国学大师钱穆养生得高寿

钱穆（1895―1990年），江苏无锡人，中国现代著名历史学家、国学大师。历任燕京大学、北京大学、清华大学、西南联合大学、四川大学、齐鲁大学等大学教授，著有《先秦诸子年系》《国史大纲》《中国思想史》等，被誉为“中国最后一位国学大师”“中国二十世纪最伟大的国学大师”。著述近1600万字，桃李满天下。钱穆一生经历坎坷，但是最终得享高寿，作为近代中国最为长寿的人文学者之一，他有一套独到的养生心得，期待于读者认识近代史事与日常养生有所助益。

珍视生命重养生

健康长寿是人一生乞求的目标，然而，大多数人仅仅是口上说说而已，很难付诸实践，或者无法坚持下去。但钱穆则不同，正如他执着学术研究一样，他对养生之学也是积极而为。

如果单从遗传基因来寻找钱穆长寿的秘密，恐怕有很多人感到奇怪，甚至是失望了，因为在钱穆的家族中有“三世不寿”。钱穆的祖父37岁就去世了；父亲离开人世时也仅仅41岁。1928年，钱穆的第一任妻子及其刚出世的儿子相继去世，长兄钱挚在为其料理后事期间，也因操劳过度导致旧病复发而亡。这些不幸在钱穆的心里留下了抹不去的阴影，钱穆本人也是自幼多病、身体虚弱，他因此感慨“人生不寿，乃一大罪恶”。这种经历和感悟让钱穆深刻体会到了生命的珍贵以及养生的重要意义。基于此，钱穆在治学之余非常关注养生之道，特别是在日常生活中注意起居规律，加强身体锻炼等，以求延年益寿。

修习静坐身健康

在钱穆先生的养生方式中，静坐（息功）应该是最令人感兴趣的。钱先生从二十多岁就一直练习静坐，对静坐之法也是深有心得。钱穆在《师友杂忆》中曾记载了他自己的多次静坐经历。

静坐或禅定，是我国传统养生学中的宝贵遗产。实践证明，静坐对于男女老幼的健康都有帮助。静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。对人体健康的价值在于它无论对健康人或病人都具有预防或调治作用，静坐使人的思绪静止，则又是一种最佳的休息。在练习静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态，同时又保持宁静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素也不再影响身体的机能；静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等，均有良好的作用。钱穆先生曾以静坐作为自己求心虚的一种锻炼方法。

读书明志学高深

读书的过程就是思考的过程，可以活跃人的思维，因此，从心理学角度来看，读书可有效消除一些心理障碍或缓解其他精神疾病。作为一代国学大师，钱穆深谙读书养生之道，他经常告诫学生，读书要有耐心和恒心，不可存懒惰、浮躁之心，这里的“耐心”和“恒心”指的是读书的执着之心，而“不可存懒惰、浮躁之心”则表现了钱穆的豁达和淡泊名利。因此，我们于读书之中便可一窥钱穆的养心之道，这也是他得以长寿的重要法宝。

南宋诗人陆游在一首诗中，道出了读书的重要性：“读书有味身忘老，病须书卷作良医。”而钱穆自己也说：“我不敢认为自己对学问上有成就，我只感到在此茫茫学海中，觅得了我自己，回归到我自己，而使我有一安身立命之处。”

习练太极内外修

因为父兄妻子早早亡故的原因，钱穆在生活上极重身体修炼，注重养生之道，他在清晨起床后，一般都要用两拳搓擦眼尾、颜面20分钟之久。至于太极拳，更是他几十年来不间断的功课，他的弟子回忆钱穆先生打太极拳时曾说，他呼吸深长，全套每次可打30分钟。

太极拳对养生的重要性是众所周知的，且优势颇多：一不靠医药；二不用复杂器材；三不需太大的场地；四不污染环境。为了健身人人都可以练习，特别适合中老年人。太极拳属中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病养生、延年益寿之目的。练太极拳对改善心理状态也有妙不可言的作用，它可以保持心理平衡。太极拳与其他许多运动不同之处是“神形合一，内外兼修”。不仅注重健身，更重视养心。

