健康骑行，乐享人生

文/陈虹

我还没退休时，膝盖就患上滑膜炎，膝盖处水肿、有积液，上下楼非常困难。后来经过治疗，膝盖消肿了，积液也没了，但还是行动不便，更不敢锻炼身体了。

后来医生告诉我，患上滑膜炎适当进行体育锻炼，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。骑行被称为“黄金有氧运动”，不仅可以锻炼关节和肌肉功能，还可以促进血液循环，强化心肺功能。

我在医生的建议下，开始了骑行锻炼。开始时，不敢骑太久，一次运动二十分钟左右，速度在20迈左右，不用太快。从刚开始骑两三公里就需要停下来休息，到现在一口气骑完十几公里，我从一只“菜鸟”渐渐成长为一名“高手”。没接触骑行前，自己简直是个“病秧子”，大病没有，小病不断。我自幼身体不好，一到冬天就犯气管炎，身体娇弱得像林黛玉，又怕热又怕冷，遇上忽冷忽热的天气准伤风感冒，家里感冒药、退烧药是常备不断。

退休后，我的时间更多了，我每天外出，都是骑着自行车，很多人看了不理解。有的人说我观念落后，都啥年代了，还用这费劲的代步工具；有的人说我到了老年还不会享福，放着各种现代化交通工具不用，而去自找苦吃。对于别人的质疑我毫不理会，继续坚持我的锻炼之路。

由于坚持骑行，增强了身体抵抗力，我的心情也舒畅了，折磨自己多年的脂肪肝、气管炎、膝关节炎等病症得到很大缓解，我知道，这都要归功于坚持骑行。

在骑行的过程中，也遇到一些志同道合的老人，我们一起骑行，互相鼓励，交流骑行经验，一起分享健身的喜悦。有时，我还会跟着骑友一起到灵山、盘山这些周边景点游览，在运动中领略城市里沿途的美景，感受身心的愉悦。骑行时的风吹日晒，让我的肤色像小麦色一样健康，人也变得朝气蓬勃，身体逐渐壮实。

很多中老年人退休后在家里无所事事，不能适应退休后的生活。在我看来，退休后大家要找到自己的兴趣所在，让晚年生活丰富多彩，更要找到适合自己的运动，多运动，才能保健康。

至今，我爱上骑行运动已有七八年了，平时骑行不仅是代步，也是健身，更是一种绿色健康的生活方式。多年的骑行活动，让我收获了健康、友谊和充满阳光的生活，健康骑行让我的退休生活快乐无比。