浅谈小学体育教学中的耐久跑训练

薛肖飞 亓晓姗

【摘 要】体育教学是小学教学中最重要的一门学科，可以有效的促进学生进行体育锻炼，现在的生活物质丰富，学生的身高也在有所提高，但是现在的学生由于缺乏锻炼，挑食或者暴饮暴食等诸多不良的生活习惯导致学生过于肥胖，严重影响学生的身体发育，耐久跑训练可以很好的培养学生的耐力，促进学生身体发育，增强学生的免疫能力，减少疾病的发生，有着非常高的学习价值和锻炼价值，小学学习时期是训练学生耐久跑最好的时期，教师要开展趣味教学，定期更换训练场地，教授学生耐久跑的技巧，将跑步速度节奏化，消除学生的心理顾虑，使耐久跑能在小学体育教学中顺利展开，本文主要阐述了小学体育教学中的耐久跑训练方法。

【关键词】小学体育;耐久跑;训练方法

前言：

学生是祖国的花朵，民族的希望，所以增强学生的身体素质是当前教育事业的重中之重，体育教学是增强学生身体素质的有效途径，随着现代人们对锻炼的重视，使得愈来愈多的运动方法浮出水面，其中耐久跑就非常适合小学学生，在耐久跑中培养学生坚韧的毅力与良好的品质还可以增强学生的心肺功能等诸多益处，但是由于耐久跑消耗时间长，过程比较枯燥，耐久跑极点又比较压抑很难使学生坚持下去，教师通过合理的体育教学对以上问题进行改善，让学生能够更好的加入耐久跑训练中，本文主要针对小学体育教学中的耐久跑训练方法进行相关的研究与讨论。

1开展趣味体育教学

教师要开展趣味体育教学，激发学生浓厚的学习兴趣，教师可以根据学生的身体素质制定相关的体育游戏，使耐久跑更好的展开。耐久跑主要是指在足够的氧气支持下进行长时间的跑步训练，非常考验学生的耐力，教师可以从耐力和跑步两个方面展开游戏教学，教师还可以参与进游戏中，拉近师生之间的距离，例如游戏老鹰抓小鸡，教师可以担任母鸡的角色保护身后的学生，其中一名学生担任老鹰的角色，负责抓住教师身后的学生，其余的学生要以此排列来住前面人的衣摆，通过快速的躲避，避免被老鹰抓住，游戏非常简单，但是非常考验学生的耐力，游戏全程几乎都是由跑步构成的，可以为接下来的耐久跑做好基础，在原有的教学模式中，教师一上来就要求学生进行耐久跑，很容易让学生产生逆反心理，在想拉近师生距离就很困难，游戏体育教学可以很好地激发学生的兴趣，使耐久跑训练展开的更加顺利[1]。

2定期更换训练场地

教师要定期更换训练场地，培养学生的运动热情。小学学期的学生年龄较小，爱玩心理比较重，本身耐久跑就比较漫长枯燥，再加上一样的训练场地，很容易降低学生的训练热情，造成一定的消极心理，使耐久跑效果得不到很好的发挥，教师可以组织学生到附近的广场或者公园等安全的区域进行耐久跑训练，增加学生的新鲜感，保持学生的训练激情，提升训练兴趣，例如教师组织学生在广场进行耐久跑训练，教师可以改变学生训练阵型，划分为不同的训练小组，小组之间进行比拼形成竞争关系，推动学生更好的进行训练，教师在带领学生更换训练场地的时候一定要保障学生的人身安全，对学生进行思想教育，防止学生因为乱跑，打闹等出现意外事故，教师也要对训练场地提前进行考察，保障学生基本的生命安全[2]。

3掌握耐久跑步技巧

教师要教授学生正确的跑步技巧，使耐久跑更加轻松，教师首先要给学生做到正确的示范，包括跑步的姿势，胳膊的摆臂位置，呼吸的节奏等等，让学生充分的进行学习，掌握跑步技巧是耐久跑训练的基础，教师可以组织学生在原地进行技巧训练，对技巧掌握不足的学生多加进行指导，让所有的学生掌握跑步技巧才可以进行实际的耐久跑训练，例如跑步时腿抬起的高度，是很多学生都会出现的跑步问题，过高就会使跑步速度过慢，过低就会导致摔倒等现象，学生的年纪教小，很容易养成学生良好的跑步习惯，学生一旦将不正确的跑步技巧带入耐久跑训练中就会形成僵硬记忆，很难进行更改，还会使学生的关节造成一定的损伤，违反了耐长跑训练的初衷[3]。

4将耐久跑速度节奏化

教师要帮助学生将耐长跑速度节奏化，良好的跑步节奏可以将耐久跑进行合理的速度分化，掌握良好的呼吸節奏，使耐久跑更加轻松，更好的增强学生的呼吸功能，教师可以通过以口号的形式加强学生的节奏感，例如教师在带领学生进行耐久跑的过程中，领用一二一、一二三四的口号，帮助学生将耐久跑速度节奏化，每在教师喊口时学生要进行注意，一字的重音要落在左脚上面，有不对的用血及时用过小碎步的形式进行转换，保持队列的整齐，在喊一二三四时每一个数字都要落在左脚上面，辅助学生养良好的跑步习惯，使耐久跑的训练效果更加显著。

5消除耐久跑顾虑心理

教师要通过鼓励来消除学生耐久跑的顾虑心理。耐久跑训练的过程比较漫长，学生在刚接触耐久跑时可能因为感到好奇从而进行训练，经历一次两次耐久跑训练学生就会感到抗拒，尤其是刚开始耐久跑训练过程中出现的极点，常会出现腿酸、胸闷等情况，并伴有想要放弃的心理，教师要对学生多加鼓励讲述一些运动健将的实际，例如刘翔在跑步的时候也经历过失败、摔倒，也会出现和学生一样的感受，但刘翔并没有放弃，最后取得了优异的成绩，利用刘翔的事迹激励学生，对学生进行鼓励，消除学生的顾虑心理。

总结：

体育教学是开展耐久跑训练的有效途径，可以很好的提高学生的身体素质，提高学生的心肺能力，在耐久跑训练过程中培养学生坚韧的品质和良好的毅力，促进学生身心健康发展。

参考文献：

[1]张晓红.浅谈小学体育教学中的耐久跑训练[J].田径，2021（06）：22-23.

[2]何启荣.小学体育教学中耐久跑训练有效性策略探讨[J].华夏教师，2020（09）：33-34.

[3]陈振洺.小学体育教学中的耐久跑训练方法[J].西部素质教育，2019，5（07）：77.