山水怡情胸宽广

人们通过游山玩水、探古涉奇、傍文及艺、临宫览寺等诸种形式的活动，不仅满足了好奇心，增长了知识，而且促进了身心健康。利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。

钱穆在集美学校，常到海滩游览，鼓浪屿、日光岩都是他长期驻足的地方。观潮涨潮落，令他心旷神怡；在北大讲通史，必到近侧的太庙备课，在古柏旁草坪上，或漫步、或偃卧、发思古幽情。居北平期间，钱穆曾有四次远游。第一次是和北大诸生畅游济南大明湖、曲阜孔林与泰山。第二次是和清华师生同游大同，观云岗石窟。第三次则是一人独游武汉，登黄鹤楼，参观武汉大学，并乘船至九江，遍游庐山风景。第四次复与清华师生游故都开封、洛阳和西安诸胜，归途还游历华山。其后在遵义讲学，更喜此处风景，阳春时节，遍山红绿，草地花茵之上，听溪水喧闹，观群燕翔天，竟致“流连不忍去”。美丽的大自然，让他在开阔视野，陶冶性情的同时，变得胸襟宽广，性格开朗，从而非常有助于忘却生活中的烦恼和忧伤。在自己的作品中，他曾不止一次谈到这一点，“游历如读史，尤其如读一部活历史”“读书游山，用功皆在一心”“宇宙即不啻一生命，人类生命，亦包含在此宇宙大自然大生命中。物理神化，皆是宇宙大生命之所表现”。

恩爱舒心家和睦

钱穆一生经历了三次婚姻，不幸的是原配夫人早年去世，二婚妻子也因战乱离散，万幸的是，当他只身一人入港定居之后，遇到了体贴的三婚夫人胡美琦，俩人的结合，不仅让其在生活上有了体贴入微、照顾有加的伴侣，而且也在事业上有了志同道合、高度默契的好友。和睦幸福的家庭生活，无疑对其安享晚年，起到了不可替代的重要作用。在俩人携手走过了近半个世纪的生涯当中，无论什么情况下，他们都能相濡以沫、恩爱如初，难能可贵地做到了不离不弃、厮守终身，也共同经历着人生的风风雨雨，坎坎坷坷。说起胡美琦对钱穆的关心和照顾，凡是熟悉他们的人，无不竖起大拇指，就连金庸先生，也在《神雕侠侣》最新修订版的后记中，专门提到“钱胡之恋”，不无深情地感慨，作为钱穆夫妻婚后幸福生活的旁观者和见证者，他对二人生活中能够如此相敬如宾深感敬佩。

雅趣养性乐无穷

为了缓解繁重的工作学习所带来的紧张和疲乏，钱老还特意培养了大量的雅致兴趣，用以修身养性。

一是下围棋。围棋既能消遣娱乐，也能训练思维，所以乐此不疲，在一篇文章中他写道：“余在府中学堂时，即好围棋——几乎每日必对弈一局。”

二是养花种草。说到花草的怡神养生之功效，清代医家吴尚先云：“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”其实，抛开这一点不说，单就每天必做的浇水、施肥、修剪等事，本身就是一种较好的锻炼方式，对健康非常有益。

三是喜喝下午茶。此茶多为红茶，不仅有助于强健骨骼，也能对流感、心梗和皮肤病症有明显的防治作用。

四是吹箫笛。爱好音乐的他，尤其对箫笛有浓厚的兴趣，如他自己所言：“好吹箫，遇孤寂，辄以箫自遣。其声乌乌然，如别有一境，离躯壳游霄壤间，实为生平一大乐事。”

五是冷水浴。钱老一度仿效伍廷芳进行冷水浴，虽寒冬不辍。所谓冷水浴，就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，其保健作用十分明显。它可以加强神经的兴奋功能，浴后使人精神爽快，头脑清晰；冷水浴亦被称作是“血管体操”，益于血管保健。

总之，钱穆严于律己，注重养生，积极乐观，生活得有滋有味。所以，他圆润的脸上，总是红光满面，神采奕奕，因而也得以颐养天年，健康长寿。