鲜活小心机，让每一个日子都惬意

布丁

人人都说要爱生活，但偶尔你心里会不会有个小小的声音在说：“可是……生活有时候真的很无聊，每一天都很相似啊。”

其实，有时候我们只需要一点小心机，换一个新灵感，就可以唤醒藏在日常中的雀跃，你会发现，原来愉悦感与新鲜感的生成，从来都不是多么复杂的事。

为摆脱对日常生活的厌倦感，我们能找到哪些有意思的事呢？

列一张心旷神怡事物清单 

（清欢 29岁 教师）

如何享受庸俗简单的日常生活？让我受到启发的，是英国作家 Matt Haig列出的一个心旷神怡事物清单，一共有65条。这位作家有过抑郁症，这个清单收录在他的一本书里，书的名字叫“活下去的理由”。

其中有几条我很喜欢：

1. 静静欣赏那在漆黑天际闪耀的千万颗恒星和它们所照耀的世界。

2. 电影院灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花。

3. 意大利温暖黄昏的松柏味道。

4. 阳光充足的日子坐在公园长椅上。

5. 见我喜爱的作家。

看着这个清单，我在想，原来让一个抑郁者活下来的理由，不是什么奇妙的东西，反倒是非常细小、特别普通的事，小到明明生活里都有，我们却意识不到。不过，我们完全没必要参考别人的愉悦清单，这种东西太个人化了。比如Matt Haig的清单上赫然有一条“花生酱三明治”，我完全无感，当然得把它换成芝士年糕火锅啦。

所以，我平时也在想，哪些东西可以列进自己的“心旷神怡清单”。

早起，来一场早市奇遇 

（Gina 30岁 摄影师）

文青们总说早市有世间烟火气，我以前只觉得那是令人避让的土气。直到去年春末的一天，自觉身心俱疲的我心血来潮去附近一家高分早点店，结果发现那家店关门了，还没来得及沮丧，突然发现旁边有个早市。

然后，我迅速被打脸了：我爱早市！露天早市简直包罗万象，能看到想买的各种东西，就连在城市里几乎销声匿迹的会“轰”一声炸响的老式炸爆米花都有。早市仍然是嘈杂的、闹哄哄的，但在如今的我眼里，这个氛围不再是油腻，而是充满了生机。有次我接了一个新款手机试拍的工作，直奔早市就开拍。菜市场真的特别美，初夏的水果好像宝石闪耀，托早市的福，我也曾短暂实现过“大樱桃自由”。

有时候我会在市场口推自行车的女人那里买一束花，石竹、洋甘菊、大丽花……抱一束鲜花，背着一布兜水果蔬菜，在晨光中散步离开市场，成了我生活中的充电时刻。

带上一把鲜花，插在上班单车的车篮里，感受清爽的风哗啦啦从裙边穿过，哇，今天又是一个温柔的日子。

要不然……记一下自己的梦？

（玲珑 25岁 职员）

生活平淡就从幻想世界找补。

学生时代的一次旅途中，我发现异国街头小摊上挂着一种捕梦网。印第安人相信梦会飘浮在空中，于是在床头挂捕梦网，收集梦境并且过滤，让恶梦消失，把好梦留下来 。

我買了捕梦网，每天在枕头旁边放好笔和一个专门的本子，一醒来马上记梦。 有时候我会做一些连续剧梦，比如有天做梦是去某地探险，和一些老朋友一起背着大大的包去山里行走，走着走着闹钟响了，于是这个梦未完待续，过了一阵子又梦到了后续剧情：我们进山以后在一处深绿色的水潭里潜水……

偶尔也会有完整的梦，有一次梦见到了超级玛丽的世界里。那是一个到处都是方块的世界，我和戴红帽子的超级马里奥一起蹦蹦跳跳冒险，他让我多玩一会儿，说以后我没有机会再来了。这么多年过去，我的确没再梦见马里奥兄弟和他的格子屋了。

