适当运动可减少膝关节炎

2021-12-18 07:11
文萃报·周二版 2021年46期
关键词:骨关节骨关节炎患病率

“我年纪大了,腿脚不利索,是不是应该多休息、少运动?”膝关节骨关节炎多发于中老年人,不少患者惧怕运动,担心运动会引发或加重关节疼痛。

研究表明:

休闲跑步者的膝骨关节炎发生率仅为3.5%;

竞技跑步者的膝骨关节炎发生率为13.3%;

久坐不动者的膝骨关节炎发生率为10.2%。

不难发现,休闲跑步者膝骨关节炎的患病率最低,而久坐不动与过高强度跑步均可引发膝骨关节疾病。因此,適当运动可减少膝骨关节炎的发生,有益骨关节健康。

但应避免长时间跑、跳、蹲等有损膝关节健康的行为。

科学合理安排每日运动,减少或避免爬山、上下楼梯、上下坡等运动。

肥胖是骨关节炎的重要危险因素,控制体重可显著改善关节功能,减轻骨关节炎患者的症状。

(摘自《长寿养生报》)

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