高校学生体质健康提升策略探究

李 浩

(镇江市高等专科学校，江苏 镇江 212028)

大学生作为国家未来的建设者和接班人，其体质健康与否直接影响到国家未来的发展，然而，当前我国大学生体质健康出现了不断下滑的趋势。这一现象已经引起国家的高度重视，如何通过加强大学生运动训练来提高大学生的身体素质，是当前体育学界研究的热点话题。基于此，本文拟通过分析大学生体质健康下降的原因，提出了促进大学生体质健康的建议。

一、我国大学生健康状况现状

关于我国大学生体质健康现状，本文将从以下三个方面进行分析。

1.身体形态。作为一个外向指标，身体形态主要从维度、长度和质量三个方面体现。过去大学生的体形趋势分布均匀，而现在呈现出两极化发展趋势。其中比较突出的就是过胖或过瘦的情况较多，尤其是肥胖。据调查现，当前我国大学生超重情况呈逐年上涨趋势。

2.肺活量指数。肺活量是衡量人体健康状况的重要指标，肺活量越大，运动能力就越强。对我国大学生近年来的肺活量数据进行对比和分析后发现，大学生肺活量呈逐年降低趋势，肺活量在全国平均值之下，合格水平不达标。造成这一问题的原因是，大学生由于缺乏体育锻炼，具有较低的耐力，导致肺活量降低。

3.身体素质。身体素质主要包括爆发力、速度和耐力等。据调查发现，各个年龄段的学生都存在爆发力和速度下降的情况。由于耐力指标一般通过长跑来体现，而相比于从前，城乡大学生长跑速度明显下降，进而说明耐力也在下降。

通过上文对大学生实际情况的分析发现，大学生综合身体素质和身体健康状况呈明显下降趋势，身体素质降低已经成为现实性的问题。

二、大学生体质健康下降的原因

目前，学界已着手对大学生体质健康情况进行剖析，力求找到导致这一现象的原因。下文将对此进行具体分析。

1.不良的生活习惯

大学生初入大学，脱离了家长的管控，一些学生的生活不规律，抽烟酗酒、暴饮暴食，不按时吃饭，久而久之，导致营养失衡。同时，很多女生过于注重形象，盲目减肥导致营养不良。还有一些学生熬夜娱乐和上网，不仅压缩锻炼时间，而且减少了休息时间。虽然大多数学生知道锻炼身体的益处，但由于缺少自律，不能严格要求自己，无法长期坚持锻炼。大学生的不良生活习惯，导致其疏于锻炼，最终降低了身体体质。

2.家庭教育的误区

在我国家庭教育中，有些家长没有培养孩子良好的饮食习惯和生活习惯，使得在这样家庭环境成长的学生存在明显偏食和挑食的情况。由于不能摄入充足的微量元素，所以无法从饮食方面保障学生的身体健康。有些家长将考上一所好大学作为唯一的目标，将重心放在孩子的读书学习上，忽视了孩子的日常锻炼，再加上各类补习班占据了孩子的业余时间，这些孩子从小就没有养成良好的锻炼习惯，进入大学后，又因为忙于学习或者其他工作，更不会主动进行锻炼，长此以往，必然会降低他们的健康状况。

3.大学校园体育文化氛围不浓

首先，在德智体美劳方面，高校未能充分重视体育，而更多偏向于对学生德、智方面的培养。一些高校在工作计划中并未将体育课程纳入，也没有在体育项目的投入上划拨更多的经费。同时，高校目前的体育设施无法满足学生锻炼的需求。其次，高校缺乏发展体育事业的激励机制，导致高校体育教师积极性不高，束缚了体育事业的发展。最后，现在高校取消了课间操活动，体育社团规模较小，学生参与意愿不强，缺乏锻炼的主动性。

