面对“新冠”焦虑失眠了，怎么办？

文/王惠茹编辑/苏二

随着新型冠状病毒的蔓延，焦虑情绪与失眠在人群中愈来愈凸显。中医认为肝主疏泄，与心情密切相关。若肝失疏泄、情志不舒、气机郁滞不畅，则表现出焦虑情绪。

心理调适

患者一旦出现了焦虑情绪并不可怕，重要的是调整心态，要善于寻找诱发因素，找到原因，正确地加以排除和处理。我们应该正确地认识新型冠状病毒，切断其传播途径，注意个人卫生防护：戴口罩、勤洗手、室内通风等，这些都是有效预防新型冠状病毒的措施。正确认识、认真执行、自我调节，焦虑情绪可自行缓解。

解郁食疗

中医有“药食同源”之说，黄花菜就是一例。黄花菜（金针菜），学名萱草花，又名“忘忧草”，顾名思义有忘忧疗愁、治胸膈烦热之效。在日常生活中，多食用黄花菜有预防、治疗焦虑的作用。

因为宅在家中哪里都去不了。我们正常的作息规律也被打乱了，过着每日睡到日上三竿的日子，不少人因此而失眠了。失眠并不可怕，我们应找到失眠的诱发因素，有针对性的解决。

生活规律

一般以晚上九十点钟至早上五六点钟为正常睡眠时间，一夜睡7—8小时，不得少于6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，符合人类的生理规律，才能身体健康。可午睡半小时以保证下午至傍晚的精神饱满。

因地制宜地进行体育锻炼。如八段锦、广播操等，以达到气血调和。

饮食清淡

多食蔬菜，补充蛋白质。保持精神放松，心情愉悦，以使肝气顺达、气血调畅。

这样就可以逐步摆脱失眠，恢复饱满的精神状态，提高机体免疫力。正如《内经》中所说的：“正气存内，邪不可干。”