春节运动“不纠结”

柴小江

农历春节是我国最重要的传统佳节。为了保证健康过节，年后精力充沛地重返工作岗位或学校，提醒您：无论是参加家庭聚会、走亲访友，还是外出旅行，既要注意饮食安全和营养搭配，又要保持一定的运动量。但不少朋友对于春节期间是否运动或是如何运动感到纠结。今天给您支上几招，帮您在春节里吃好、玩好，同时还能兼顾健康。

|纠结一|春节运动是不是“浪费”时间？

很多人虽然想锻炼，但又纠结难得几天假期，“浪费”在运动上岂不是可惜？这个想法确实没错，辛苦忙了一年，难得和家人朋友聚会，当然希望能更多地陪伴家人朋友。但锻炼其实并不会占用过多时间——动和不动的差别是100%，而运动10分钟和运动50分钟，则只是量上的差别。而且，如果您能和家人朋友一起锻炼，一起变得更健康岂不更好？

|纠结二|节后“再减”是不是也一样？

很多人虽然想控制体重，但反过来又想，春节假期索性好好吃、好好玩，年后再考虑减肥。当然，这种想法是可以的。但是，对于大多数人来说，春节假期如果放弃锻炼，大吃大喝的话，增重可能是三四斤。但年后您要是想减掉增长的体重，则需要至少1个月的规律运动和饮食控制。所以，如果想年后拥有一个好身材，变得更健康的话，建议您节日期间适当注意饮食，并保持一定量的运动。比如饭前做几个深蹲、靠墙静蹲，或者俯卧撑、开合跳都可以。

|纠结三|春节期间应该如何运动呢？

还有人对春节期间如何运动感到纠结。春节期间健身房暂停营业，北方冬季室外又特别冷，该如何坚持运动呢？有上述想法的人，可能认为运动必须具有一定的仪式感——在固定的场所，有相应的器械，用整块的时间。但事实上，即便我们不出家门，也可以在较为灵活的时间里完成肌肉拉伸和简单的自重力量运动，从而提高机体的燃脂能力。春节期间，您哪怕只进行几分钟的运动，都可以加速血流，促进激素分泌，激活肌肉負责储备能量的细胞。如果一天能够适度安排运动，我们吃进去的食物所提供的能量，就会更多地被分配至肌肉中转化为肌糖原，为运动供能。于是，囤在我们肚子上的肉会减少，尤其是内脏的脂肪存储量会更少，而且还有助于提高肌肉功能。可谓一举两得。

春节长假，与家人团圆共享天伦之乐，与亲友畅聊一年的辛酸苦辣，问候彼此，让爱你的人和你爱的人都平安健康。这个春节，让我们带动家人一起动起来吧！