体育大课间活动促进中学生体能发展的实验研究

陈建军

体育大课间活动是中小学校一种新型校园阳光体育活动，具有内容丰富、形式多样、参与面广、活动时间长、趣味性强等特点。它完善了学校体育工作，补充了学校体育活动，加强了学生体育锻炼，使学生的身体素质得到了较大的提高，让他们变得快乐、坚强、勇敢、乐于与人分享、乐于与人合作。这些年来，我校的体育大课间活动取得了令人满意的效果。本文通过教学实验，选取81名初三学生（男n=41，女n=40）为实验对象，比较他们体能指标测试数据前后的差异，分析体育大课间活动对中学生体能发展的影响，从理论上来研究体育大课间活动促进中学生体能发展的作用，为其应用提供理论依据。

实验研究表明：实验后，对男生的50米、立定跳远、坐位体前屈和引体向上有非常显著影响，对1000米有显著影响;实验后，对女生的50米、立定跳远、800米和一分钟仰卧起坐有非常显著影响，对坐位体前屈有显著影响。

中学生阶段是身体素质发展敏感期，体能发展至关重要。身体素质是指人体完成某个动作过程中表现出来的固有能力，包含速度、力量、爆发力、耐久力、柔韧性等方面，后来习惯称之为体能，并在运动训练的实际应用方面越来越广泛。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象：广州市天河区暨南大学附属实验学校初三年级81名学生（男n=41，女n=40）。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

查阅相关文献资料和电子数据，查找相关学校体育大课间开展的实践和理论研究，并对相关资料進行分类整理，为本论文研究提供理论依据。

1.2.2 实验法

学生参加每天的体育大课间活动（恶劣天气除外），实验时间为一个学期（20周），25-30分钟/次。体育大课间活动内容安排，见表1。

教师要认真详细地教会学生广播体操动作、体能操内容和跳绳动作，要循序渐进，由易到难。在体能操中采用一些功能性训练动作（含静力性和动力性动作），有研究表明：功能训练动作中深蹲、躯干稳定俯卧撑与1000/800米跑动作相关，躯干稳定俯卧撑与引体向上的动作相关，仰卧直腿主动上抬与坐位体前屈、50米跑的动作相关，跨栏架步与立定跳远的动作相关，这说明了所采取的功能动作和体能动作具有一致性。

实验前后对选取的这81名学生分别进行体能测试，测试指标以《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中规定的中学生体能指标为主，见表2。

1.2.3 数理统计法

运用Excel2010和Spss19.0软件进行数据整理和统计分析，主要采用配对样本T检验进行分析，得出P值。P>0.05表明不存在显著性差异，P<0.05表明差异显著，P<0.01表明差异非常显著。

2 研究结果与分析

2.1 实验前男、女生各项体能指标测试数据

表3可以看出，男生的短跑速度素质最好，爆发力和柔韧性普遍较好，耐久力较差，上肢力量最差，符合这一阶段男生的身体素质特征。

表4可以看出，女生的短跑速度素质和身体腰腹肌力量较好，柔韧性和下肢爆发力差，符合这一阶段女生的身体素质特征。

2.2 试验后男、女生各项体能指标测试数据

表5可以看出，实验后男生50米跑的优秀率和良好率分别达到了78.0%和12.2%，立定跳远的不及格率17.1%下降到了4.9%，坐位体前屈的不及格率9.7%下降到了2.5%，1000米跑的不及格率17.1%下降到了12.2%，引体向上的不及格率31.7%下降到了17.2%。

表6可以看出，实验后女生50米跑的优秀率提高到了15%，及格率达到了100%，立定跳远的不及格率12.5%下降到了5.0%，坐位体前屈的不及格率22.5%下降到了20.0%，800米跑的不及格率10.0%下降到了2.5%，一分钟仰卧起坐的优秀率和良好率分别提高到了10.0%和20.0%。

