高校体育篮球教学中的投篮训练方法探究

袁英彪

1 高校篮球教学中大学生投篮存在的问题

1.1 教师在教学中不重视学生的投篮技术教学

受传统应试教育的影响，很多高校不是很重视学生的体育课教学，常常把体育课作为一项娱乐活动给学生进行开展，没有专业的体育教学课程，在体育器械方面也很欠缺。因此，高校学生的篮球教学水平也比较滞后。教师在篮球教学过程中对于学生的投篮技术不重视，导致学生在篮球课上的学习态度也不端正，使得学生投篮技术较差。并且，教师在日常教学中对于学生的投篮技术缺少针对性的训练，学生投篮技术的训练不到位，就会使得学生在投篮技术方面的投篮要领掌握不够，也是使得学生在篮球教学中投篮技术差的主要因素。

1.2 学生的投篮技术动作不规范

教师在篮球教学中对于学生的投篮技术的教学不到位，使得学生的投篮技术动作不规范。在教师进行篮球教学时，教师仅仅以传统的教学方式对学生进行投篮技术的讲述以及演示，并没有在学生进行实际投篮运用过程中对学生进行投篮动作的指导，也没有针对学生的投篮动作进行规范的纠正，学生缺乏一定的篮球投篮动作的规范训练。另外，学生在日常的篮球比赛中和篮球活动中持续运用不规范的投篮动作，造成学生习惯性的产生错误的行为，让学生难以纠正，最终使得学生的投篮技术越来越差。

1.3 教师投篮技术教学方法单一

在高校的篮球教学中，教师一直运用的传统教学方式进行投篮技术教学。教师常常先进行投篮技术的讲述，然后再进行投篮技术的演示，整个教学过程单一，没有创新。渐渐地，使得学生对于投篮技术的学习失去兴趣，并且单一的教学模式不能够将投篮的技术要领清楚的教授给学生。在投篮技术的动作要领上，单一的教学模式不能够让学生体会到动作的精准性，学生在投篮技术方面的学习就会与教师所教授的内容有出入。最重要的是，单一的教学模式不能够激发学生创新的思维和动力，学生的投篮技术没有创新和改革。

1.4 学生投篮的心理建设较弱

篮球运动的偷懒中，除了要掌握一定的篮球投篮的技术，也要有一定的投篮心理建设，拥有良好的心理素质。在高校的篮球教学中，教师往往会忽略对于高校学生投篮心理素质方面的教育教学，学生在投篮过程中的心理建设较弱，没有足够的自信相信自己一定可以投中，也是学生投篮技术差的原因之一。而且，教师忽略学生在投篮技术方面的心理素质的教育，导致学生对于自身心理素质方面也不是很关注，逐步使得学生的投篮技术下降。

2 高校体育篮球教学中的投篮训练措施

2.1 规范投篮的动作

投篮的动作可以分为单手投篮和双手投篮，不管用哪种方式进行投篮，都要不断规范自己的动作。在训练的过程中要培养投篮时的肌肉记忆，要耗费大量的时间和精力来进行练习。在日常的练习中要多看专业的篮球运动员投篮时的视频，通过学习和模仿来不断规范自己的投篮动作。

2.2 提高身体的训练能力

身体训练的能力对投篮的命中率有着一定的影响。因为一些身体素质较差的学生在练习篮球时，大量的训练内容会使身体不堪重负，使得身体练习的效果不佳，命中率也会明显下降。所以要根据自己的身体情况来制定合理的练习目标，教师应该帮助学生清楚地认识自己身体可以承受的训练强度。在平时的锻炼中，要不断提高身体训练的强度，把投篮的训练和身体训练结合在一起。要保证在练习投篮时，有足够的体力可以支撑。

2.3 选择良好的投篮时机

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键。良好的投篮时机是需要个人和团队的配合争取来的，在练习投篮的过程中要锻炼自己观察和捕捉投篮的良好时机。学生在投篮时要观察对手的位置和对手的防距，观察投篮的良好时机，然后果斷出手。

2.4 由易到难，反复实践练习强化投篮技巧

强化投篮技巧，最重要的还是实践。由于课程时间有限，教师一定要科学合理的安排好教学内容与进程，将更多的时间分配在学生的实践练习中，而教师要利用好学生的练习时间，细心观察学生在练习中出现的不规范的动作，及时纠正在投篮中出现的不良习惯，比如，肘关节抬不起导致篮球出手的角度偏低、投篮时前臂与大臂之间的夹角问题以及投篮时眼睛看的位置、篮球出手时从掌心发出导致投出的球不旋转等，对于学生在实践中出现的问题做好相关的总结工作，并提出相应的改进训练策略，并且改善自己的教学过程，认真记录每一位学生的实际情况然后针对具体的问题进行个性化的指导评价，投篮命中率、投篮动作、投篮角度、抛球的力度以及发力点等方面都要设立相应的考核标准，在每一位学生的原本基础上，由易到难，反复实践，建立投篮的肌肉记忆和条件反射，一步一步地促进大家的投篮技巧。

3 结语

篮球运动虽然不是高中学生的考试项目，但是这项运动是强身健体、缓解压力的有效锻炼手段，能够帮助学生以强健的身心面对繁重的学业，劳逸结合，以便更积极高效地投入考试科目的学习。但强度不宜过大，因为高中学生日常学习较累，过强的体力消耗可能会引发学生对篮球运动的抵触情绪，甚至可能对学生造成身体伤害，教师一定要多了解学生的实际情况，掌握好体育教学的度，为不同身体素质、不同篮球基础的学生设置不同的练习内容。

（作者单位：山西医科大学晋祠学院）