浅析如何提高小学女子篮球队员训练的兴趣与技能

卢文泽

【摘要】持续坚持练习是篮球训练初期的一个难点。在篮球初期训练中加强篮球训练兴趣的培养，让她们在训练中即使遇到困难也会努力克服，通过对她们进行不断的兴趣培养，使她们在无意之间把兴趣转化为志趣。本文对如何调动小学女篮队员训练的兴趣，确保训练质量进行阐述 。

【关键词】小学;女子篮队员;训练兴趣;训练形式;提高技能

现在的小学生活泼好动，个性较强，小学的女篮队员在技能和训练方法上，可塑性较大。然而，如果在教学中不注意训练的目的性，以及顽强意志、拼搏精神等这些思想意识的培养，训练起来容易半途而废。因此，如何去教导小学的女生打篮球，并让她们的兴趣点集中到篮球运动中，是小学教练员应该关心和重视的问题。

一、多练少说，培养兴趣

小学女子篮球队的队员都是从班级的篮球比赛和篮球体验课中挑选出来的，这些学生都喜欢玩篮球。对于她们来说，篮球的各项基本技术、要领是非常模糊或者是完全不知道的。因此，在开始的篮球训练中，要贯彻“少说多示范多练习”的原则，尽量让队员模仿和“玩”。如，练习急停动作时，采取划线停止、相遇停止（刹车）的教学练习进行体验。然后针对个别没能按照要求做到的现象，向队员提出疑问：用怎样的身体姿势才停得住、停得稳？让队员带着问题思考后再练习，尝试找出办法。最后，经过教师正确讲解和示范，启发她们积极控制身体重心（重量），加深对动作的体会和理解，引导、探索获得这个知识和技能。让学生在练习中体会到成功的喜悦，逐渐调动起她们练习的积极性，加深她们对这项技术动作的印象和理解。在训练中，我们要给学生适度的“自主权”，让她们边想边练，去大胆尝试、体验，在相互切磋學习中取得共同进步。队友们往往在训练的初期都表现出对篮球有比较大的兴趣，但在经过一段时间的训练后，会很容易失去开始的兴趣，降低了训练的质量。因此，教练员在日常的训练中，要不断提醒学生多看、多听、多练，学习技术技能，更要让她们养成多思考、多提出问题和解决问题的习惯，培养她们的学习主动性、自觉性。另外，还要合理利用有关篮球的视频进行辅助教学，如，组织观看CBA、NBA比赛视频，观看其他人的训练和比赛录像、队员自己训练时的录像等，营造良好的训练环境和快乐的学习心态，形成欢悦的学习气氛，从而使学生产生强烈的求知欲。

二、形式多变，调动求知欲望

篮球基础动作的练习是很枯燥、单调和乏味的，篮球基础动作练习中以熟悉球性和脚步移动等练习为主。在训练中，教练员要利用小学生活泼好动，敏感性较强，喜欢新鲜、敢于尝试的特定年龄心理，充分调动起学生的求新心理和敢于尝试的学习积极性，完成教学任务。另外，还要利用好篮球技术的多样性的特点，通过多种训练形式来完成单个技术动作的练习。教练员在日常的训练中要不断利用这种多样性，教学中采用各种各样的训练方式、方法和手段，以达成教学目标。如，在熟悉球性练习中，要采用变化多端的运球手法。如，用布（眼罩）将眼睛蒙起来进行原地高低运球;双手原地同时运两个球（两手的动作可相同或不同）;在规定区域内运球同时拍打、击走别人的球等练习。还可以根据队员实际掌握的篮球基本技术情况不同，而提出不同的练习要求或者增加一些难度等练习。这些生动有趣的练习方法让学生感到新奇有趣，从而提高练习的积极性，提高训练的质量。同一个技术动作有多种训练手段，每一种手段的作用都不尽相同。但是，采用多种练习形式方法特别是采用比赛方式训练时更需要注意以下几点：（1）逐渐适当增练习的难度。如，为学生创造一个比较宽松的游戏和比赛氛围，初学教学比赛时，对比较容易出现带球走（走步）、两次运球（双带）等违例现象，作“视而不见”处理，以免影响学生比赛时的积极性和连续性。随着练习的增加和学生的技术和能力得到提高后，再逐渐地适量增加比赛规则和难度。（2）在练习中加强主动防守的意识和技术的培养和练习。在刚开始组织教学练习赛时，队员常常都不知道如何去防守或者根本不敢去防守。但是，单独练习防守技术，又起不到什么很直观的效果。因此，在教学比赛或游戏的“实战”中，要边教、边学和练。如，教练带领相对较弱的一队，在游戏或者教学比赛中不断给队员鼓励、示范和启发，让她们积极地向前紧逼、防守和抢断球。只要队员们都能有意识、主动地模仿起来，就会达到一定的训练效果。即使防守的动作和姿势不是那么的正规，但是也会提高双方防守意识和防守的主动性、积极性，比赛也更加激烈、更合理。（3）从比拼中找信心，在合作中立精神。随着训练的不断深入、队员年龄的增大，队员的个人技术和兴趣也出现参次。出现扎堆现象，技术好、实力强的队员一堆;个子高、行动慢的一堆;其他的队员一堆。怕输、畏强的思想，会让实力较弱的队员不敢和技术好、实力强的一堆人一起练习和比赛。在日常的教学比赛时，教练要经常参与到弱队的比赛中，增强她们的实力，不断地给她们创造机会，鼓励她们勇敢积极地去突破、去拼抢、去投篮。只要有一次战胜强队，她们的训练积极性就会提高。因此，教练员必须时时认真总结各种训练方式方法的优缺点，根据训练对象的能力和实际情况，在安排训练内容时多法结合，灵活运用，如此才能收到好的训练效果。

