优秀女子铅球运动员姜月成绩突破的运动学分析

陈晓晏, 周浩祥, 李凤峰

(1.安徽省体育科学技术研究所,安徽 合肥 230001; 2.安徽省田径游泳运动管理中心,安徽 合肥 230001)

铅球是田径技能类项目,成绩的提高源于技术动作的优化和改善[1-3]。比如,过渡阶段世界优秀铅球运动员的铅球运行轨迹波动更小,滑步阶段铅球速度曲线更平稳,铅球速度曲线陡然增加发生在最后用力阶段。

姜月是安徽省优秀女子铅球运动员,在2019年全国田径锦标赛上年仅19岁的她以17.30 m的成绩获得第4名。在科研攻关团队的帮助下,姜月在2020年的田径锦标赛上实现了竞技成绩和名次的双突破(竞技成绩提高了33 cm,获得亚军),但姜月的技术还存在不合理之处,想要成为世界级优秀选手,必须从技术动作上下功夫。本文对姜月2020年重要训练课及重大比赛专项技术进行分析,旨在为其取得更大突破提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

姜月,1998年10月出生,健将级运动员,在2020年全国田径锦标赛上以17.63 m获得第2名,是安徽省备战2021年第14届全运会的重点选手。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网(CNKI)筛选出相关文献50多篇,为本文提供理论依据。

1.2.2 录像分析法

运用2台高速摄像机(CASIO-EX-FH25),拍摄姜月专项技术的动作视频,摄像机高度为1.20 m,拍摄频率为120帧/s,一台摄像机在运动员的侧面,另一台摄像机在运动员的正面,摄像机距离运动员大约10 m。2台摄像机的拍摄参数完全一样,2台摄像机夹角为90°,拍摄完比赛试投后拍摄三维定标框架。采用北京体育大学研发的视讯影片解析系统进行数字化过程,依据日本松井秀治人体模型选取20个解析关键点,采用低通数字滤波法(截断频率为7)获得关键参数指标,通过Excel 2019进行统计分析。

1.2.3 专家访谈法

对我国优秀铅球教练员、原中国田径队总教练阚福林进行访谈,内容包括铅球项目的特征、世界优秀女子铅球运动员技术特征(滑步时铅球和人的相互位置关系,过渡阶段铅球的运行距离,最后发力人体的支撑用力特征等)、姜月不同阶段的技术变化等。

1.3 背向滑步推铅球阶段划分

如图1所示,(1)→(3)为滑步阶段,(3)→(4)为过渡阶段,(4)→(7)为最后发力阶段。

图1 背向滑步推铅球阶段划分

2 结果与分析

2.1 铅球项目特点

从空间特征来看,铅球的运行线路分为长短不一的2个线段,长的线段为滑步阶段和最后用力阶段的前半部分,短的线段为最后用力阶段的后一部分。长线段主要是为了滑步阶段和最后用力阶段前一部分获得更大的水平速度。为了获得更好的水平速度,进入最后用力阶段身体和器械仍然尽量沿水平方向运动,身体呈侧弓,使身体主要肌群拉紧,为铅球最后加速创造更好的条件。在最后用力阶段后一部分,铅球运行的线路逐步上升。滑步阶段后段和最后用力的开始阶段,铅球与身体尽量沿直线运动,使人体和铅球获得更大的水平速度。

从时间特征分析,铅球的速度节奏必须合理。按照力学原理,沿直线给一个物体匀加速是最合理的,但由于多方面因素的限制,人体在推铅球过程中不可能达到理论上的要求。铅球运动的实际速度曲线是:在滑步阶段和过渡阶段铅球以一定的速率增加速度,在最后用力阶段获得最大加速。

因此,“铅球是以力量为基础,速度为核心的田径项目”[6],铅球技术的重点是围绕提高铅球的初速度进行,在适宜的出手角度前提下最大限度地提高器械出手的初速度。在空间特征方面,铅球要保持平稳的运行曲线;在时间特征指标方面,铅球要保持快而有节奏的加速特征。

2.2 姜月力量技术分析

力量是铅球项目的基础[7],力量训练不仅指最后能推起或举起的杠铃重量,杠铃的运行速度节奏也很重要,是训练中不可忽视的方面。

2.2.1 卧推力量技术

图2显示,姜月卧推杠铃的垂直速度存在明显的二次极值,即姜月卧推存在明显的“二次发力”问题,这样力量效果会打折扣。其原因与青少年时期的技术动作要求有关,也可能是姜月不会卧推发力所致,没有用上腰腹的力量。因此,建议姜月进行有针对性的训练,从中等重量的杠铃做起,逐渐改变其卧推发力速度节奏不正确的问题,在卧推力量练习中发挥腰腹的力量。

