百岁寿星们的共性:乐观

2020-04-02 07:11陈日益
食品与健康 2020年1期
关键词:寿星健康长寿长寿

陈日益

健康长寿,人人所求。为了延年益寿,人们在不断地探讨研究各种养生之道。据调查发现:寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同,但不少人在性格上有相似点——乐观。

山东省第四届寿星榜单发布后,有人对百岁寿星的个人情况进行调查,发现他(她)们都有一个共同特性,那就是好心态。成都市老龄委曾对全市720名百岁及以上老人进行调查,发现其中89%都是乐天派。美国研究人员曾对700名百岁老人进行为期3年的跟踪研究,结果显现:他们大多性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。有调查数据表明:90%长寿老人的秘诀就是知足常乐,衣食随缘,与世无争,不计较一时一事的荣辱得失。

中国老年学会调查总结证实:在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%,医疗条件改善占8%,气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己,其中排在第一位的秘诀就是心态。民间早有许多关于心态与健康的谚语:“笑一笑、十年少,愁一愁、白了头”“心胸宽大能撑船,健康长寿过百年”“一日三笑,人生难老”“一日三恼,不病则老”“笑口常开,青春常在”“要活好、心别小,善制怒、寿无数”“性格开朗,疾病躲藏”“千保健,万保健,心态平衡是关键”。这些是人们长期以来对养生长寿和心态之间关系的经验总结。

乐观者长寿是有一定科学依据的。现代医学心理学研究证明:人体是否健康与情绪好坏有着密不可分的关系。当人的精神开朗、心情愉悦,会促使机体分泌出更多有益的酶、激素和乙酰胆碱等生化物质,把全身各系统的功能调节到最佳状态,不仅使体内的血液循环、新陈代谢等系统得以良好运行,而且提高了人体对环境的适应性,同时大大增强了免疫能力,从而有效地抵御各种身心疾病的侵害。即使生病了,乐观者也能坦然面对,积极配合治疗。这样可缩短病程,容易治愈,有利病后恢复,自然有助于延年长寿。

相反,当一个人整天被烦闷、生气、苦恼等不良心情所困扰时,则会导致中枢神经、内分泌系统功能紊乱,妨碍全身各组织器官的正常运转,其各种生理机能的发挥深受影响,机体对外界的适应性及免疫力将大大降低。久而久之,各种疾病就会找上门来。生病后,患者若是心情不好,往往病情较重、病程延长,且病后身体不易复原,从而影响寿命。《黄帝内经》一书中说:“喜怒不节则伤脏,伤脏则病起。”《三国演义》中的诸葛亮利用“怒气伤人”这个医学道理,连施三计气周瑜、骂王朗,置心胸狭窄、遇事易怒的周、王二人于死地。可见,不良情绪对身体健康的危害多么巨大!

那么,在社会竞争激烈、工作压力大、生活节奏快的今天,人们尤其是中老年人,怎样使自己拥有一个乐观心态呢?建议您不断加强自身修养,学会自我心理保护。

一要顺其自然,看淡曾经拥有的荣誉,享受眼前的生活。不计较成败得失,笑对生老病死。要知钱财等物生不带来,死不带去。不与他人攀比争高低,也不盲目追求金钱和权势。慷慨付出,不求回报。这些都能减轻烦恼、增添快乐。

二要心胸豁达,放下一切心理包袱。生活中不顺心的事十有八九,磕磕碰碰更是在所難免。过去的就让它过去,想得开看得远,拿得起放得下。不要斤斤计较、耿耿于怀,避免自添烦恼。

三要待人随和、遇事能容、忍辱不辩。在社会交往中吃亏、被误解、受委屈的事不可避免,应理智面对,不钻牛角尖。得“糊涂”处且“糊涂”,决不生闷气,跟自己过不去。有时,“阿Q精神”很值得效仿。

四要大肚忍让,矛盾激化时应冷静而不火上浇油。“让三分、心平气和”,实乃经验之谈,要时刻牢记在心。

五要善于换位思考,重在自我解脱。踏踏实实地做人做事,正确处理家庭成员之间的关系,与邻里和睦相处。主动结交一些诚实善良的新朋友,适应各种新环境和接纳新鲜事物。

六要及时排解郁积在心头的苦闷和烦恼,不能长时间憋着。可向信得过的亲朋好友或心理治疗师倾诉,以获得他人的理解、安慰和劝导,使受挫的心灵得以平抚,令感情的伤口得到愈合,从而重获心理上的平静和人生的支点。

七要有所追求,增添生活情趣,维护生命的朝气和活力。尤其是退休后的老年人,空余时间多了,应培养各方面的新爱好,在力所能及的范围内积极参与各种有益的集体活动,如唱歌学戏、琴棋书画、跳广场舞及外出观光游玩等。这样,展现在你面前的生活会更美好,人的气质、神色和心态也会更加年轻。

总之,花香蝶自舞,心宽寿自高。值得强调的是,要维持老年人的舒畅平和的心态,还需要依靠社会和家庭来协调,要在全社会弘扬中华民族爱老敬老的传统美德,在家庭中形成孝顺尊重长辈的良好风气,让老人们真正享有天伦之乐,使他们真正感受到自己物质上有依靠、生活上有关照、精神上有寄托,从而使老年人的晚年生活过得轻松、幸福、安逸而充实,为健康长寿打下结实基础。

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