三、合理安排，提高技能

小学的女生进行篮球比赛，说是在进行篮球比赛，还不如说是在进行“抢”篮球比赛。主要原因是小学阶段的女孩子的生理和心理特点，会限制她们的篮球意识和技战术水平。那么，怎样的练习安排和技战术学习，才能让她们把辛辛苦苦学习到的各种篮球技术，能够在篮球比赛中使用出来呢？以下是一些在小学女篮比赛中最为常用的基本技术：原地运球、行进间运球、行进间运球突破、原地双手胸前传接球、双手胸前传接高球、行进间运球接传接球、行进间传接球、三步上篮或投篮。而比赛中最重要、最常用的技术是行进间的相互传、接球和接球后的运球突破、投篮、抢篮板球等。但是，学生要掌握这些技术是一定难度的，而这些技术却非常实用不可或缺。在日常的训练中，教练员必须紧紧围绕这些基本技术，合理地安排每次的训练内容：6956D528-B5F4-4810-A7C1-094204267FA1

1.合理制订训练计划，保证每次训练之间的连续性。训练内容的连续性对落实长期训练计划和训练进度的影响是很大的，而短期的训练计划，如，周训练计划或专项训练计划的安排，更要注意使每次训练课之间上下、前后之间的衔接与吻合，使训练计划更适合队员的学习和训练。如，初学时期，学生对于篮球运动都比较的陌生，适合采用循序渐进或比赛激趣的教学方法，把球性的练习贯穿整节训练课。如，先进行原地的熟悉球性练习再过渡到运球练习或运球比赛，再进行其它基本功的练习。

2.合理利用游戏和比赛。常用的教学训练方法对于队员掌握篮球的各项技术是有一定效果的，但枯燥的、反复的练习会让队员对所练习的动作兴趣不高或者根本没有兴趣。尤其是小学生，她们活泼好奇，但耐心不足。如果反反复复练习一个动作，她们即便对篮球很感兴趣，但是对这样的训练也会逐渐失去耐心，不想学。最后形成了队员都按自己的喜欢的练习形式，三三两两地“玩”起了篮球，达不到掌握技术的目标。而在教学训练中利用游戏和比赛的形式进行，会让她们在练习中体会到快乐，发现自己的不足，主动地加强练习和坚定意志，提高对篮球学习和练习的兴趣，达到事半功倍的效果。如，在练习各种步法和素质练习时，为防止学生感到枯躁，失去耐心，影响练习效果，训练是可以采用游戏或比赛方法，来延长她们的学习兴趣时间。如，躲闪追逐（拍）、推小车比赛、接力赛等，不仅能活跃训练的气氛，而且能激发她们的练习兴趣，保证训练质量。

3.合理安排运动负荷。在训练中要合理安排运动量，要合理控制好练习的时间、次数、密度、强度。小学生的身体正处在成长发育的关键阶段，不适宜进行高强度的练习，应以技巧、柔韧、灵敏为主。否则容易过度疲劳、受伤，从而产生厌学情绪。同时，在日常训练中还要注意队员个体发展差异，在训练中把集体练习和个体练习有机结合起来，充分调动每一个运动员的积极性，要客观、平等地对待每一个学生，无论是情感关怀或技术指导上都要一视同仁，但在具体、岗位和任务的分配和要求上要区别安排，使每個队员都能有成功的机会，都能体会到成功带来的喜悦。

综上所述，只有通过教练员通俗易懂的讲解、简单实用的技术教学、趣味性的游戏或者比赛才能有效发展队员对篮球的兴趣和比赛的能力。只有让队员对篮球持续喜爱，才能对篮球运动有更深层次的认识、理解和实践。

责任编辑  李  源6956D528-B5F4-4810-A7C1-094204267FA1