现代科技在蛙泳技术教学中的应用研究

刘贝 夏馨雨 黄晓晓

（南昌大学体育学院 江西 南昌 330031）

前言

随着人们生活水平的提高，全国越来越多的游泳场馆兴建，随之对应的是游泳市场需求量激增，近年来国家也相继出台全国游泳锻炼等级标准实施办法、中小学生防溺水政策、游泳运动进中考等一系列相关政策，但国内具有专业素养的游泳教练员人才较为稀缺，游泳教学水平良莠不齐，有些教练员甚至并没有将教学与运动技能学习的规律相匹配，导致市场上一些游泳培训机构出现学员对学习游泳的兴趣和学成率不高，游泳教学手段不科学等现象。

目前关于游泳的教学方式方法创新改革已经得到了广泛的重视。学者黄辉通过研究表象训练法在游泳技术教学中发现，在表象训练法能够显著提高学员的蛙泳技术，除此之外还可以很好的调动学员学习游泳的积极性，充分发挥学员主观能动性。学者高雅等人通过随机对照实验研究发现，游戏教学法可以帮助学员克服对水的恐惧，并且较传统游泳教学方法可以更快的让学员熟悉水性，这与目前国内外关于游戏教学法对运动技能学习影响的许多研究得出了一致结论，即游戏法有利于运动技能的学习。还有学者陈健通过改变传统游泳只追求米数和速度的评分方法，采用分段技术环节评分，将蛙泳评分细化为蹬夹腿滑行、蛙腿呼吸次数、蛙泳游进距离三部分，使基础差的学生不轻易放弃对游泳的学习，基础好的学生可以游得更好更快，大大提高课堂学习氛围。

游泳的教学方法多种多样，目前国内外相关最新理论与科技成果有哪些？怎样将现代科创技术运动到游泳教学指导当中？如何更有效率的进行教学？这些都是目前体育工作者需要研究并解答的问题。为此，本文将结合运动技能一般学习规律与国内外最新科研成果与科创技术，探讨游泳初学者运动技能教学的步骤与现代科技创新游泳教学方法，为游泳的教学提供一定的理论参考和指导建议。

1、现代科技与游泳教学方法

1.1、线上线下混合式教学

由于受到新冠疫情影响，很多中小学以及高校都采用了网络线上教学的方法。不同于语文、数学、英语等文化课程，学生只需要坐着上课听讲即可，体育课程的教学则需要更多的实践内容，学生在学习一项运动技能后需要得到及时的反馈，以确保运动技能学习动作的正确性，如果没有得到及时的纠正，则可能产生错误动作巩固化、自动化而形成一个错误的运动技能，最重要的是，错误运动技能巩固化以后想要改正过来则非常的困难。特别是针对游泳这项实践性特别强，一定要下水才能学会的运动来说，单单完全的、一味的、单一的网络线上教学法是无法让学生掌握这项运动技能的。

虽然网络线上教学有弊端存在，但不可否认的是在这个信息化的互联网时代，利用好网络进行教学也有其特有的优势，线上与线下的教学混合式才是游泳运动技能教学可以采用的方法之一。

蛙泳是一个闭环的运动，运动技术相对其他开环运动具有重复性的特点，当教练员在进行传统教学时学员可能会无法理解每个动作组成的要领所在，网络教学则可采用图片、视频、动画等方式向学员全方面展示蛙泳的运动技能学习要点，帮助学员进行课前预习和课后复习。除此之外，可以利用网络平台的优势，将学员的技术动作以视频的方式拍摄记录，学员的训练强度以及训练计划在网络平台进行展示，最终结合学员自己的身体状况进行大数据的分析，以形成一个全面系统的展示，帮助教练员和学员结合线下更好的教与学。线上线下混合式教学法虽然在理论上存在其不可替代的优势，但是在实际的实践过程中也要针对这种特有的教学方式不断进行改进和完善，以实现线上线下相互混合，教练学员通力合作的蛙泳运动技能教学目标。

