高咖啡摄入量可能与低前列腺癌风险有关等

高咖啡摄入量可能与低前列腺癌风险有关

在美国、瑞典和英国等主要西方国家进行的15 项研究报告称，喝咖啡与较低的局部和晚期前列腺癌风险有关。在日本，一个咖啡越来越受欢迎的国家，一项队列研究也发现喝咖啡和患前列腺癌的风险呈显著负相关。

亚组分析按研究地点、前列腺癌分期和潜在的混杂因素调整进行分层，包括前列腺特异性抗原（PSA）检测史、前列腺癌家族史、总能量摄入、吸烟、饮酒、体力活动、体重指数（BMI）或糖尿病史。最终纳入16 项前瞻性队列研究，包括57732 例前列腺癌和1081586 名队列成员。喝咖啡越多，患前列腺癌的风险就越低。与最低咖啡消费类别相比，最高咖啡消费类别的合并相对风险（RR）为0.91。相关性存在显著的线性趋势，每天每增加一杯咖啡，合并RR 为0.988。对于局部、晚期和致命前列腺癌，合并RRs 分别为0.93、0.88 和0.84。

对于咖啡中潜在的作用机制和活性成分的探索仍需进一步的研究。如果这种联系被进一步证明是一种因果关系，男性可能会被鼓励增加他们的咖啡消费量，以潜在地降低患前列腺癌的风险。

每天运动1 小时可预防7 种癌症

运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

近日，发表于《临床肿瘤学杂志》上的涉及75 万名成年人的汇总性研究发现：每天运动1 个小时，乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、肝癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等7 种癌症的发病率明显降低。

每天1 小时的运动指的是：每周达到7.5～15 小时的中等强度运动，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、骑自行车等；或是每周达到2.5～5 小时的高强度运动，活动时感觉大汗淋漓、气喘吁吁，如打球、跑步等。

钟南山院士

运动和吃饭睡觉一样重要。他说：“年轻的时候喜欢竞技体育，后来慢慢养成了习惯。直到今天，我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几，颈椎腰椎也没有增生等问题，这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”在他的家里还专门设了小健身房，下班回家后，只要有时间，他都会在跑步机上快步走然后跑步，再做引体向上、俯卧撑等等，每1～2 天坚持1 小时，周末还会抽空去游泳。

著名主持人白岩松

白岩松非常喜欢体育运动，除了踢球，他还经常跑步，一周5 次。常年运动也让他的健康收益颇多，他在自己的书籍《白说》中也曾讲述过通过跑步使血压降低的经历。

白岩松表示：运动要适当、适度，不要去逞强，特别是在公园中一些老年人进行“杂技式”(转单杠)的锻炼是不可取的。适当的慢跑、快走、游泳都是对身体有益处的。

运动是良医，生命在于运动。不管是世界卫生组织还是我国居民膳食指南都推荐每周150 分钟中等强度运动，或者75 分钟高强度运动。所以，运动是对健康最好的投资！还等什么？动起来吧！