高职院校运动损伤的预防及对策研究

吴文军

我国信息技术迅猛发展，对人才提出了新的要求，要求学生除了要具备较强的专业水平，还需具备较高的身体素质，而较高的身体素质是促进学生今后全面发展的重要前提。运动员的体能训练是一项激烈的身体练习活动，但由于运动员在进行运动过程中受到各方面条件的限制，导致运动员出现运动损伤的情况，不利于运动员身心健康成长与发展。基于此，高职院校开展体育运动过程中，应根据学生体育运动开展过程中存在的问题，加强安全教育、提高运动员安全意识、制定科学运动方案、逐渐增加运动员负荷、构建安全运动环境，确保运动安全、重视运动员的热身活动、提高医务人员专业水平等措施，以此减少或者避免学生在运动过程中出现损伤的问题。

在高职院校中，体育活动是当代大学生非常喜爱的一项活动课程，可以在体育课堂中随心所欲的展开交流和互动，能提高学生参与体育活动的积极性和主动性。高职院校的体育课成与初中和高中体育课程有着本质上的区别，高职院校体育课程专业性较强，学生可以根据自身身体素质和兴趣爱好选择具体的体育课上进行学习。但是，部分体育课程在开展过程中，需要学生进行热身运动以及高强度的训练，因学生在体育活动中参加强度较高的体育项目，身体容易受到损伤，为防止学生运动损伤情况的发生，需要学生具备运动过程中损伤预防与处理手段的扎实掌握，帮助学生预防运动损伤的发生，为学生身心健康成长提供有力保障。

1 运动损伤对运动员的影响

从我国运动损伤信息中得知，学生和运动员在参与体育运动过程中，运动损伤会在较大程度上影响学生和运动员的生理和心理，并且学生或者运动员在受到运动损伤之后的康复过程，学生和运动员的康复结果，与学生会运动员的心里已经心里有着较大的相关性。如部分运动员抗压能力较强，并且对自身有着高标准和高要求，在康复过程中相较于其他的运动员康复过程较快，并且康复几率也会大大增加。而部分运动员在体育运动过程中出现损伤，在康复过程中会经受不住生活压力和心理压力，导致运动员在跑步过程中还处于受伤前的心理状态，这会影响到运动员损伤后康复效率，还可能会影响到运动员今后的运动情绪，变得沮丧。因此，高职院校开展体育运动过程中，在校期间要培养学生拥有良好的心理状态，因学生或者运动员身体受到损伤之后，心里会尽力压力反应的四个阶段，主要为事件、想法、情绪和行为等阶段，而体育教练或者体育教师要根据学生或者运动员在受到损伤后所表现出来的行为进行分析和研究，对学生或者运动员展开心理辅导，改善学生或者运动员在身体损伤后产生的心理反应，是学生和运动员将注意力放在康复活动中，配合康复师的康复治疗方法，同时还能提升运动损伤的发生或者延长损伤治疗的时间，对恢复学生或者运动员的运动表现能力有着十分重要的影响。

2 运动损伤预防的重要性

我国信息技术迅猛发展，为每个行业都提供了新的发展手段和方式，随着我国经济体育强更强更快的方向发展，我国运动员也面临着更多做好更大的挑战，不仅要提高运动员的身体素质和运动能力，还要预防运动员在运动过程中损伤情况的发生。因此，运动员的损伤预防与运动员身体素质的训练具备相同的重要性，在体育运动开展过程中，还要为学生宣传运动损伤相关知识，加强在校学生的运动损伤安全预防意识，如此，在有效规避学生体育运动过程中出现的损伤情况，对于提高学生身体素质和身体机能具有重要推动作用。高职院校在开展体育运动过程中，如果学生体能消耗或者注意力不够集中，则会引起代偿性动作变形。学生在长期的训练过程中，还会对专项运动慢慢产生慢性劳损，导致学生的部分身体部位会出现乱性运动损伤，不利于学生身体素质和综合能力的提升。高职教师开展体育运动过程中，要根据校内学生的身体素质和体能消耗存在的差异，为各个层次学生提供科学合理的训练方法，纠正学生在训练过程中存在的错误，运动技巧和动作，确保每个学生好的身体素质和肌肉力量都能均衡发展，使各个层次学生身体薄弱环节体能增加，提升整体学生的身体素质和综合能力，有效防止学生在运动过程中出现损伤的情况。学生在校期间进行体育活动的开展，出现运动损伤是每个学生最害怕的事情，因运动损伤的产生会对学生心理和生理造成一定的影响。而学生在体育运动过程中，做好预防与康复的动作或者热身训练，是延长学生运动寿命、帮助学生挑战人体生理极限的重要举措。

