总是胡思乱想，我该怎么办

插图 / 程晓磊   责任编辑 / 周锦宜

蔻蔻姐姐

自由撰稿人，热情乐观的射手座，

爱美食，爱美景，更爱和你们分享成长中的喜怒哀乐。

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蔻蔻姐姐：

你好！我想跟你说说我的烦恼。这几个月，我特别喜欢胡思乱想。

有时下课了，旁边几个同学相谈甚欢，而我不知道说什么。这种时候我就会觉得自己像个小丑，觉得别人在心里笑话我。

跟别人聊天之后，我会回想自己有没有哪里说得不对，会不会惹别人不高兴，下次再聊要注意什么……

上课的时候，我同桌看黑板时目光会经过我，我又会忍不住想，他是不是在看我，他是不是喜欢我……我的心思没办法放在听课上，老师讲了什么我都不知道。我知道这样不好，也想改变这种状态。上课的时候，我总是对自己说，他不是在看我，我长得又不漂亮。但是，这种暗示也没什么作用。

总是胡思乱想，我的学习成绩开始下滑。我很焦虑，希望姐姐可以帮助我，非常感谢！

苒苒

苒苒：

你好！看你的来信，感觉你应该是一个很敏感的人，而且渴望得到别人的认同，所以你很在乎别人的看法，希望自己可以做得很完美。

我想告诉你，生活中很多事情是我们没有办法掌控的，谁都不是十全十美的，谁都不能保证人人都喜欢自己。承认自己有不足，允许自己犯错，才是正确的人生态度。事实上，别人没有那么多时间和精力盯着你看，你怎么样，别人可能根本就不会注意。所以，你不需要太纠结别人对你会有什么样的想法。

现在，你也不要强迫自己停止胡思乱想。因为很多时候，你越想控制某个念头，那个念头反而越容易冒出来。

我建议你每天给自己一小段时间来放空，找一个安静的地方，什么都不干，选一个舒服的姿势闭眼冥想，让自己彻底放松下来。或者，你也可以把你的想法写下来，写了几次之后，你可能会发现这些根本不是什么大事儿，根本不值得你翻来覆去地想。

放空之后的时间，该学习就专心学习，该运动就尽情享受运动的快乐。不要担心别人怎么看你，不要试图去得到每一个人的肯定，做好你该做的事，就已经足够了。

希望我的回答可以幫到你。

蔻蔻姐姐