1.2、虚拟现实VR教学

游泳是一项必须要下水才能学会的运动技能，但是有些学员对水会产生天生的恐惧感。也就是说，传统的游泳教学面临着水中视觉障碍、错误动作定义模糊、陆上示范效果差、肢体动作比较不准确等问题和困难，它对实现高质量教学提出了更高的要求，而虚拟现实技术在游泳教学中的应用可以避免这些问题。

虚拟现实(Virtual Reality，VR)技术近年来已经成功应用到各邻域，VR设备在人们日常生活中也达到了一定的普及程度，其中VR技术对体育运动方面有很大的帮助，特别是在拳击、体操、跳水等有一定危险系数的运动项目中，合理运用VR技术具有运动程度减少运动损伤的发生、帮助学员改进运动技术、模拟训练比赛环境等特有优势。

游泳作为一项高危险的运动项目，将VR技术运用到游泳的教学当中是非常有必要的。游泳初学者通常有惧水的心理，对于如何改善惧水心理目前虽然有一系列方法，但都无法让学生在不接触水的前提下了解在水中的感觉，常说“恐惧源自未知”，游泳初学者因为听不见看不见水不了解水，从而导致畏惧水。VR技术可以通过提前录入在水中的视觉和听觉，建立水下动态场景，采用虚拟技术模拟水中现实情况，让初学者逐步适应水中感受，后期可通过制作游泳标准动作示范，让学员可以全方位了解游泳技术动作，更为全面地学习游泳运动技能。

VR技术不光可以运用在初学者惧水和基本运动技能的学习上，还可运用于高水平运动员的技术指导上，目前国际上常采用VR技术模拟比赛现场、还原运动技术、制造声场环境等一系列方式方法以提高运动员生理和心理素质。

1.3、体感交互式教学

体感交互技术是指通过身体运动及身体感受等方式进行人机交互的技术，这种技术起源于游戏行业，目前具有代表性的虚拟装配系统有VADE系统、VASS系统、VD-VAS系统、Kinect系统等，通常采用一定的定位装置和硬件支持，具有沉浸度高、还原度好、灵敏度强等特点。

目前针对体感交互技术在游泳运动中的应用还较少，并且多数运用于高水平运动员对技术动作的细化要求上，采用体感交互技术对运动员四肢动作表现及五官表情识别生成3D模型后进行精细化技术分析，从而给予更加科学的技术指导和机能训练。体验交互技术目前针对游泳初学者的设计还较少应用，但是可以通过相关技术编程运动在例如初学蛙泳的换气、自由泳划臂、水下腿等技术教学重难点上，体感交互技术将会是一个十分有效的教学辅助工具。

2、现代科技与蛙泳教学步骤

国际标准泳姿中蛙泳是对学习者关节柔韧性、肌肉力量相对其他泳姿要求较低的一种泳姿，更适合游泳初学者学习，并且蛙泳在呼吸时采用正面呼吸，可以不改变人正常前进方向的体位，在有效的学会蛙泳泳姿后可以用来求生和救生。所以目前常采用蛙泳作为学习游泳的首选泳姿，在国内得到了广泛地学习。本文也将以蛙泳为例，从运动技能角度结合现代科技教学方法分析传统游泳教学步骤。

运动技能理论作为体育教学实践中很重要的参考依据，近年来一直是国内外研究热点，有关运动技能教学方法也由前人作出了一定总结。运动技能的学习过程就是从不会到会过程,前苏联学者巴普洛夫的高级神经学说认为运动技能的学习分为泛化、分化、巩固化、自动化四个阶段，本文对蛙泳的教学步骤也将结合现代科技教学方法从这四个阶段分别进行探讨（图1）。

