冬天要注意养护眼睛

文/孟昭群

（作者系山东省济宁医学院附属医院理疗科退休副主任医师）

冬季寒冷风大，气候干燥，干冷的空气会刺激人的眼睛，导致泪液蒸发较多，使眼睛产生干涩不适的症状。此外，冬季温暖的室内，空气湿度往往比较低，尤其是使用暖气、电暖风等加热设备时更是如此，都会加重眼干的症状。再加上近年来雾霾肆虐，很多人感觉眼睛不舒服，眼睛干涩不适，这种情况，很可能会引发一些眼部疾病。所以，青少年在寒冷干燥的冬季要注意养护眼睛。那么，冬季容易发生的眼部疾病有哪些呢？

过敏性结膜炎。冬季异常寒冷，冷刺激以及空气中的灰尘、真菌等容易导致此病发生，特别是过敏性体质的年轻人为高发人群。主要表现为白眼球发红、眼痒、怕光、分泌物增多，大多是黏稠的丝状，并有灼热感、异物感，有的会出现频繁眨眼、不敢睁眼或视力下降等情况。

干眼症。冬季天干物燥，容易受寒风刺激，导致泪液分泌减少，出现眼睛缺水、干涩、痒痛、视物模糊等症状，从而引发干眼症。另外，冬季室内大多都有暖气等供暖设备，空气非常干燥。很多青少年还经常佩戴隐形眼镜，长时间、近距离上网、玩手机、看电视等。过度用眼，泪液蒸发较多，容易导致眼疲劳，产生酸胀感、干涩感，发生眼睛刺痛、发干、畏光等干眼症的症状。

眼结膜下出血。这是一种常见的眼病，也就是人们常说的白眼球下的小血管破裂，出现的结膜下出血症状。有很多因素可导致结膜下出血，如用手揉眼睛、经常过度用眼，及高血压、糖尿病等基础疾病，都容易导致结膜下出血。此外，冬天容易引起眼结膜下出血的原因，主要是由于天气寒冷引起血管收缩，血压及局部压力增高所致。若是血管弹性较差，则更容易引起结膜下小血管破裂而出血。

青光眼。冬季气温骤降，室内温暖，室外寒冷，冷刺激引起交感神经异常兴奋，眼压就会急剧升高，很容易引发急性青光眼。青光眼不仅多发生于老年人，年轻人也时有患病。这是因为冬季昼短夜长，瞳孔放大的时间较长，提供眼睛养分的房水不容易流动，导致房水大多积留在后房，致使眼压急速升高，从而引起急性青光眼。主要表现为眼睛红肿、剧烈的胀痛、视力下降、头痛、恶心、呕吐等症状。

视网膜动脉阻塞。此病就是俗话说的“眼中风”，寒冷的冬季是此病的高发时期。若是人处于室外，受到0℃以下的冷空气刺激面部，就会导致眼部血管收缩，血流变得缓慢，甚至血液循环受阻或出现血栓，造成血流中断。视网膜因供血不足而严重缺血，就会出现缺氧、坏死。主要表现为视力严重下降、散光，严重时可致失明。视网膜动脉阻塞一旦发现应尽早前往医院，进行疏通眼部血管等治疗。需要提醒的是，患有糖尿病、高血压、动脉硬化或胆固醇过高的人更易发病，所以，在天冷时应格外注意给眼睛保暖。

冬季眼睛怕干又怕冷，养护眼睛至关重要。下面就简单介绍一下冬季养护眼睛的几个小方法。

注意日常养护。天气寒冷风大时尽量减少出行，必要的外出时一定要注意眼睛的保暖，可佩戴墨镜、防风镜等，做好眼部防护，减少眼部刺激。经常眨眼可以使泪膜再次均匀分布，防止眼睛干燥。平时应注意控制用眼时间，避免长时间专注地看东西。如果感到眼睛疲劳了，可以眨眨眼睛，或闭上眼睛休息10分钟左右。同时还要注意多饮水，避免脱水引起眼睛干燥。尽量不要用手揉眼睛，否则眼睛就会受到刺激，使眼部不适症状加重。若是感到眼睛疼痛、干涩、疲劳等不适，休息一段时间后还是不能缓解，应尽快就医。

注意给眼睛补充营养。中医的养目护眼方法就是从全身出发，有针对性地调理肝脏气血。铁皮石斛被公认为护眼“仙草”，可养阴补肾、祛湿养肝、滋润明目，对眼疲劳、眼疾有很好的防治作用。平时要注意营养平衡，不挑食、不偏食，可适当多吃些对眼睛有保健功效的食物，如动物肝脏、鱼肉、新鲜蔬菜水果、豆类、蛋奶等。

注意合理用眼。避免经常熬夜及过度用眼；不要长时间玩电脑、看电视等；不要在阳光直射下、光线暗弱中或走路、乘车、卧床时看书。应经常眺望远处，可使眼睫状肌松弛，有利于视力的恢复；还要经常进行眼保健操，可以缓解眼部疲劳。每天保持8小时的充足睡眠，中午小睡一会儿，眼部会得到适当的休息，有助于防止眼病发生，还能提高下午的学习或工作效率。