阳光大课间，活力韵律操

张静煜

当前，韵律操作为一项新兴项目，已经成为现代教学中的重要组成部分。它融体操之“健”、舞蹈之“美”和音乐之“韵”于一体，通过音乐伴奏下的徒手练习从而达到健美、健身、健心的效果。随着少儿韵律操健康文化的兴起，韵律操已经被社会认可，特别是少儿韵律操受到了社会的广泛关注。

北京市大兴区庞各庄镇第二中心小学的多名教师均为舞蹈、啦啦操专业，可充分发挥专业能力，为韵律操教学提供有效资源。虽然近年来关于韵律操的研究成果日益增多，但很多研究都是針对校本课程，对于韵律操融入农村小学大课间活动的研究还比较少，而理论研究的缺乏导致很多师生并没有认识到韵律操对学生的积极影响，在一定程度上影响了他们参与韵律操训练的积极性和主动性。对此，我校在此基础上开展研究和实践，积极研发适合农村学生有效掌握韵律操的策略；同时在调查学生的身体形态、状况及育人方式的基础上，结合不同类型的操化动作，徒手与器械结合，形成适合农村小学生学习的有效方法。

开展韵律操的目的及作用

通过研究，韵律操能够发展学生的协调性、柔韧性、灵敏性等综合身体素质；鼓励学生在练习中积极创编，则能够发展学生的创新能力和探究能力，为他们形成“终身体育”意识奠定基础；同时，提高教师指导韵律操的能力和教学水平，以及在全校推广韵律操，能够营造良好的氛围。

矫正不良姿态，培养良好体态 韵律操对于少儿身体形态的要求比较严格，能够展示人体的美，无论是站立姿势、身体动作，都要求动作幅度大，身体伸展、挺拔，处处给人以美的享受，而这一切都要以形体训练作为基础。在形体训练中，要特别注重基本形态的训练，即在塑造健美形体的基础上，严格练习身体各部位的基本形态，如膝盖、脚面绷，直腿部外开，收腹，挺胸，立腰；姿态的控制、手形与手臂位置的准确度及头部动作的配合等都应达到规范，使其符合技术要求，目的是培养学生良好的基本身体形态、矫正学生不良的身体姿态。在研究过程中，我们首先进行了小范围的试点，根据本校学生的实际情况，选取四年级两个自然班为实验对象。实验对象从2018年9月到2019年7月共进行一学年的韵律操训练，每周两次课，每次课40分钟。实验前后对受试者的身高与体重、身体线条（腰围、臀围、皮褶厚度）、身体姿态（头正、髋正、腹侧和胸侧）三类身体形态指标进行测量。研究结果显示：在身高体重方面，实验者身高平均增长了1.5cm左右，体重变化约1.6kg左右；在身体线条方面，练习者腰围和皮褶厚度这两项指标有显著差异（P<0.05），臀围指标有显著提升（P<0.05）；在身体姿态方面，练习者头正、髋正和胸侧三个身体部位姿态训练前后有显著性差异（P<0.05）；腹侧指标韵律操训练前后有非常显著性差异（P<0.01）。数据显示韵律操能够有效矫正少儿的不良姿态，有助于培养他们的良好体态。

培养合作意识，增强学生自信 韵律操的练习过程基本采用固定小组的方式，能够有效培养学生的合作意识。根据我校各班级的实际人数，我们将每个班级分为7～9个固定小组，每个小组4人。各小组成员自己制定队名、口号、制度。各组人员的分配主要依据学生的实际情况（运动能力、身体素质、心理特点）进行，各小组均为好、较好、一般、较差的人员组合方式。这样的分配能够有效地保证各组的情况基本一致，同时也可培养小组干部，发挥榜样引导作用。教师也应通过语言提示培养学生互帮互助的意识，同时对困难生给予及时的鼓励与帮助。不仅如此，韵律操还可以增强少儿的自信心。在韵律操教学中，我主要遵循循序渐进的原则。首先，通过多种练习方式，帮助学生掌握不同形式的韵律操，在练习过程中不断克服难点，学会一个个动作、一套套组合，在多次体验、挑战、突破自己中增强自信心。其次，能力较强的学生可以起到榜样引领作用，他们运用自身经验、方法和语言细心教掌握较差的学生，在教的过程中增强自信。最后，在韵律操的练习中能力较弱的学生，可以通过教师、同学的语言鼓励和帮助掌握韵律操，从而产生自信。

