长期孤独，影响寿命

王尚超

最近，英国政府创立了“孤独大臣”这一部长级职位，由体育大臣特蕾西·克劳奇兼任。这是因为在英国6560万人口中，有超过900万人表示他们经常感到孤独，约20万名老年人一个月都不能与朋友交谈一次。

孤独严重影响了老年人的生活质量。美国一项涉及30万人的研究表明，孤独的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。美国加州大学一项针对60岁以上老年人的调查发现，常感孤独的人，寿命预计减少6年。

北京安定医院老年科主任鲍枫说，孤独不仅是“没伴儿”，主要是对社会活动没参与意识，没有交流沟通平台。很多老年人吃喝不愁，但孤独却让他们没心情为自己烹饪美食，要么凑合，要么大吃，不均衡的饮食习惯以及不愿意外出活動，增加了老年人患心脑血管疾病的风险。

“孤独是可以摆脱的。”中国科学院心理研究所肖震宇主任建议，平时要和朋友随时保持联系，不要在感到孤独时才想起朋友，要经常想着为他们做些什么。换张笑脸，每天早上照照镜子，看看这张脸能不能让自己感到亲切。老两口应“绑”在一起活动，不要各干各的，要一起买菜做饭、外出旅游。感到孤独时不妨出门锻炼，锻炼时大脑会分泌多巴胺等让人兴奋和愉悦的化学物质，引发积极情绪。