图2 姜月卧推70 kg杠铃垂直速度示意

2.2.2 深蹲力量技术

图3显示,姜月深蹲100 kg的垂直速度存在一个“平台期”,经过平台期后杠铃垂直速度再达到一个峰值。姜月的深蹲也存在“二次发力”的问题,这种错误的速度节奏易引起专项速度节奏不合理,进而影响专项成绩。这样的力量训练在运动队中非常普遍,单纯追求举起杠铃的最大力量,而忽略杠铃的速度节奏,导致力量训练没有很好地向专项转化,最终影响训练效果。因此,建议加强姜月的针对性训练,纠正其错误的深蹲速度节奏,使力量训练与专项技术练习结合得更加紧密。

图3 姜月深蹲100 kg杠铃垂直速度示意

综上所述,姜月的卧推和深蹲存在明显的“二次发力”情况,我们及时发现其力量训练存在的问题,通过有针对性的训练进行纠正,为其提高成绩打下了基础。

2.3 铅球空间特征指标分析

在长期的跟队科技保障中我们发现,运动员成绩好的投次,铅球的运行轨迹较平稳,上下波动小,说明人体的运动较为合理。姜月在2020年8月27日的技术课中,2个投次滑步结束瞬间铅球距离地面的高度分别为1.02 m和1.03 m,科研团队分析认为其滑步过程中铅球的高度可适当增加,尽量与过渡阶段的铅球高度相近,减少上下的波动。姜月在2020年田径锦标赛上滑步阶段铅球高度有一定提高,过渡阶段的开始和结束,铅球与地面的距离较相近,可见对其技术的改进是有效的。

2.4 铅球时间特征指标分析

统计显示,当铅球的速度随时间波动较小时,姜月的专项成绩就好,专项成绩差的投次都是想“使劲”,导致速度节奏不正确,进而造成专项成绩不理想。因此,器械运行的速度节奏是否合理是高水平铅球运动员能否取得优异成绩的关键,也是容易忽略的问题。

世界优秀女子铅球运动员在滑步阶段和过渡阶段,速度节奏更合理,速度波动较小,符合铅球合理加速的节奏。相比之下,姜月还有提升空间,这也是其潜力所在。

在专项技术课测试时,高水平铅球运动员往往用重量低于比赛用球的铅球,因为铅球重量稍小更易获得足够的运行速度,运动员更容易体会到高速条件下肌肉的用力感觉,对比赛创造好成绩非常重要。

表1显示,2020年8月27日训练课,姜月赛前训练用的是3.5 kg的铅球,铅球的出手速度达到(最快)12.82 m/s,远大于比赛时的12.02 m/s(表2),从中体会到高速条件下的肌肉用力感觉,是其实现成绩突破的原因之一。2020年8月27日训练课姜月第2投滑步阶段和过渡阶段的铅球速度分别为2.03 m/s、2.37 m/s,第6投2个阶段的铅球速度分别为2.04 m/s、2.42 m/s(表1),速度由慢到快,节奏较合理。而姜月2020年在田径锦标赛第4投滑步阶段和过渡阶段的铅球平均速度分别为2.43 m/s、2.18 m/s,第5投分别为2.57 m/s、2.29 m/s(表2),速度由快到慢,节奏不合理。虽然2020年锦标赛姜月的成绩有所突破,但她在技术方面还有待完善,这也是她竞技成绩突破的方向。

表1 2020年8月27日训练课姜月关键参数一览

表2 2020年全国田径锦标赛姜月关键参数一览

3 结论与建议

经过科研团队的共同努力,姜月在2020年全国田径锦标赛上取得专项成绩和比赛名次的双突破。

在力量训练中,姜月卧推和深蹲存在“二次发力”的情况,使力量训练的效果大打折扣。姜月专项成绩好的投次:铅球的运行轨迹较平稳,上下波动较小;铅球的速度节奏较合理,在滑步阶段有一定速度,过渡阶段保持或稍有增加,最后发力铅球速度陡然增大。

赛前用小于标准比赛用球的铅球进行专项测试,使姜月体会到快速条件下肌肉的用力感觉和出手感觉。事实证明,此方法合理有效,宜在训练中广泛运用。

铅球是技能类项目,运动员的竞技水平越高,在保持合理速度节奏的前提下,人体运动和铅球的速度应更快,最后用力爆发出的能量更多。动作技能学习需要一个过程,姜月要想取得更大的成绩,还需不断完善技术动作,形成在更短时间内完成合理动作的能力,为取得优异的运动成绩打下技术基础。