提高运动强度，促使技能形成 韵律操不仅能够摆脱体育训练的枯燥、单一、乏味，还能有效提高运动强度。通过肢体与音乐的结合、上肢与下肢的配合、单人与多人的磨合等方式，学生可以在轻松愉快的氛围中增强练习强度，提高练习密度，促进技能形成。在研究过程中，我大胆进行尝试与改变，结合体育学科核心素养，聚焦韵律操对学生发展的作用、效果，将枯燥乏味的课上体能练习，转变为适合农村小学生练习的大课间体能韵律操形式，能够明显感受到学生们的练习积极性提高了。不仅如此，学生在课上的技能学习与每月的体育达标测试中的成绩也有了明显的提高。

韵律操的编排特点

科学性 坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，是课程标准的基本理念。因此，在韵律操的创编中要遵循科学性原则。在编排的过程中，应该抓住各个学段学生的身心特点及运动能力，科学运用关键期，编排适合各学段学生的韵律操。同时，也要依据课标要求及各个学段的课程内容，有针对性地进行韵律操创编。例如，低年级的编排中，重点进行柔韧性、节奏感的练习；在中年级的编排中，重点进行协调性和身体姿态的练习；在高年级的编排中，重点进行协调性、力量、身体姿态和动作衔接的连贯性练习。同时，韵律操的编排应以中等强度为主，不能过大或者过小。对于小学生来说，平均心率在110b/min，最高心律140b/min，时间应该在2～3分钟为宜。这样不仅有利于学生身心健康，更有利于学生增强身体素质，提高运动能力，培养吃苦耐劳、团结协作的意志品质。

趣味性 有趣味的创编韵律操应充分考虑学生的年龄特点，小学阶段的学生活泼好动，富有朝气，表现力强，在创编时应选择活泼可爱、蹦跳结合、节奏较快的简单动作；应遵循动作规律、动静结合、主次分明的原则巧妙地将动作进行组合串联，但技术结构要简便易学。除此之外，也可利用学校现有的器械进行创编，将器械与动作和谐地融为一体，丰富内容形式，使韵律操富有趣味性，进一步增强学生的学生兴趣。与此同时，还可以将练习形式进行调整，从单人动作的练习转变为双人动作练习、小组配合练习等形式，使学生体验集体舞的乐趣，从而有效提高学生的练习兴趣，激发他们学习韵律操的兴趣。

审美性 韵律操是体育与艺术的结合，具有一定的审美性，每套操的风格应根据学生的实际情况进行创编。首先，具有审美性的韵律操必须是音乐与动作都具有审美性，在音乐的伴奏下，首先根据歌曲、动作的一致性进行必要、适宜的修改，以求达到动作、音乐、肢体的和谐统一；其次，再根据歌曲的节奏、表现力进行节拍的調整；最后，根据歌曲风格、转折、段落设计队形的变化及造型的创设，也可以依据歌词内容，适当与动作相呼应。在创编中，可先从头至尾地粗略构思，做到心中有数，再逐步细致调整。整个过程应该做好记录，如节奏转变的时间、节拍的数量、重复段落的次数等，以便于比较与修改，从而使韵律操的音乐与动作都具有一定的审美性与观赏性。