图1 游泳教学步骤图

2.1、泛化阶段—熟悉水性

未接触过游泳的初学者对于水性还不是很熟悉，还没有办法在水中保持平衡，不能够很好地感受水的阻力以及推动力，所以学习游泳的第一阶段需要学员感受并熟悉水性。在这一泛化阶段的教学中分别为三个步骤：韵律呼吸、团身漂浮站立和流线型滑行。

韵律呼吸是指学员在水面上用嘴吸气，在水下用嘴和鼻同时吐气，同时注意先短吸—长憋气—由慢到快到暴吐的韵律呼吸节奏以及吐气、吸气的衔接。在学员学习韵律呼吸后已经对水有了初步了解，因为人体和水的密度接近，所以当人体肺部有一定空气并且肌肉足够放松时是可以漂浮在水面上的，所以这个时候就可以开始团身漂浮站立的技术动作教学。团身漂浮站立动作前要注意充分呼吸，在动作过程中要全身团紧，动作结束要双臂压水、双脚踩底。这个动作也是后面其他浅水池辅助练习的基础动作，因此在学员有了初步技术动作理念的时候就要及时养成良好的水中站立习惯。流线型滑行是在水中最大限度减小阻力的正确水中姿势，学习流线型滑行可以采用在浅水区采用蹬池壁的方法，在学习过程中要注意双臂双腿夹紧，核心部位控制平衡和身体呈一条直线滑行，从而实现水中“减阻省力”最有效的身体姿势和最佳的基本技术。通过流线型滑行让学员体会游泳水中游进感，达到游泳动作泛化目的。

熟悉水性阶段的教学重难点在于克服对水的恐惧，可采用VR技术设备建立水下影像，利用虚拟现实结合的方式辅助蛙泳熟悉水性的练习。同时，在初学阶段及时通过线上线下网络教学平台对学员身高体重、身体素质和学习情况等及时建档，进行必要的数据分析并提醒学生及家长在网络教学平台中积极反馈。

2.2、分化阶段—单独动作

熟悉水性后的学员对游泳动作已经有了初步的认知和理解，但是蛙泳泳姿的技术特点在学员的大脑皮质中还未建立，这个时候则需要进入精讲阶段，教练员正确向学员示范技术动作，可将蛙泳动作拆分并细化为：收翻脚、蹬夹腿滑行和拨水划手。

蛙泳中下肢的推进力占整个动作推进力的一半以上，学好蛙腿滑行就显得十分重要。收翻脚是一个蓄力的动作，也由于收翻脚不产生向前推进力，所以要慢收慢翻。技术动作需注意收翻脚呈“W”型，双膝与肩同宽，躯干和大腿呈130°左右夹角。蹬腿时需注意保持翻脚姿势，蹬直腿后夹腿要连贯，最后保持流线型滑行。拨水划手是蛙泳推进的第二大要素，技术动作依次为划水、抱水和流线型滑行。需要注意的是双手伸直向两侧划水与肩同宽，在双手以肘高手低的姿势经过肘部之前，不对水施加压力，以确保恢复流线型姿势时双手加速通过。

在分化阶段的教学中，最容易出现的问题是学员动作技术不标准，如果不加以及时修正容易造成错误动作巩固化，因此体感交互技术的运用可帮助学员更直观的了解到自身技术动作所存在的问题，及时改正。

2.3、巩固化阶段—动作配合

在掌握蛙泳腿单独动作后，运动的条件反射系统已经形成，但是在动作与动作之间的配合上还未形成巩固，一些细节还需要改善，因此在蛙泳教学巩固化阶段步骤为：蛙腿/拨水划手+呼吸、完整动作配合。

蛙腿+呼吸时需要注意先埋头再蹬腿，边伸双臂边吸气，在教学时可以采用口诀“慢收快蹬长滑行，滑行一会再吸气”以便于学生理解。拨水划手时需要注意身体重心最靠前，双臂前伸与肩同宽时抬头换气。腿、手、呼吸完整动作配合需要注意的各项要点和以上基本一致，但需要特别注意的是蛙泳蹬腿和划水的两个动作不在同一时间内进行，正确的节奏是先蹬腿，再接一次划水和呼吸，最后恢复到流线型姿势。

