长寿老人的长寿秘诀

文佳

你知道吗？阿丽米罕·色依提被认为是全世界最长寿的老人。她是我国新疆人，出生于1886年，跨越了3个世纪。

2013年，一位记者去采访阿丽米罕时，她见到记者的第一句话就是：“我等了你127年了。”

她的长寿秘诀是什么呢？其实很简单，总结起来就几句话！人人都可以做到！

1.身子不能闲，劳动助延年

老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕·色依提常年在农田里干农活，什么活都干。年纪大了，她还是闲不住，经常劳动，她说：“劳动可以让身体得到锻炼，舒筋活络，血液畅通。”

没有一个长寿者是懒汉，劳动能使人延年益寿;相反，过于安逸，整天无所事事对健康不利。

2.生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕·色依提生活很有规律，每晚10点前上床睡觉，早上五六点起床，一般能睡七八小时。早上8点多准时吃早饭，在12—13点吃午餐，晚餐也非常准时。

规律的生活作息、充足的睡眠，才能让身体得到很好的修复。

3.多吃五谷杂粮，补药吃得少

阿丽米罕·色依提平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝几碗。

五谷杂粮对身体是非常好的，上了年纪的人肠胃消化能力变差，如果吃得油腻肥厚，很容易导致各种疾病。而各种补品会打破身体的平衡，完全不必要吃。

4.饭吃七分饱，身上得病少

盡管阿丽米罕·色依提的肠胃功能特别好，但她从不贪吃。

可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，不仅身体消化不了，还容易撑出病！

寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。

5.人老脚先衰，脚好身体好

阿丽米罕·色依提老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走。更让人诧异的是，她居然下地走路不穿鞋。

俗话说，脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位对身体非常有好处。老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，能够缓解肌肉的紧张状态，对身体有很大的帮助。

6.保持好心情，疾病自然少

阿丽米罕老人非常注重好心情，她说：“我每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。”

开开心心过好每一天，这才是长寿最重要的秘诀。