韵律操教学策略

先快，后慢 韵律操是将音乐与肢体两者相结合所展示的一种运动，肢体动作与音乐是缺一不可的。因此，音乐的选择、节奏的快慢、节拍的律动等选择都是非常重要的。初学韵律操时，很多教师认为慢节奏的歌曲会更容易，更加有利于学生掌握动作。实则恰恰相反。快节奏的音乐更加具有感染力，更容易提高学生们的学习兴趣，增强学习韵律操的积极性。音乐节奏快慢的选择不仅对学生心理具有一定的影响，同时，对学生动作完成质量也具有一定的促进作用。在慢节奏音乐下，更多的是需要我们展示对肌肉的控制、延展、拉伸及动作的柔美与舒展。在教学中常用到的提示语有：延伸、拉长、肢体灌满音乐等。而快节奏的动作中，更多的是需要我们体现速度、力量。在教学中常用到的提示语有快速到位、手脚有力等。通过对比我们不难发现，快节奏的练习要领学生们更加容易理解与掌握。但值得注意的是，在快节奏的练习中我们的动作节奏、频率不宜过快。

先粗略，后精细 在韵律操的教学中，很多教师为了能使学生动作规范、标准，提高动作的完成质量，在前期教学中总是一味地追求细节的把握和技术的高标准，认为这样的教学方法有利于学生更好地掌握技能。其实，往往结果适得其反。在前期的教学中如果教得过细，会使学生对此项学习产生厌烦心理，丧失兴趣、失去信心，最终对后期的学习造成影响。因此，我们在韵律操教学时，应该采取先粗略后精细的教学模式。初学时，先让学生粗略地掌握动作大体，包括手型、步伐、方向及组合顺序等大体概况，而不是指简单的比划。随后，再根据学生出现的问题，逐一进行细讲、精练。在此教法的运用中，教师也要注意把握时机，当学生对组合动作的顺序大致掌握时，教师应及时进行规范的示范、讲解，避免错误动作的定性与形成。

先口令，后音乐 音乐对人的情感、情绪变化以及人体运动都有直接的影响。韵律操之所以深受广大学生的喜欢，除练习的内容、形式多样外，还有一个重要的因素就是音乐。在音乐的伴奏下进行运动会使学生更加有兴趣。但在韵律操教学初期，不宜先使用音乐。因为学生的动作不够熟练、尚未规范，如果直接运用音乐会使得学生肢体动作与音乐节拍不相符，难以准确把握动作节拍。因此，在教学前我们应当先使用口令法进行练习。其目的一是能够使学生清晰认识到各个动作的具体拍值，二是运用口令法练习，教师可根据学生的实际掌握情况进行口令调整，从中发现学生的不足。在学生能够熟练掌握动作及组合时，再进行有音乐伴奏的练习，还可以让学生边做动作边跟着音乐一起唱歌，利用歌词来记忆动作。

先单一，后组合，再创编 在教学过程中，教师应当遵循循序渐进的教学原则，有计划、分步骤地进行教学。在教学初期，应当进行单一动作的练习与讲解，以帮助学生更好地掌握各动作的要领，打下良好的基础。随后，再将所学的多个单一动作进行衔接与串联，形成组合，以培养学生的动作衔接能力。当学生能够掌握多个单一动作及衔接动作时，可以让学生尝试组合创编，通过教师示范、观看视频影像等方式，激发学生的兴趣，开拓学生的思路，发挥学生的主观能动性，以培养学生的创新意识、提高学生的合作能力等，真正达到会学、会练、会创编。需要注意的是，在学生创编时，教师可给予适当的提示、指导、示范，要善于用语言进行鼓励。

通过研究，运用正确的方法将韵律操融入农村小学大课间活动，能够有效地丰富学校的体育文化，提高学生参与体育活动的兴趣，对发展学生的协调性、柔韧性、灵敏性等身体素质有较大的帮助。同时，对培养学生自信心、克服困难、团结协作等优良品质有较好的促进作用。

（作者单位：北京市大兴区庞各庄镇第二中心小学）