4.体育教学方法滞后

有些体育教师在教学过程中，缺乏有效的能调动学生参与体育锻炼积极性的教学方法；有些教师的体育教学内容枯燥，教学方法滞后，用统一的标准去衡量所有学生，未能有效实施差异化教学，对于没有体育天赋的学生缺乏耐心指导，挫伤了部分自身条件差的学生参与体育学习和锻炼的自信心。

三、运动训练促进学生体质健康的方法

1.丰富运动项目，培养学生参与体育锻炼的良好习惯

高校应根据每个学生的身体状况，开展有针对性的运动训练，拓宽运动训练的内容，完善基础训练项目。并在此基础上，使运动训练的内容更加丰富多彩。在开展运动训练时，还要结合学生自身的特点，合理安排训练项目，最大化的实现运动效果，促进学生体质健康的提升。另外，针对不同的运动项目，设定不同的标准。对于教育者而言，培养学生运动锻炼的良好习惯，是促进学生体质健康的重要途径。为此，要让运动训练逐渐成为学生日常生活中的重要组成，将学生感兴趣的体育活动增设在体育课程中，调动学生运动的积极性，培养学生良好的运动锻炼的习惯。

2.引导学生进行正确和规范的训练，提高运动效果

当前促进学生体质健康最有效、最理想的方法，就是开展运动训练。但运动训练方式不恰当，不仅会影响锻炼成果，还会降低学生的体质健康，使学生在锻炼后产生不适症状。所以，为了真正提高学生的体质健康，科学合理的运动训练方法非常重要。

首先，教师要科学合理的指导学生进行运动训练，合理安排训练时间和训练强度。同时，为了达到理想的运动训练效果，还要给予学生耐心细致的引导。例如，在开展长跑耐力训练时，教师可以通过开展速度型游戏和重复跑方面的训练，不仅能对学生训练过程中的安全性提供保障，还能在短时间内取得良好的训练效果。对原有运动训练的枯燥性进行改善后，不仅能充分调动学生参与训练的积极性，还能为其今后更好的学习和工作奠定基础。

其次，教师作为运动训练的教导者和监督者，要强调规范训练的重要性。通过实际操作，帮助学生掌握更多的规范化训练技巧，同时，培养学生的团队合作意识。只有在实际训练过程中树立团队合作意识，密切与同伴间的合作，共同促进、彼此监督，才能更好地完成同一个训练目标。另外，还要培养学生的创新思维和观察能力，使他们真正开动脑筋解决运动训练过程中遇到的难题，由此促进学生的全面发展。

3.注重学生的运动心理，激发学生参与运动训练的积极性

作为运动训练活动的指导者，教师要充分了解学生的运动心理，选择学生感兴趣的运动项目，加强对学生运动训练法指导，以真正满足学生内心需要。体育教师在开展运动训练时，还要充分关注学生的运动心理，结合学生的需求设计运动训练内容。只有运动训练强度适中了，学生才会完全放松身心，内心也会更加愉悦。通过开展有效的运动训练，不仅改善学生的体质健康，同时还能有效调节学生的心理。只有充分满足学生的需求，才会激发他们参与运动训练的热情，不断提高自身的体质健康。

4.强化师资力量，完善体育设施

为了更好地发挥运动训练对学生体质健康的作用，必须强化师资力量，加强对教师的培训工作。同时，完善高校体育设施。随着大学生数量的增多，高校原有的体育设施相对滞后，已经无法满足学生的需求。同时，高校较小的活动场地，也会导致安全事故，并因此削弱学生参与体育锻炼的积极性。为了改变这种现状，高校应加大对体育设施的投入，不断扩大和完善体育场，优化学生的锻炼环境，引导学生主动参与体育运动，由此不断增强学生的体质。

四、结语

开展行之有效的运动训练，不仅能丰富学生的学习生活，还能进一步增强他们的身体健康，提升学生综合素质。作为教师，应从全方位地给学生以科学的指导，使学生能从被动的接受运动训练转向主动的进行运动训练，为身体健康打下良好的基础，以更加饱满的精力参加各项学习活动，真正成为德智体全面发展的人才。