运动成就更好的自己

○策划/闵 芳 执行/星 言

白岩松曾在演讲里提到过一个现象，中国很多中学的体育场都是寂静的。这说明了什么问题呢？在最需要体育锻炼的年纪，我们的同学，要么在赶往补习班的途中，要么在教室里伏案小睡，要么在玩手机游戏，真正坚持运动的人非常少。

很多学生也许都有过这样的体验，在教室一坐一整天，眼睛不舒服，脖子也不舒服。可是，好不容易有了休息时间，大部分学生又直接趴在课桌上睡觉，完全不想动。长此以往，他们的身体素质变得越来越差，人变得越来越没有精神，总是疲惫和困倦的状态，而因为身体疲惫困倦又会更不愿意运动，最后变成恶性循环。然而，越是学习紧张的时候，体育锻炼越是重要；越是身体疲惫的时候，越是需要运动。

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很多同学甚至家长都有一个错误的观点，觉得高中时期学习是第一位的，其他都要靠边站。想要跟朋友出去打篮球，妈妈可能会说：“玩什么玩，有那工夫不如学习。”周末想约小伙伴游泳健身，也会有家长说：“太浪费时间，不如在家好好休息。”体育课也经常是谁都能换的课程。体育课换成数学课，体育课换成英语课，体育课上自习，在有些学校是常态，好像体育课是最可有可无的课程。

中国青少年研究中心一份调查显示，我国有超过六成的中小学生，每天体育运动时间不超过1小时，甚至有超过三分之一的孩子几乎不运动。这种现状导致的后果是什么呢？是身体素质严重下降。2018年，我国首份《中国义务教育质量监测报告》发布，报告显示我国中小学生肥胖、近视和睡眠不足等问题较为突出。为什么现在越来越多的疾病年轻化了？为什么肥胖、免疫力低下等问题在学生中变得越来越普遍？其实，这些都跟大家不重视体育有密切关系。

有句话说得好，“会玩”才是真“学霸”。仔细观察就会发现，很多“学霸”都是运动达人。

“学霸”们如此，不少明星的子女们亦如此。

田亮曾在微博上晒出女儿田雨橙训练的照片，田雨橙坚持训练，风雨无阻，13岁时她的网球能力就已经达到了专业水平，弹跳力和柔韧度都很好，肌肉线条特别好看，让人看了觉得既健康又漂亮；郭涛的儿子郭子睿从小就热衷于冰球运动，还在北京市的冰球比赛中获过金奖；王中磊的儿子王元也，也是从小就被父母培养学习马术、网球等运动，一直都是体育达人。所以，越是优秀的人越重视体育锻炼，越是有远见的人越懂得运动的重要性。

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坚持运动的人和不运动的人，未来十年过的是两种人生。

如果你仔细观察周围就会发现，从小坚持运动的人和从来不运动的人，精神面貌完全不同。一个身材挺拔的人和一个弯腰驼背总是喊着“好累”的人，你说哪个更好？一个强壮活泼的人和一个瘦弱体虚的人，你说哪个会更容易获得幸福？

很多时候，我们学习甚至是日后步入社会，拼的不只是学历和脑力，更是体力、精力和意志力。

坚持运动的人，身体素质好，心态往往更乐观，抗压能力也会更强。相反，不爱运动的人，学习和工作强度稍微大一些，身体就吃不消，学习和工作效果也会大打折扣。不运动看似可以节省出时间来学习或者休息，但实际上，因为身体不适、精力不佳，反而会浪费更多学习和休息时间，得不偿失。

其实，运动带给我们的益处不胜枚举。首先，运动可以帮助我们改善大脑，提高学习效率。相关报告显示，与久坐的同龄人相比，经常锻炼的人的海马体的体积会增加。海马体是大脑的重要组成部分，主要负责长时记忆的存储。长期运动的人海马体体积增加，记忆力也会得到提升。所以，坚持运动的人记忆力会变得更好，学习效率自然也会比其他人高。此外，运动还可以激发我们的创造力，锻炼我们的意志力。

