颈椎按摩仪
——只选对的，不选贵的

■田 咏 天津市海河医院中医康复科 主治医师

近几年，越来越多需要伏案工作的年轻人，尝试通过家用理疗仪器进行颈肩疼痛“自救”。相对小巧的颈椎按摩仪，也成功跻身新一代办公室必备的“神器”行列。面对繁多的品牌、高低不同的价位和名目繁多的功能，怎样才能挑选到适合自己的颈椎按摩仪呢？

·颈肩酸痛的原因·

引起当代年轻人颈椎慢性疼痛的常见原因大多是两点。

1.伏案工作

长期的伏案工作可导致颈肩部肌肉过度牵拉、痉挛，使人出现肌肉僵硬、疼痛等问题。长期保持不正确的办公姿态，会改变颈椎曲度，加大颈椎间盘的压力，进一步影响颈椎周围肌肉、神经及血管，令人出现头晕、手麻、胸闷等症状。

2.保暖不到位

职场人如果日常未注意颈部保暖，夏天直吹空调或者秋冬季节遭遇寒冷刺激，可导致颈肩肌肉血管痉挛，加重僵硬、板滞（肌肉运动受限）和疼痛。

·针对不同功能的选购建议·

目前市面上常见的颈椎按摩仪功能，主要包括物理按摩、热敷功能、红光疗法、脉冲技术四种。每种功能针对不同的颈肩部症状，具有不同的优缺点，应正确选购、科学使用。

1.物理按摩

物理按摩对于颈部肌肉松解有很大帮助，通过对局部肌肉进行揉捏、捶打，能够在一定程度上改善肌肉痉挛，增加肌肉供血，达到放松颈肩的目的。建议您使用按摩仪这一功能时候，让按摩头尽可能多地作用在颈肩部的肌肉上，且单次使用时间最好在20分钟以上，以达到放松深层肌肉的效果。

颈椎按摩仪按摩头的轨迹都是预先设定好的，自由度不高，使用者要注意避免用其对颈部骨性突出部位进行按压，以免对神经及肌肉附着点造成损伤。老年人使用按摩仪时，强度不宜过大。处在急性发作期的颈椎病患者不可使用颈椎按摩仪，以免进一步加重局部症状。

◆选购建议：

建议您选择按摩头数量较多，两侧按摩头的间距不过窄，按摩头的角度比较灵活的产品，以便按摩仪能够更好的贴合颈肩部肌肉进行按摩。

2.热敷功能

热敷也是颈椎按摩仪比较常见的“标配”功能。热敷能够非常和缓地放松肌肉。如果您有肌肉痉挛、受凉导致的颈部不适等问题，可以先进行热敷放松，再做手法按摩，以减少按摩初期的痛感。老年人等皮肤温度不敏感人群在使用热敷功能时，要注意时间和温度，避免低温烫伤。

◆选购建议：

对于颈椎按摩仪的加热功能，建议选择可恒温加热，温度能够控制在37～43℃的产品。这样的产品能够达到热敷需要的温度水平，使用起来也较为安全。

3.红光疗法

有实验证实，630纳米的红光照射能改善局部血液循环，促进炎症消退。红光疗法的疗效与照射的剂量相关，患者需长期使用。大部分家用理疗仪的红光功能采用的是可见红光，其波长较短，穿透力也相对较低，日常保健使用更为安全。红光虽然可以穿透皮肤达到肌肉层，但是会被衣服等纺织物吸收，使用时应注意尽量保持红光照射部位皮肤裸露。同时，您也要注意避免烫伤。

◆选购建议：

选择具有光疗功能的产品时，建议选择波长参数涵盖630纳米的红光波段的产品。按摩仪覆盖面的织物不能过厚，否则会影响光疗效果。

4.脉冲技术

脉冲技术是利用模拟人体生物电的低、中频电流，对患病部位进行良性刺激，以达到治疗效果。这种按摩仪因初期起效快，体积小、便于携带，受到很多年轻人的喜爱。目前，大多数设备采用两种电脉冲方式：即经皮神经电刺激和肌肉电刺激技术。

经皮神经电刺激技术是上世纪70年代兴起的一种电疗法，如今已逐渐被家庭理疗仪广泛应用。该技术通过超低频的温和电脉冲，刺激神经阻断痛觉信号的传递，同时刺激机体释放“天然止痛剂”——内啡肽，双管齐下快速缓解疼痛。肌肉电刺激技术是通过低、中频的仿肌肉生物电信号，引发肌肉产生收缩运动，达到类似“按摩”的效果。

按摩仪脉冲功能的缺点是：当刺激频率过高时，可能会引起皮肤产生刺痛感。使用者应注意调整好刺激量的大小。建议您选择1 000赫兹以下的低频脉冲即可。脉冲疗法也不可以用于颈部前侧，以避免刺激颈动脉窦，轻者会引起血压降低，严重的可能会导致心脏骤停。

◆选购建议：

脉冲治疗仪并不是越小越好。为避免对局部皮肤刺激过大，电极与皮肤的接触面积最好不小于4平方厘米，并令接触面具有一定的湿度，才能保证电刺激量达到预期效果。孕妇、接触面皮肤有破损、体内植入心脏起搏器的患者，禁止使用此类按摩仪。

★虽然颈椎按摩仪能够起到松解颈肩肌肉的功效，但只能用作日常保健，不能替代正规的医疗手段。当颈椎出现不适时，建议您一定要及时就医。如果病变已影响到颈椎间盘，一定要遵医嘱进行系统治疗。此外，在日常生活中，保持科学的体位姿势对于预防疾病，强化疗效也非常重要。每次使用颈椎按摩仪进行肌肉放松后，您可以通过练习颈椎操等方式，强化颈部肌肉，让颈椎维持更好的稳定性，达到颈椎保养的目的。