秋乏缠身时，善饮茶来解

军军

秋天来了，随着天气逐渐转凉，人体的生理活动也随之发生了变化。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使人体产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是人体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的预防措施。中国人讲究食补，一茶、二果、三粥、四汤、五蔬、六荤、七粮、八药膳是健康的饮食方式，那么在这秋意正当浓时，我们不妨给自己泡壶茶，开启养生第一篇。

中国饮茶文化历史悠久。中医认为，茶叶性凉，味苦、甘，入心、肺、胃。茶叶有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿、解毒的主要功效，是天然的保健饮品。一年有春夏秋冬四季，茶叶有寒热温凉四性。因此，四季饮茶也各有讲究，且不同的体质应饮用不同的茶叶。

人体需86种微量元素，茶叶中含有28种。秋季气候凉爽，食欲转佳，大快朵颐，忽视了夏季湿热尚存于体，秋季气候干燥气盛，就会招致疾病。根据自身情况，选择适宜的茶品相佐，便可起到养生效果。

喜食肉类食物的人，形成酸性体质，缺乏维生素C，可饮用乌龙、砖茶、普洱等碱性较强的茶叶，消食开胃;爱美的女士，可选用花茶，它以鲜花为原料，具有特殊香气，如玫瑰茉莉茶，玫瑰具有极好的美容、抗衰老功效，是女性朋友秋季的首选;绿茶清火，茶性偏凉，因绿茶没有经过发酵，不宜久藏，故尽量选择当年出产的新茶，不要和水果等凉性食物共食，以免对脾胃产生伤害;偏瘦体质，应远离浓茶，多喝菊花，瘦人易内热阴亏上火，常感到口干舌燥甚至咽喉肿痛，而茶里的茶碱有利尿作用，喝浓茶会加快人体水分流失，加重瘦人的内热、上火症状。

不妨根据自己的体质，选择一款适合自己的秋日养生保健茶。

玫瑰普洱茶：玫瑰花疏解胸闷、气烦，与普洱茶冲泡饮用，芳香怡人，沁人心脾，对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定疗效。

茉莉花茶：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效。对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。秋季饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、潤肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。

西洋参茶：由西洋参、麦冬和绿茶制成。西洋参益肺阴、清虚火、生津止渴;麦冬滋阴生津。秋季早晚服用，能起到养阴清热、补气生津、解毒抗癌的作用。

银菊白芍茶：选用金银花、菊花、白芍，适当加白糖。金银花、菊花保护喉咙、缓解声带疲劳;白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺止咳、清肝生津的作用。

枸杞子菊花茶：枸杞子一小把、菊花4～5朵，一起用沸水冲泡，10分钟后便可饮用。菊花能疏散风热、平肝明目、清热解毒，枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。此茶滋补肝肾，润肺散热。

薄荷绿茶：2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。材料洗干净后，用热水冲泡并搅拌均匀，2分钟后即可饮用。可镇静情绪、提神解郁、止咳化痰等，秋乏时喝一杯，可减少困意，提神醒脑。