从“心”开始找健康

◎陶诗秀

先生一直嗜吃甜食，而且吃东西不忌口，身材维持中等，体重只要开始上升，就会立刻恢复运动，因为这样，所以面对我的关心及劝说总是充耳不闻。

四十岁后，他的身材开始走样，大肚腩让他看不到自己的脚趾头，稍微一跑步就脸红气喘、血压也居高不下，而且健康检查报告“满堂红”，充斥着“三高”。刚开始他不以为然，仍想用以前的运动方式控制体重，没想到即使每周运动一次，体重还是纹丝不动，他感到疑惑不解。

有天，他突然感到不能再漠视身体的警讯了，到时候受苦的还是自己，于是他发自内心想要改变生活习惯。从“心”出发的想法，让控制体重的过程虽然很痛苦，却更有效率。我负责协助管控他的饮食、准备便当，每周3次以上的运动量，快走、骑自行车及游泳，每次30 分钟，看电视时则趁间隙作仰卧起坐。几个月下来，体重果真下降不少，“三高”也开始缓步下降，身体的负担减轻了，感觉好轻松。

我曾经问他为何想要减轻重量，他说，疲惫的身体让他开始正视自己身体的问题，周遭每个人都提醒他体重与健康密切相关，他其实都知道，但是却一直找不到适合的减重方式，后来转念想：身体是自己的，起码给自己一次机会，不要让身体继续受苦！也想让女儿看到父亲的转变，不再讥笑父亲的懒惰，要当女儿的一个好榜样！

现在的他，每天称体重，固定早晚去操场快走，建立新的饮食习惯，多吃蔬果，晚餐减量，必要的聚餐则安排于节假日的中午，让吃下肚的多余热量，下午还有机会可以消耗，节制爱吃甜食的欲望，找到了与身体和平共处的模式，从“心”出发，展开后半场的健康快乐人生。