卸下“完美”的负担

康斯坦丁

在日常生活中，我们很容易看到“完美主义者”的各种表现：不允许自己在公共场合讲话时紧张，一发言就拼命克制自己的紧张情绪，结果变得愈发紧张;不允许自己的工作仅仅是一般，一定要做到最好，可经常把自己累倒，结果却未必如想象的那般好……

不列颠哥伦比亚大学的心理学家Hewitt曾把完美主义性格分为三种类型：第一种是“要求自我”型，他们给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己。第二种是“要求他人”型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误。第三种是“被人要求”型，他们追求完美的动力是为了满足其他人的期望，總是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。

完美主义是一把“双刃剑”，一方面它使人产生不断向上的动力，另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会多方面的压力下，它让完美主义者变得急功近利。

如何摆脱完美主义对生活带来的负面影响？以下是一些行之有效的方法。

◆追求健康的生活

选择自己喜欢的健身活动进行锻炼，让自己以最自然的状态亲近自然。

◆从心理上接受不完美

生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多的努力摆脱这种困境，才更懂得珍惜所得到的。

◆不要对自己过分苛刻

为自己定一个“跳一跳，够得着”的目标，只要对得起自己的努力就好，不要太在意别人对自己的评价。

◆学会放松和排解不愉快

过分紧张和焦虑会影响一个人解决问题的能力。应学会放松和调节自己的情绪，保持规律的生活和充足的睡眠，以饱满的精神状态面对并解决问题。

生活中大多数人都有一颗乐于助人的心，学会向朋友倾诉和寻求帮助来排解不愉快。

◆正视自己的完美主义倾向

每个人都或多或少有一点完美主义倾向，并不需要太过担心。应该看到完美主义者有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定等，只要发挥得当，定能取得不错的成绩，应有足够的信心去面对生活中的压力。