自制发声靶标拳掌套 激发武术习练兴趣

刘柱 王尚青

关键词：发声器材;小学武术教学;习练兴趣

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2021）12-0085-02

小学生练习武术抱拳、冲拳、砸拳等拳法时，往往出现抱拳不紧、握拳绵软、出拳无力、冲拳砸拳部位不正等问题;出掌时会出现掌指分开，推、劈、砍掌分不清楚;出脚则常有蹬踹与弹踢动作不分、脚部出击部位不对、力量控制不恰当等问题。这些错误产生的原因，有的是学生兴趣不浓动作散漫，有的则是理解错误或没有掌握正确的动作要领。本文介绍一组能帮助激发学生习武兴趣、正确理解击打部位的自制击打靶标与能发声的简易武术拳套、掌套的制作和使用方法。

一、制作方法

（一）普通靶标、加厚靶标、带把手靶标的制作

材料与工具：泡沫垫4张、瓦楞纸、洗净的旧毛巾、牛皮筋、双面泡沫胶、宽布带，工具剪刀（图1）。

制作方法：将瓦楞纸按泡沫垫尺寸裁剪摞齐，用泡沫胶逐层粘贴，用作靶标的内衬夹层。泡沫垫附在夹层外侧对齐，牛皮筋扎束边缘凸角。如果初学时觉得靶标硬，可以根据需要在夹层里充填洗净、折叠平整的旧毛巾，增加靶标的厚度和柔软度，制成加厚靶标。制作带把手靶标，需要在制作夹层时加装可以手持的宽布带作为抓手（图2）。

（二）可发声靶标的制作

材料与工具：根据靶标面积，在原有材料基础上增加20～24只气囊。准备笔和小刀。

夹层制作方法：（1）底板裁切：瓦楞纸裁成泡沫垫大小，与泡沫垫边缘对应预留凸角。（2）气囊定位：用笔在瓦楞纸夹层上描画出气囊均匀分布的位置。（3）镂圆孔：用小刀沿气囊轮廓线切出安放气囊的孔洞，只掏出气囊气腔圆形即可，要留下纸板底层不能完全掏通。（4）粘底胶：在孔洞底层粘上泡沫胶。（5）气囊嵌入：将气囊固定在泡沫胶上，注意气孔方向一致，便于安装下一列气囊（图3）。

靶标成型：在附着气囊的瓦楞纸夹层外侧双面各附两张泡沫垫，对齐后用牛皮筋扎束边角，修除底板边缘凸角即成（图4）。如果需要单手持靶还可以在已成型的靶标单面再附半张泡沫垫，牛皮筋加扎两边凸角（图5）。

使用方法：陪练者手持靶标与练习者保持适中距离，单手或双手持稳靶标，靶面朝向练习者，肌肉适度紧张（图6）。不同于击打普通器械时的闷声，练习者以拳击打靶面时，发声靶标里的气囊会伴随击打发出尖脆的叫声，击打力度越大叫声越响，以此进一步激发练习者兴趣。

（三）不同大小、不同形状靶标的裁剪

在制作不同大小、不同形状的靶标时，需要对泡沫垫进行必要的裁剪加工。教师要提醒学生留下拴牛皮筋固定夹层用的凸角，在裁剪前，可以先在泡沫垫上用记号笔勾画出预裁剪线，沿线裁剪开（图7）。

（四）发圈制作的窄带发声拳套

材料准备：发声气囊两个、发圈1～2根、彩色胶带（图8）。

制作方法：将发声气囊尾对尾用宽胶带包裹在发圈上。构成系带的发圈可以是适合手掌较小的女生用的单圈拳套，也可以根据需要用两根发圈重叠后再粘裹气囊制成针对手掌较大男生使用的双圈拳套。

（五）弹力运动护腕制作的宽带发声掌套

材料准备：运动护腕一只、发声气囊两个（图9）。

制作方法：将运动护腕对折，发声气囊口朝外并排塞入折叠层之间即可。如果没有护腕，也可以将破损的旧袜子洗净，剪下袜筒部分用作护腕的替代品。

与发圈制作的窄带发声拳套不同，护腕制作的宽带发声掌套缠缚区域有宽度，束缚也紧，更适合掌法练习和冲拳时握紧拳体会拳面动作时使用。

二、使用方法

（一）汗带制作的宽带发声掌套的佩戴与使用

抱拳礼：在练习抱拳礼时学生会出现拳掌贴不紧和对不齐的错误动作。使用汗带制成的发声掌套，将汗带套在右手掌上，气囊置于掌心（图10）。学生为使气囊清晰发声，拳掌会主动用力对齐、贴紧，有效规范了抱拳礼动作。

