想冻龄你得这样吃等

想冻龄你得这样吃

王旭峰（首都保健营养美食学会会长）

谁都希望自己十年后还是十年前的样子，那就请你：1多吃富含B族維生素和膳食纤维的全谷物。2多吃富含优质蛋白质的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、大豆。3多吃富含维A、C和抗氧化物质的新鲜蔬果。4多喝水。5早睡早起。6每天运动30分钟。7保持良好心态。

常夜咳减减饭量

马淑霞（河南中医药大学第一附属医院儿科主任医师）

小儿夜间咳嗽最常见了，一般与孩子晚饭过饱、过晚有关。很多父母晚上让孩子甩开腮帮子猛吃猛喝，吃得打饱嗝，有些孩子甚至会呕吐。小孩的胃口本身就比较浅，晚上躺下时容易出现食物反流，引起咳嗽。所以如发现孩子哪天晚上吃得过饱后出现夜咳或咳嗽加重，不妨把晚饭给减减量，说不定孩子就不咳了。