3 高职院校运动损伤产生的原因

3.1 学校方面

高职院校开展体育运动过程中，时常会存在学生在参与体育活动过程中，出现运动损伤的情况，而体育教学过程中产生运动损伤的学校因素主要有两方面。一方面，高职院校没有注重體育活动开展，新型体育项目器材和设备的引进，只准备了基础运动保护装备，比如室内护膝、户外、瑜伽垫等装备，学生在室内或者室外体育课上参与体育活动过程中，部分体育课程中没有运动保护装备的穿戴，导致学生在运动过程中的损伤风险大大增加。虽然部分体育活动可以穿戴基础的运动保护装备，由于高校内部工作人员对运动保护装备管理的疏忽，容易造成学生在运动过程中出现运动损伤的风险。另一方面，高职院校只注重运动过程中的损伤，没有注重开设与运动损伤预防相关的课程，对于运动损伤课程没有给予高度重视，由体育教师在开展体育教学之前，没有对学生进行相应损伤预防措施的讲解，学生未学习到基础的损伤预防与处理方法，难保证学生在自主运动过程中不受到运动损伤的风险。

3.2 教师方面

一方面，教师在开展体育运动过程中很可能存在态度的问题，只注重对学生进行体育运动活动的开展，对于运动过程中可能存在的运动损伤重视程度较低，并且对于可能出现的运动损伤风险，只是简单地高职学生要注意，没有为不同学生展开不同的体育活动针对性的预防运动损伤和处理方法，导致学生在激烈的运动过程中容易受到伤害。另一方面，教师需要在有限时间内组织学生进行体育运动活动的开展，并且在有限时间内教师对学生要求的认识活动会存在应付的情况，或者热身活动时间不达标，只是简单地命令学生在开始运动活动之前，绕操场跑两圈或者做一些基础的绕圈活动，之后，便让学生自由地参与相关体育项目。学生在运动之前没有达到充分的热身运动，身体肌肉在激烈的运动过程中容易拉伤，造成运动损伤，还会使学生身体部位受到伤害。

3.3 学生方面

学生是体育活动开展的主体，如果学生自身对运动损伤没有很好地预防和处理，很容易导致身体遭受到伤害或者二次损伤。第一，学生在开始体育运动之前，没有树立科学的运动观，认为即使不开展热身运动，在进行体育活动时也不会造成身体的损伤，这展现出学生在思想上轻视了运动预防的强度。第二，大多数高职院校是一周一节体育课，在校期间，学生多数时间是在课堂中以学习文化课，体育课程开展频率不高，日常运动量较少，在体育课中学生如果忽视自身的身体素质和体能消耗，追求高强度的运动，很大几率会导致身体部位受到伤害。