2.3 试验前后男、女生各项体能指标测试配对T检验

表7所示，实验后50米跑对比P=0.000、立定跳远对比P=0.000、坐位体前屈P=0.000和引体向上对比P=0.000，均<0.01，差异非常显著;1000米跑对比P=0.014，<0.05，差异显著。这说明了：体育大课间活动对男生的体能发展影响显著。

以1000/800米跑为例：1000/800米在体育教材中属于中长跑项目，它需要人体肌肉持续运动和人体心肺功能和有氧代谢能力，对速度耐力要求较高，尤其需要较长时间地呼气和吸气相互配合来完成。其技术动作要求身体重心位移平稳，动作实效经济、轻松自然。从人体能量供能系统来分析，整个过程主要以有氧功能系统为主。一般有氧运动能力，我们可以理解为人体的心肺能力，通俗点讲就是“气”。如果学生的心肺能够耐受得住这个强度的话，那么学生就能较轻松地完成。反之，则不能。当然，还需要正确的跑步姿势。我们都知道，一个优秀长跑运动员在跑步过程中上半身是不会左右摇摆的，因为稳定的躯干才能持续保持向前移动的能量，这样才不会由于躯干的左右晃动而造成人体能量的流失，才能节省身体能量的消耗来获得速度保证。正确的上体姿势不仅利于蹬摆力量发挥，保持自然步长，还有利于内脏器官的活动。学生通过十分钟跑操、十分钟体能操和跳绳活动，能提高全身所有肌肉的协调能力、身体核心区的稳定性和有效传递，以及保持身体的平衡和稳定，这样就能提高运动质量，从而促进了身体耐久力的发展。

表8所示，实验后50米跑对比P=0.000、立定跳远对比P=0.000、800米跑对比P=0.000和1′仰卧起坐对比P=0.000，均<0.01，差异非常显著;坐位体前屈对比P=0.003，<0.05，差异显著。这说明了：体育大课间活动对女学生的体能发展影响显著。

以立定跳远为例：立定跳远在体育教材中属于跳跃类项目，它不仅需要学生下肢具有较强的力量、弹跳和爆发力，还需要较好的上下肢协调配合能力及良好的身体姿态控制能力。立定跳远技术动作由预摆起跳、身体腾空和落地缓冲三个动作组成，预摆摆臂要有力、迅速，带动身体向前上方腾起。摆幅、摆速（最后一摆）越大，带提动作越强，身体获得的惯性就越大;身体腾空后身体要挺伸、展腹，提高身体重心滑行;落地前要快速收腹举腿，收腹要快，膝盖向胸部靠拢，使着地点尽可能靠前。整个过程的力量是从下肢肌群经过骨盆肌群、腰腹肌传递到上肢，同时也需要踝关节、膝关节和髋关节协调一致、一气呵成，这样才能形成身体稳定。体育大课间活动中开展跳绳项目，能够提高学生的下肢力量、身体协调能力和灵活性;十分钟体能操能够发展身体髋关节、骨盆和腰椎周围的肌肉力量和大小肌群协调的能力，充分锻炼深层次肌肉和核心区的神经系统，促进动作更加协调，能量损失更小，传递效率更高，从而使训练效果更显著，促进了学生体能的发展。

3 结语

（1）实验后，体育大课间活动锻炼对男生的50米跑、立定跳远、坐位体前屈和引体向上有非常显著影响，对1000米跑有显著影响。

（2）实验后，体育大课间活动锻炼对女生的50米跑、立定跳远、800米跑和一分钟仰卧起坐有非常显著影响，对坐位体前屈有显著影响。

（3）体育大课间活动对中学生体能发展的影响显著。学校在实施体育大课间活动中要不断丰富内容，完善管理，让体育大课间活动开展真正落到实处，让每一个学生受益。

（4）体育大课间活动和学校体育相互存在、相互影响，只有在内容和形式上不断创新，让越来越多的学生积极参与进来，才能保持学校体育欣欣向荣。

基金项目：暨南大学中小学（幼儿园）教育科研项目（2019ZXY07）。

（作者单位：暨南大学附属实验学校中学部）