推掌：在武术推掌教学中，学生习练会出现掌型四指松散、推掌掌根无力的情况。针对四指松散的现象，可将掌套套在四指上使其被动并拢，长时间练习形成肌肉记忆，促成有力的并指动作。将发声掌套沿虎口至小鱼际根部两点套在手上（图11），同时将气囊移至掌根位置，推掌打靶时，要求学生气囊发声要短促有力，可以有效解决推掌时掌根无力这一难点。

练习时，教师要提醒持靶陪练者注意力集中，将靶标相对固定在指定的练习位置，肘关节要贴夹紧身体并适度用力。

砍、劈掌：在进行砍掌练习时很多学生找不到正确的发力点，常会出现用小拇指部位击打目标，导致小拇指損伤的现象。使用发声掌套时，将气囊调整至小鱼际中间内侧位置，砍掌打靶练习时要求学生做到让气囊发声，学生便会很快找到发力点（图12）。

使用调整：佩戴掌套做砍、劈掌练习时，可以根据儿童手掌厚度将掌套内的气囊减为一只。

（二）发圈制作的窄带发声拳套的佩戴与使用

冲拳：学生练习冲拳常出现拳面不平、发力不充分的现象。将拳套套在四指根部，调整气囊使之位于拳面位置（图13）。在直拳冲拳打普通手靶时，拳套气囊受到挤压发声。拳面位置气囊可以提示学生发力点是否正确，通过气囊发出声音的大小也可以清晰地判断出冲拳力度的大小，解决冲拳要力达拳面的教学难点。

抱拳：学生在练习抱拳时会出现拳眼向上、拳面贴身体或抱拳不紧等错误动作。使用发声拳套，将气囊调整到拳轮的位置（图14）。由于气囊在进气和出气时都会发声，所以提醒学生抱拳时只准一次发声，为了不让气囊进气再发声，学生会用拳轮紧压在腰间压住气囊，这样就解决了抱拳动作不准确和抱拳不紧的学习难点。

砸拳：在立拳砸拳练习时，学生砸拳无力的问题比较普遍。佩戴拳套，提示学生拳轮位置的气囊发声越响，表明砸拳越有力，得到激励的学生会积极发力击打拳轮位置的气囊，击打力度和发力部位、发力点的准确性都得到保证。拳背砸拳则需要将气囊调整到拳背的位置（图15）。

（三）腿法练习时拳套的佩戴与使用

蹬腿：在进行蹬腿动作练习时需要勾脚尖，发力点在脚后跟。使用拳套，将气囊转移到脚前掌的位置，用脚后跟蹬踏没有安装发声器的手靶或者体操小方垫。这时强调蹬腿不能让气囊发声，为了不让气囊受到挤压发声，学生会主动用力将脚尖勾起，用脚后跟蹬击目标（图16）。

学生练习时也可以将拳套上的气囊转到脚后跟，蹬击脚靶，听声音判断击打的力量与速度。陪练者与练习者保持一定距离，将脚靶固定在胸前位置，被击打面内扣，注意力集中，肌肉适度紧张，持靶稳定有力。

弹踢：弹踢腿练习时将拳套套在脚前掌，气囊置于正脚背，练习时要求学生做到气囊发声响而短，学生会积极主动快速地用正脚背弹踢目标，不仅解决了弹踢动作发力点在脚背这一难点，同时也训练了学生主动快速有力的弹踢动作（图17）。持靶者技术动作要领与蹬腿相同，靶面根据弹踢者出脚位置调整，使被击打面朝向击打方向。

三、教学效果

武术技术动作练习单调枯燥，要准确完整地掌握动作，需要不断重复地练习。学生自制武术练习发声靶标、拳掌套，配上新颖独特的发声装置，能激发学生的好奇心与练习兴趣，提升练习的积极性。学生通过击打靶标时发出的声音大小，能够知道自己出拳、掌、腿、脚时部位使用是否正确以及用力的大小，以便下一次练习时进行调整，使练习有目标。自制装备器材还能让学生爱惜器材，同时锻炼动手能力。