器官也分“穷养”“富养”

大连市友谊医院

有人说男孩要“穷养”，女孩要“富养”。这里的“穷”有多锻炼的意思，而“富”是要多滋养、多关怀。其实，身体的不同器官和部位也需要区别对待。

“穷养”

脸要“穷养”：不必过度清洁

经常过度清洁面部，会慢慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，尽量避免阳光直射。

肾要“穷养”：少吃盐、肉

常吃大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾脏的损害也很严重。所以肾要“穷养”，高糖、高盐、高蛋白的食物不要随意吃。

保养要点：常喝水可保护肾脏。还要注意睡好“子午觉”。午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

身要“穷养”：多锻炼，常出汗

身体要“苦”一点儿，不要让空调、暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3～5次、每次半小时的有氧运动。

“富养”

脚要“富养”：时刻保持温暖

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，所以日常需要额外用心保养。

保养要点：一年四季常泡脚，还要经常按摩脚底，或将双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚抬起两三次，使双脚与心脏高度持平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环。

肺要“富养”：保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则会吸入大量致癌物。

保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒、炸。还可以采用“水炒”的方式，即炒到一半时在锅里加些水。家里的主厨们不妨养成做饭时戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。

神要“富养”：放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，会破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。抑制愤怒、安定情绪，则疾病减少，寿命增长。

保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。

肝要“富養”：积极注射疫苗

肝癌是一种致死率很高的恶性肿瘤，其致病原因之一就是感染了乙肝病毒，之后不断病变。不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，不讲卫生，会增加乙肝发病率。

保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常时一定要到医院就诊。尚未感染乙肝病毒的人，应注射乙肝疫苗。

（摘自《老友时代报》2020年8月24日，朱权利荐）