记梦这件事，我既不是心理学家，也不是作家，记下来其实也派不到实际用场，但有一点好：开始记梦之后，每天醒来时会有期待！

做个调皮鬼，给日子中塞一颗糖

（Candy 28岁 平面设计）

经常有人说，下厨会带来一天新鲜感。我才不要囿于昼夜、厨房与爱。

我，就只是，心血来潮时，偶尔做点糖。

小时候谁能想到鬼马精灵的自己，长大后会变成对啥事都说“没意思”的人呢。小孩就不会觉得生活无趣，他们只要每天吃到糖就开心。好在我还是爱吃糖的。有一句流传甚广的土味情话：众生皆苦，而你是草莓味的。为什么不把眼光放宽点，甜甜的东西何止草莓，还有樱桃、葡萄、西瓜、奶油……生活苦味浓时，不如来熬个糖，想要什么味就有什么味。而且，要准备的材料都很甜蜜，过程有仪式感且没有很难，完成后分享出去很容易被夸赞。

分享一下最近很喜欢的“生牛奶糖”吧。入口即化，制作不难，就是花时间，但可以边听音乐边搅拌，牛奶和糖的香气也很舒缓心情。

材料：全脂牛奶200ml、鲜奶油100ml、白砂糖40g、蜂蜜2大匙、海盐1/4小匙

做法：把所有材料倒进一个够深的不粘锅，开中火，搅匀;快沸腾时转小火，用耐热橡皮刮刀不停搅拌，等锅子里的东西煮到浓稠（用橡皮刮刀划一道，能划出纹路且不会马上恢复）后熄火;在准备好的容器中铺上烹调用纸，倒进煮好的糖液抹平，放进冰箱冷冻三个小时后切块，用漂亮糖纸包好就行啦！

记得要分享一些出去哦，给大家的苦闷日子送点清爽的甜。

4周打卡计划，生活秒变小可爱

“自得其乐”说起来简单，但并非所有人都能无师自通。

加拿大作家 Sabrina Sourjah 写过一个30 天生活练习，从日常细节提升我们对人事物的感受力。我们把这个清单整理成一个4周打卡计划，每周一个小主题、一系列小任务，每天只需花很少的时间就能完成。

执行重点是不批评、无压力，可以点到为止，也可以更深地挖掘。养成一个习惯需要28天，那么让我们用4周时间来变成一个会生活、爱自己的人吧！

五感全开的第一周

本周的練习重点是放开五感，用心体会生活中美好的小细节。

◎每天留几分钟时间，闭上眼睛抚摸一件柔软的东西，猫的脊背、丝质衣服……如果你没猫，呃，不妨深吸一口你最喜欢的气味，可以是香水味，也可以是芝士奶酪、迷迭香或桃子精油的味道。

◎生活会让你和真实世界隔绝开，所以，选一天作为少刷手机日。这一天起床后，先别刷微博，先放一首最喜欢的歌;或者早餐时不看任何电子产品，将注意力集中在食物上。

呵护身心的第二周

本周重点，是宠爱自己，让身体舒缓放松，也轻轻按摩自己的内心。

◎洗一个长长的热水澡，至少比平时多洗 10 分钟，释放压力，不要担心水分流失。沐浴后吃一个美味的冰淇淋，再好好涂身体乳，颈后、膝盖、脚背都要涂到，你会爱上自己的肌肤，记得选你喜欢的香氛味哦。

◎联络一位能让你放松的人，不需要找理由，马上联系对方。聊聊你们最难忘的日子以及那些欢欣与傻气，美好的人际关系，是生活的甜味剂。

整理心愿的第三周

这一周，是“整理的一周”，从外到内，找到让自己最舒适的秩序。

◎每天冥想5分钟：可以回忆童年，可以回想一次从低谷爬起来的经验，也可以回想一件错误的决定，并原谅自己。

◎做一件想做但没有勇气做的事。比如下决心整理一个小角落，整理好它，心情也会变得更清爽。如果你受到鼓舞，想更进一步，可以下决心离开某个耗损你的人或事。不只屋子需要清理，心也要清理一下。

散发光芒的第四周

经过前面的三周练习，相信你已经感觉到了自己的变化。最后一周，我们进一步打开自己的内心，散发光芒。

◎开启日行一善的一天。向陌生人发送善意交流，在网上留言也算，在路上与人微笑一下也算。或者在现实世界中帮别人一个忙，即使主动帮人开个门都算日行一善，告诉自己：今天我是个热心的人。

◎列出你感恩的十个人、事、物，并选择一个你一直很感恩的人，表明你的谢意，表达要及时。

《女友》说：

你已经在四周练习里重新看待生活了，不出所料的话，你会发现平凡生活的每一刻都有无数种花样， 所以，请保持你的好奇心、耐心、爱心。当你成为一个对世界好奇、对生活有耐心、很爱自己的人，自然会发散温暖光芒，照亮身边的人。