直拳技术在散打训练中的运用

闫万东

摘 要 随着时代的不断发展，体育项目也要跟上时代的脚步，对于散打的认知也不断的深入，对于直拳技术也是同样的道理。本文运用文献资料法、视频观察法、访谈法对直拳的特点、作用、技术及练习技巧进行了综合性的分析，并在散打训练中不断的提高直拳技術的稳定发挥和灵活运用，最终使散打技术迈向更高的台阶。

关键词 直拳技术 散打训练 运用

中图分类号：G852文献标识码：A

0前言

散打是中国武术的一种表现形式。散打技术由踢、打、摔、拿组成。其中的“打”指的就是拳法。散打拳法有很多种，常见的有三种，分别是：直拳、摆拳、勾拳。其中，又以直拳最为基础，运用的也最多。本文对散打训练中直拳的技术结构和动作要领进行分析与探讨，揭示直拳的技术要领，指出如何用灵活的步法不断调整有利于直拳进攻的位置和角度，阐述实战中如何充分运用和发挥直拳的要领所在，如何运用虚实结合、灵活多变、尽量运用组合动作等方法，然后再对直拳的练习方法进行论述，主要目的在于对武术散打训练的共性问题提出建议，让直拳的威力在散打实战中更好的发挥。

1研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究主要以参加2019年全国青年武术散打锦标赛暨第九届亚洲青少年武术锦标赛的散打运动员为对象

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅有关的文献，检索中国期刊全文数据库、中国知网等大量有关散打直拳的文献资料，为本研究提供理论基础。

1.2.2视频观察法

通过观察201年及其之前每届全国举办的武术散打锦标赛的视频，以及其他的一些武术散打比赛中直拳的使用情况，为本文提供了重要的依据。

1.2.3访谈法

访谈武术散打运动专家张根学老师以及有名的武术散打教练敖特根巴特尔，听取他们对散打直拳发展的问题、观点和方法的意见和建议，以及实地考察西安散打俱乐部的训练状况，使我对散打直拳的发展有了进一步的认识和了解。

2结果与分析

从表1中可以清楚地看出散打比赛中使用拳法、腿法和摔法三种方式中，拳法使用的次数是最多的。另外，在历届全国武术散打锦标赛中研究发现，使用拳法的次数最多，频率最高，尤其是直拳在所有出拳中占的次数位居第一位，因此，我们可以得出结论，拳法在散打中使用的次数多，也较为重要，其中直拳更是最为基本的，所以对于直拳的训练，我们要从各个层次去加强训练，打好基础，这对于运动员来讲，就需要加强训练的力度，重视直拳的重要性，因此在训练中应该更加加强对直拳的训练。

2.1直拳的特点、作用和技术分析

2.1.1直拳的特点

左直拳的出击路线选择的就是直线，其特点无外乎就是速度快，另外发力也必须要狠，至于动作就比较突然，一般进攻时候较为突然，而右直拳就相对简单，因为这样会有利于在出直拳的时候方便运用到整个身体的力量，这也是直拳的关键性特点。因此，直拳与别的拳法相比较的话，那么直拳就属于动作较为简单，运用的范围也比较广泛，所以说直拳是散打比赛当中运用频率最多的进攻方式了。

2.1.2直拳的作用

提到直拳的作用，其实首要地位在于其是引路拳，起到先锋作用。那么，直拳的作用可以分为这几类：首先，直拳的试探性较强，运动员运用直拳来试探对手的使用次数很高，先使用直拳来打探对手的虚实，通过直拳来发现对手的破绽之处，找出击败对手的方法。其次，通过各届全国锦标赛的散打视频中可以发现，直拳是运用起来最为简便的，也是实用性最强的，在散打的比赛中使用直拳也是最有效的使用方式，直拳不仅可以让运动员在比赛中快速的反击对手，还可以起到良好的自我保护作用。最后，直拳算得上是其他拳法的先锋队，这源于它为散打中的很多拳法都创造了有利的进攻条件，摸清了对手的底细。所以说，直拳在整个比赛中是至关重要的，对于直拳的训练要重视。

2.1.3直拳的技术分析

要想在散打的过程中灵活运用直拳这一动作，就必须掌握好直拳正确的使用方法。其实直拳的关键之处在于出拳发力的时候站稳脚跟，把控力道在于腰上，这样的话每一拳出击才会有劲。出直拳的发力其实并不是手，而是我们的下身的发力才是正确的，在我们出拳的时候前脚都是先蹬地的，整个身体的力量转移到肩膀上，在通过上面大臂的力量推动小臂的力量，转移到出拳的力道，并且要注意出拳走直线，这样才能更好的发力，加大拳的力量。                      （下转第245页）（上接第240页）

2.1.4直拳的练习技巧

第一，打直拳的时候要采取直线击出的方式，而后再直线收回拳头，这就是直拳。 练习直拳关键在于如何去掌握好出拳的方向，并且出拳的速度也要把控好，出拳的正确方向决定着能否直接攻击到对手，另外，直线出拳迸发出所有的力道也是至关重要的，那是有助于拳头收回的时候速度能够把控其快慢。第二，出直拳在击打和退回两方面的速度都要能够做到速度快，并且敏锐度高。直拳在速度方面的讲究在于对于其出拳进攻和收拳退回的时候，要注意反应要快，速度也要快。第三，打直拳的时候要学会利用好用脚蹬地的力量，和全身的力道统一节奏。在直拳出击的时候，要善于运用脚蹬地的力量，使得每一步的出击都变得有力道。 第四，在使用左直拳进攻的时候，要注意防御对方使用右直拳反击;在使用右直拳进攻的时候，要注意防御对方使用左直拳反击。

3结论与建议

3.1结论

在散打比赛使用的拳法中，直拳的出拳数在数量上是占第一位的，因此我们在训练中要注重直拳这个最基本拳法的训练量。

直拳的试探性较强，运动员运用直拳来试探对手的使用次数很高，先使用直拳来打探对手的虚实，通过直拳来发现对手的破绽之处，找出击败对手的方法。

直拳是运用起来最为简便的，也是实用性最强的，在散打的比赛中使用直拳也是最有效的使用方式，直拳不仅可以让运动员在比赛中快速的反击对手，还可以起到良好的自我保护作用。

综上所述，直拳有利于提高散打运动员的技术战术水平、专项素质和心理素质。所以教练员们必须重视并且加强直拳的训练与运用。

3.2建议

对于左直拳练习首先需要解决的问题是克服单一的大负荷力量的练习，在散打实战中，对于左直拳的练习的方法要注重多样化，使得直拳技术除了实用性之外更加丰富多样。

其次，直拳技术训练正确把握训练负荷，循序渐进，防止运动性疲劳，从而提高运动员的竞技水平。

参考文献

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