软式跨栏架的制作

杨伟 朱山

关键词：泡沫板;软式跨栏架;安全练习

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2021）12-0083-01

一、制作准备

EPE珍珠棉泡沫板1块（规格约为长2m、宽1m、厚5cm）、空气袋、沙子、美工刀、尺子、记号笔、胶带。

二、制作方法

1.栏座：裁切出1块长80cm、寬25cm的长方体，在长方体的两端分别挖出4个大小相同（上底4cm、下底5cm）的梯形槽，便于对接时能较好地锁紧。在空气袋中装入适量的沙子（图1），密封好后用胶带粘贴在栏座上方（图2），增加栏座的重量，使其不易被移动。

2.栏边：裁切出1块上底宽15cm、下底宽20cm、高55cm的梯形体，下底位置处留有2个梯形小榫头（下底4cm、上底5cm），在梯形体的中间挖出1个高25cm、长5cm的长方形槽（图3）。

3.栏杆：裁切出1块长80cm、宽5cm、高5cm的长方体作栏杆（图4）。

4.限制板：裁切出1块长60cm、宽15cm、高3cm的长方体，在长方体的中间挖出1个长15cm、宽5cm、高3cm的长方形槽（图5）。

5.组合：先将栏座、栏边、栏杆上相关的榫头与槽进行相应的对接，然后将限制板套入右侧栏边的顶端（起跨腿以右腿为例），引导学生做出右腿快速蹬地后迅速提拉过栏的动作（图6）。

三、拓展应用

在跨栏跑教学时，及时调整栏杆和限制板的高度，提高学生起跨与摆动技术动作的衔接，使攻栏与过栏动作更加轻松协调，不断提高学生的连续跑跨能力。除此之外，根据软式跨栏架易搬运、易拼接的特点，利用跨栏架的多变造型组织学生进行身体素质练习、球类练习及游戏练习等，使学生在趣味化、游戏化的练习情境中提高运动能力，达到增强体能、愉悦身心的目标。