秋冬时节如何泡脚最养生

樊立涛

秋冬時节，天气较凉，很多人都会出现手脚冰凉的现象，泡脚养生受到人们的热捧。下面中医教您如何泡脚才最养生、最有效。

生姜泡脚能祛寒→

手脚冰凉者

中医认为，生姜具有祛寒解表的功效。现代药理研究表明，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。容易怕冷、手脚冰凉的人可用生姜来泡脚。

用生姜泡脚并不是简单地将生姜放入热水中泡一会儿，而是取生姜15～30克，将其拍扁，放入锅中，加水适量，盖上锅盖，煎煮至沸后10分钟左右，倒入洗脚盆内，兑入凉水，以不感觉烫时泡脚。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

需要注意的是，如果泡脚用的水量较多，或是手脚冰凉的症状比较严重，可酌情增加生姜的用量。

桂皮泡脚能温肾阳→

肾病浮肿者

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

一般肾源性水肿首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可取花椒和桂皮各15克，放入锅中，加水适量，盖上锅盖，煎煮至沸后10分钟左右，倒入洗脚盆内，兑入凉水，以不感觉烫时泡脚，连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

艾草能改善肺功能→

慢性支气管炎患者

据《本草纲目》记载，艾草性温味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐寒湿、止血安胎等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取干艾草30～50克即可，煮法同上。

另外，还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加2片生姜，加10碗水煮2个小时）作为辅助治疗。

需要注意的是，在用艾草泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。发烧和患有低血压、糖尿病的人，要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部气血不足，不仅容易引起头晕、头痛等症状，还会引起情绪上的变化。

红花能祛淤止痛→

皮肤皲裂者

红花是一味妇科常用中药，具有活血通经、祛淤止痛的功效。冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人，在秋季应该提早用红花泡泡脚，可起到很好的预防作用。

红花泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取红花10～15克即可，煮法同上。