学会这几招,公众场合不怯场

2022-05-30 16:45C妈
家教世界·V家长 2022年8期
关键词:怯场上台尝试

有家长会遇到一个很头疼的问题:孩子六一表演,本来在班里排练的时候跳得很好,老师还把她安排到了前面的位置。谁知当天轮到他们班表演了,说紧张不敢上台,老师和我劝了半天才上去。结果跳得节奏全没跟上,动作也放不开。下来后孩子特别的沮丧,不知道该怎么办?

看了这段留言,相信很多妈妈们都深有体会:孩子在家明明挺活泼,能说会道的,一到公共场合,就扭扭捏捏不敢开口了。有的娃表面咋呼,但一人多就蔫了。

不要硬推,越推越后退

别说是孩子了,我们大人在一些正式场合多少也会焦虑紧张啊。

C妈前段时间尝试直播,虽然已经拍过那么多视频,但直播还是很紧张,不自觉就提高了语速,条理也很乱。但这样的事情,放到孩子身上,很多家长却接受不了。

我们总是误以为,孩子的小事,跟大人经历的大事一比,不值一提,不屑一顾。而家长这种过高的期待,往往是孩子怯场的重要原因。

想要孩子克服紧张、不怯场的第一步,就是允许孩子做不到。就算是大人也可能会失败,试了也不一定就能成功,失败了也没关系。只要你愿意,妈妈陪你多尝试几次。

孩子是可以潜移默化被影响的。

前段时间老师让准备诗词上台表演,孩子一遍遍卡壳。她一边无奈地叹气,一边给自己打气:“哎!深呼吸,不紧张,大不了我再试一次!”童年体验成功很重要,但让孩子接受失败,并愿意继续尝试也很重要。

如何帮孩子调整紧张情绪呢?

孩子不敢表现、怯场与先天性格内向无法干预还不同,我认为这个问题,父母的适当干预,是可以有效帮到孩子的。

接受并引导孩子说出自己的紧张。当孩子害怕紧张的时候千万不要说:“不用紧张,没什么可怕的。”

这时候他会更加紧张更加害怕,同时啊,你也在告诉孩子,有情绪是不可以的。

我们首先,应当正确认识并勇于接纳孩子的情绪,要以平常心来对待,告诉他害怕紧张都是正常的,尽可能地打消孩子的忧虑,使孩子放松下来。

鼓励孩子说出他内心的恐惧和不安。孩子心智还未发育成熟,对于很多内在情绪还无法控制(别说孩子了,某些30好几的人了,有时也控制不好情绪)。

之前孩子钢琴汇报表演,也是紧张得不行。我问她,是担心什么呢?她说:“妈妈,我害怕我会弹错,我害怕别人笑话我。”

当时我便用聚光灯效应帮她卸下心理防备。

聚光灯效应,又称为焦点效应。是由季洛维奇和萨维斯基提出的心理学概念。它的意思就是,我们总会不自觉把自己的问题放大。例如出丑的时候,我们总觉得其他人会看着我们,留意着我们,但其实可能别人压根没有注意到我们。

简单来说,就是我们总是高估别人对我们的关注程度。也可以说是我们太在意别人对我们的看法或印象,导致我们把别人对我们的关注想得太高。

当孩子发现自己其实并没有想象中那么时刻、紧密地被关注时,他们便卸下一部分心理负担,更轻松地敢于表现。

提前情景演练

这次六一学校活动,孩子报名了主持人。我们在家里找了一个小舞台(其实就是一块圆形的小地垫),专门让她站在前面说话,给她这种当众说话的仪式感。每当孩子站上去,我就动员全家人当她的观众,把目光都放在她身上。让孩子先适应这种被高度关注的状态。

刚开始CC还有点不好意思,但练着练着CC就越来越熟练,因为熟练也就越来越自信,有了成就感,CC最后也就开始享受这个感觉了。

不只有表演活动,生活中很多孩子害怕、胆怯的场景都可以体验演练。

比如孩子吃薯条不敢去要番茄酱,那我们可以带孩子一起过去,先示范几次给孩子看:“你好,我想多要两包番茄酱,谢谢!”告诉孩子只要你有礼貌,没人会拒绝你的。

回到家也可以进行角色扮演的游戏。让孩子当顾客,练习到了餐厅、超市、商场怎么和服务员沟通。等孩子做好了心理准备,就可以实操啦!孩子的胆子也就会越来越大。

调控身体状态

虽然,六一过去了,但孩子生活中,还有很多登臺或表演的机会,而且,高年级的孩子马上要面临考试了。

给大家提供几个亲测有效的、缓解紧张的小方法。

大家可能都有过这样的经历,本来已经准备得很充分,也给自己做好了心理建设,自信满满地上台了。抬眼一看台下黑压压一片人,腿也软了,身体开始抖了,嘴也不利索了。

其实这个时候,我们可以通过调控自己的身体状态来快速地让身体放松下来。

第一步就是深呼吸。每当我们深呼吸的时候,就会激活身体里的副交感神经系统,从而“骗”过我们的身体和大脑,让它们认为我们处于安静安全的状态,从而让身体放松下来。

第二步就是控制我们的肌肉。在我们紧张的时候,经常控制不住地发抖。而且,这种发抖会快速扩散,刚开始只是手抖,一会就全身颤抖,口齿不清了。而我们要做的,就是在紧张扩散前,用肌肉去对抗这种紧张抖动的状态。

你可以尝试收紧臀部或者大腿的肌肉,观众是看不出来的。

也可以尝试单脚站立。这样做可以增强核心力量,它可以阻止你的手或任何其他身体部位的短暂发抖。

所有的家长都希望自己的孩子胆大自信、落落大方。但事实上,并不是每个孩子都能这样。有些孩子是想而不敢,她本身是有表现欲的,这时候属于能力与经验不足,是可以帮一帮的。

而有些孩子是根本就不想,本身就不愿意展现和表达,但是又必须去。

比如轮流上台自我介绍、讲个故事、回答问题,这种就不要强迫,你只需要告诉孩子,这事儿是必须做的,老师也有工作任务,咱们得配合老师工作。

然后可以带孩子提前练习,只要能把这件事儿“完成”就足够了,孩子也会觉得我配合老师完成了,不会觉得自己不如别人表现得那么好、不会自我低估。

猜你喜欢
怯场上台尝试
别怯场
第一次上台表演古筝
再试试看
一次惊险的尝试
上台说汉服
尝试
班长上台(节选)
一次让我受益的尝试
中学生音乐表演怯场现象的调查及对策
你是如何面对失败的