通过泛化和分化阶段的技术动作学习，学员已经初步掌握蛙泳的技术动作，网络教学平台中的数据结果已进行阶段性的分析，学员和教练可通过分析结果对教学安排个性化制定，以实现学员巩固正确技术动作。

2.4、自动化阶段-有效游进

随着学员蛙泳运动技术的巩固和发展，运动技能的学习已经到了最后的自动化阶段，即神经系统完全建立起了条件反射，学员可以在低意识下完成蛙泳动作。此阶段可采用循环训练法，让学员的技术动作由量变到质变。教练员可以语言提醒学员技术动作，在训练中利用第二信号对学员技术动作强化刺激，注重学员蛙泳游进过程中的节奏和实效，使技术动作的发挥更加有效。

传统以运动技能学习规律为理论基础的蛙泳教学步骤具有循序渐进、由浅入深、符合人体生理和心理学习运动技能规律等优点。但是也有其局限性，如结构单一、教学手段以言传身教为主、没有借助现有教学工具等，这种局限性容易导致学员上课学习进度会因个体差异而不同，难以真正做到因人而异、因材施教。因此，现代的游泳教学应结合现代的教学方法以最大程度实现学习效果最大化。

3、讨论与建议

本文为分析传统蛙泳运动技能教学步骤与探讨现代科技创新游泳教学方法作出了一定的理论参考建议。如果说传统的游泳教学方法常采用无科技支持的依靠运动技能学习规律的方法教学是基础的话，那么后面所谈及的现代科创教学方法则是锦上添花、如虎添翼。一个好的运动技能教学不仅需要结合运动生理、心理、教育、管理等理论指导教学，更需要有好的装备去帮助更好更出色地完成教学任务。

以蛙泳教学为例，对比传统的运动技能教学步骤，不难发现其中几乎不采用教学辅助工具，这样的教学方法虽然符合运动技能教学规律，但实际教学过程中可能会因为学员的运动技能学习能力不同而导致学习进度不同，如果这个时候还是一味的采用传统的教学方法对其进行指导可能对在教学进度和效果上大打折扣，更可能会导致两种结果，如果特别关注学习进度靠后的学员会造成整体教学进度的延后，如果忽略学习进度慢的学员则可能会导致班级中此学员对游泳的学习越来越跟不上班级进度。造成这两种现象的原因有很多种，其解决方法和对策也有很多，但是都采用因人而异的方式方法根据学员无法掌握当前学习进度的主要原因来“对症下药”。

一项运动技能的学习从来不是单单一个环节可以构成的，好的学习方法应该是要环环相扣，就像是目前国内初学游泳的蛙泳教学来看，建议采用以基本运动技能学习的教学步骤为基础，各种现代科技教学方法相结合，因人而异以学生为中心的教学模式进行教学。游泳的教学课堂可能是多种多样丰富多彩的，游泳教练员可根据学员自身情况先在线上教学系统中进行网络建档，教练员提前熟悉学员情况后以运动技能学习规律为主要理论参考，在实际课堂中对学员有针对性的教学，并在课后积极反馈在网络系统当中，对于教学中所出现的问题，如学员惧水可采用VR虚拟现实技术辅助学员消除心理恐惧问题，在后续需要技术提高时再可通过体感交互式教学对学员采用更全面更细致的技术指导。

传统与现代相结合，理论与实践共促进。虽然有关现代科创技术在游泳教学方面还未完全普及，但相信这样的教学模式将在未来形成一种趋势。游泳教学方法多样，每种教学方法都有其本身的特色和可供学习之处，但无论选择哪种教学方法都需要注意遵循运动技能的学习规律，尊重学习者个体差异，在要求运动技术技能的同时也要注意观察学员的心理状态，多与学员沟通交流和互动，以提高课堂质量。