“糖友”度夏六注意

■张小六

夏季炎热，对糖尿病患者来说是一个不小的考验。因此，专家建议，“糖友”在夏天应做好以下六点。

储存药，须凉爽夏日，骄阳似火，医用品在高温环境下容易降低或失去效用。因此，“糖友”必备的口服降糖药、试纸和血糖仪等应存放在凉爽、干燥、阴暗的地方，不要置于阳光直射之地或汽车前挡风玻璃下的储物箱和车后备箱里。而胰岛素必须冷藏，但不能冷冻。建议外出时把胰岛素放在一个防水的拉链袋里，再用毛巾包起来和冰袋一起放到保温桶中，能起到短期的冷藏作用，避免失效。

测血糖，调药量温度升高和运动量的减少会改变人体吸收胰岛素的速度，同时也会影响到用药需求。因此，“糖友”在夏季勤测血糖有助于更准确地监测血糖水平，以便及时调整药量。

常饮水，吃瓜果在潮湿炎热的夏日里，出汗过多或运动量过大会导致脱水，从而引发血糖升高。更为糟糕的是，血糖升高还会引起小便频繁，进一步加剧脱水。为了防止这种恶性循环，专家建议患者每天饮用8杯水（相当于1600毫升）或其他流质；如果活动量大，饮水量还要相应增多。另外，可以在控制糖摄入量的前提下，适当多吃些含水分多的瓜果和蔬菜，如各种浆果、柑橘、西兰花、黄瓜、柿子椒、西红柿和绿叶菜等。

限饮酒，防脱水酒精、饮料实际上是一种利尿剂，会让人失去更多的体液，进一步加重脱水。一般来说，女性糖尿病患者饮酒每天不应超过1杯（5盎司，约合142克）；男性糖尿病患者不应超过2杯。还要注意不能空腹饮酒，以免出现低血糖。除此以外，还应远离含咖啡因饮品、含糖碳酸饮料，因为这些饮料也会加速身体脱水。

甜零食，随身带出门在外时，“糖友”应随身携带一些便于咀嚼的食物，如橙子、坚果、全麦饼干、金枪鱼罐头、低脂奶酪、杏干或葡萄干等，当出现低血糖时，就不会措手不及了。

戴墨镜，防晒霜糖尿病患者夏季出门要特别注意防晒。因为夏天紫外线强烈，长时间暴晒会引起皮肤的光毒性反应，增加皮肤坏死的危险。“糖友”出门时，一方面要涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，穿长袖衣衫；另一方面，应戴宽边帽子和墨镜，保护面部，特别是眼睛。糖尿病患者患白内障的风险会比常人高出2～5倍，因此购买太阳镜时要选择那些能阻挡99%以上长波紫外线和中波紫外线的镜片。一旦在室外感觉过热，就要立即回到阴凉处或室内。