村上春树从33岁开始坚持跑步，几十年如一日地坚持，正是因为跑步才让他产生源源不断的灵感。越是面对高强度的脑力工作，越需要坚持运动，让自己的大脑和身体都保持年轻清醒的状态。他在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中说：“运动中产生的对我们至关重要的东西，肉眼无法看到，但心灵可以感觉到。”我深以为然。很多时候，我们的毅力和耐力都是在运动中磨炼出来的。能风雨无阻坚持锻炼的人，做其他事情也会更有恒心；能忍受体能训练辛苦的人，在学习和工作中遇到困难也更有能力去克服。

蔡元培先生曾经提出“完全人格，首在体育”的思想。他说：“凡德道以修己为本，而修己之道，又以体育为本。忠孝，人伦之大道也，非康健之身，无以行之。”意思就是，体育是一切的基本，而体育也不仅仅是运动这么简单的事，更是人格养成的重要方式。

证明 我们定义由引理2.2可知，f(x)的梯度f(x)的Lipschitz常数L=1且proxg=PC ,proxh=PD。则由三算子分裂

新时代的教育追求人的全面发展，而体育是教育的基石。2018年9月，习近平总书记在全国教育大会上指出：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”2020年10月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，其中明确指出，学校体育是实现立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程，是加快推进教育现代化、建设教育强国和体育强国的重要工作，对于弘扬社会主义核心价值观，培养学生爱国主义、集体主义、社会主义精神和奋发向上、顽强拼搏的意志品质，实现以体育智、以体育心具有独特功能。

为了让大家更好地参与体育锻炼，各地学校都采取了相应的举措。2020年，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示，中考体育会逐年增加分值，要达到跟语文、数学、外语同分值的水平。教育部还表示，要严格落实国家体育与健康课程标准，保质保量上好体育课。除此之外，北京、合肥等地还积极置办体能训练设施，在中小学配置足球老师等，昆明有学校甚至直接让体育老师来当班主任，全国各地都在不断加强对体育课的重视。

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柏拉图曾说过：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。”体育课从来不是可有可无的课程，相反，运动应该成为我们每天的习惯，值得所有人重视。也许有的同学会说：“我们现在的学习已经够累了，哪还有时间运动啊？”但有句老话说得好，时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。

聪明的人懂得劳逸结合，并且能够合理安排自己的时间。如果你本身就非常喜欢运动，也有充足的锻炼时间，那建议你选一项运动作为专长。比如，你可以专门练习羽毛球、网球、游泳或长跑，每天坚持锻炼，在挑战体能的同时，训练专业技能，让运动成为你的一技之长。再比如，每天安排固定的时间锻炼，也许只是一个十分钟的原地跑，也许只是一小段瑜伽，或者就是在晚上写作业之前固定跑几圈，这些都会对你的身体和精神状态有很大帮助。

此外，零碎的时间也不要浪费。课间休息的时间里，可以做一些简单的伸展运动。很多时候，坚持运动不需要抽出很多时间，五分钟、十分钟就足以让身体活跃起来，让自己重新回到很好的状态上来。比如，你可以学习我们中国的传统体育项目武术、八段锦、五禽戏等，只要掌握动作要领，随时都可以练习。你还可以多培养一些运动类的兴趣爱好，多参加一些体育社团和课外活动，和同学们玩玩各种棋类，练练射箭、毽球、龙舟等，这些都会让你找到更多乐趣。英国剑桥大学和牛津大学每年都会举行龙舟大赛，同学们在比赛的过程中既能提高体能，获得竞技的快乐，也能在比赛中磨炼意志，实现自我超越。

体育不仅让我们拥有强壮的体魄，更能教会我们如何面对输赢，如何与人交往，如何进行团队合作，如何在训练中锻炼自己的毅力和耐力。它能激发我们的领导力和合作力，能让我们精力更充沛、人格更健全；它能让我们懂得如何有尊严地输，如何体面地赢。好的体育，让人受益终身。

结语

“人生幸福有一个简短而充分的描述：健全的心智寓于健康的身体。”这是英国哲学家和医生约翰·洛克的名言。健康的身体是心智健全的基础。想要实现人生理想，除了努力学习之外，更重要的是坚持锻炼，让自己拥有健康的体魄。在体育和美育越来越被重视的今天，操场上运动的同学们一定会成为学校最美的风景线。

让我们重拾对运动的热爱，一起迎接体育的春天。