腿肌群变得更加有力。使身体在跳跃状态下变得更加稳定，有效增强跳跃高度及连续起跳的能力。

2.2.3 越野跑

开展越野跑使球员摆脱枯燥乏味的田径场，在野外自然环境中开展公路跑。球员在没有固定的距离，也不受到场地的限制的状态下进行训练。为球员规划路线和时间，使他们在克服地形、地貌不断弯折起伏的变化的同时也对体力的消耗也特别迅速，要经过沙地、草地、泥泞地面对的意志品质是极大的考验。

2.2.4 沙滩跑

由于沙滩具有柔软且不稳定的表面，对发展球员的踝关节、臀部、股后肌群、臀屈肌变得更加具有力量。在沙滩质地较软奔跑启动时需要球员爆发出比平时跑步更大的力量，对增强肌肉的锻炼和发展爆发力效果起到很好的作用。

2.3 小球策略融合训练是跑轰战术之要

将小球风格打法融合跑轰战术策略。利用挡拆、传球、积极的跑位来制造投篮得分机会。发挥球员中远投的能力，跑动中打乱防守队员的防守节奏，削弱对手的信心及对胜利的渴望。将准确快速且隐蔽的传球与跑轰相结合加快攻防转换的速度，但小球策略也存在弊端例如过多传球极易导致失误、进攻投篮失准容易被对手发动快攻反击等。将小球与跑轰策略相结合，利用快速跑动、准确隐蔽的传球、高质量的挡拆、精准的投篮、积极凶悍的防守方式等，补齐跑轰战术的短板。

3 注重强化抗干扰投篮专项练习

着重培养球员在干扰状态下的投篮稳定性。首先，保持发挥稳定的命中率，针对球员心理进行锤炼。球员在比赛开始时主要表现为精神饱满、作风顽强、斗志满满和每球必争的自信。即使在比分落后的情况下也能有积极的斗志和反败为胜的信心。但在比赛过半时体力消耗的同时心理能量也在快速的消耗，导致投篮技术动作变形中率下降，极易产生焦躁情绪和对比赛过早的丧失信心。

同时在日常训练中要注重强化的抗干扰投篮能力。在对手封盖的情况下养成迎接防守人封盖的快出手，加强快速横向、纵向移动时的跑动的投篮。使球员在快速的移动中寻找瞬时时机，体会快速的出手投篮时机的感知形成快速投篮的惯性，提升具有自身投篮风格的投篮节奏，培养强大的自信心。

综上所述，要取得跑轰战术的成功，就须在训练时坚持“三从一大”的原则，即从难从严从实战出发。培养球员养成顽强的意志品质和勇于拼搏每球必争的优良作风。提升球员的体能储备完善战术体系。采用高强度的训练方式，使球员在比赛中具有稳定的投篮命中率和战胜对手的信心，保证跑轰战术策略在赛场上应用取得良好的效果。

（作者单位：武汉软件工程职业学院）