4 高职院校运动损伤的预防对策

4.1 加强安全教育

新时代背景下，高职院校开展体育运动过程中，高职院校领导者和管理者要意识到安全教育是体育教学中必不可少的环节，教师意识到安全教育在体育教学活动开展中的重要性，根据学生在参与体育活动过程中存在的身体损伤情况，合理开展安全教育活动，为学生丰富安全教育内容，加强学生对安全教育的了解，这对学生身体损伤情况的避免具有重要的作用。因此，教师在开展体育活动过程中，不应避免泛泛而谈地安全教育内容，应根据学生在运动活动才有过程中出现常见的运动损伤部位或者相关情况，挑选合适的时间为学生讲解和渗透安全教育内容，转变学生在运动过程中盲目进行训练的态度，使学生意识到开展热身运动、学习安全教育知识的意义和价值，不断提高学生科学运动意识。如此，不仅能确保学生在安全范围内进行自主体育运动的开展，还能培养学生拥有良好的、正确的运动习惯，使学生在科学训练过程中最大程度地避免运动损伤。此外，教师在体育教学中加强安全教育，除了要为学生讲解和渗透安全教育知识，还要在体育教学训练过程中，根据学生阶段性身体素质的提升情况，制定严格的运动管理规范，让学生在运动之前展开热身训练，减少学生在运动过程中出现的身体受伤情况，以体现高职院校体育教学的综合目标。

4.2 制定科学运动方案

在传统的体育教学模式中，部分体育教师为保证体育课堂教学效率和质量，常常采用统一化的教学模式和教学手段，组织学生进行体育活动的参与和训练，因不同学生身体存在差异性，在相同的运动方案中，部分学生容易出现运动负荷或者运动损伤的问题。因此，高职教师开展体育教学活动过程中，应针对每个层次的学生身体素质和身体负荷程度进行分析和研究，为每个层次的学生进行体育活动方案的设计。

4.3 构建安全运动环境，确保运动安全

体育教师开展体育教学过程中，要想最大程度避免学生在运动过程中出现的运动损伤，需要教师根据各个层次学生的身体素质，采用多元化体育教学方法，制定科学合理的运动方案，为学生提前做好运动环境的检查和布置，控制好学生的运动负荷是最大程度确保学生运动安全的前提保障。因此，体育教师需要将教学运动的场地、器材、设备等方面，确保学生的运动安全，并在开场前引导学生进行热身运动，确保学生体育运动的灵活性。此外，就是除了要制定科学合理的运动方案，还要根据学生去更新身体素质的提升，以及在体育项目中发生运动损伤的相关动作，将每个学生的运动技巧和相关动作进行纠正和完善，使学生运用正确的体育运动方法和相关技巧进行锻炼，学生在体育课堂中顺利地锻炼，不仅能提高学生体育锻炼意识，还能减少学生在体育课堂中运动损伤情况的发生。如此，不仅能够减少学生在体育运动过程中出现的运动损伤情况，还能确保学生在运动过程的安全情况，针对学生的阶段性运动情况，教师开展个性化体育训练，提高学生体育运动技能的掌握，对提高学生身体素质、规范学生体育动作有着十分重要的意义。

4.4 重视运动员的热身运动

高职学校在开展体育运动活动过程中，教师要意识到学生在运动过程中出现的运动损伤，是每个学生需要面对的问题，每个选手在运动过程中都害怕出现运动损伤，因学生在出现运动损伤后，轻者干扰体育运动训练的计划，严重则是运动员或者学生无法进行高强度的体育运动，这对学生和运动员的心理和生理都会造成严重的打击。而热身运动的开展，是教师开展体育教学活动必不可少的环节，因学生在体育运动过程中，如果学生进行高强度运动活动的开展，在之前没有充分进行热身运动，不仅会增加学生运动损伤的概率，还会加大学生运动负荷，会对学生身体造成一定伤害。因此，教师开展体育教学活动过程中，除了要加强学生身体素质这一目标以外，还应从安全第一的角度出发，在开展体育活动之前，科学合理的组织学生进行热身运动，确保学生在参与高强度体育活动之前做好充分的准备。在热身运动过程中，教师要根据学生的身体素质差异性，合理制定热身运动的训练方案，并且在开展过程中要反复强调热身运动的重要性，提高学生参与热身运动的意识，学生具备较强的热身运动意识，在参加体育课程学习和锻炼过程中，能帮助学生更顺利的开展体育项目，提高其身體素质。此外，教师在加强学生热身运动训练的同时，还要对学生的运动效果和质量进行检查和监督，对学生存在的偷懒情况进行警告，使学生意识到热身运动的重要性。例如，体育教师可利用一些有趣的、新颖的体育游戏来达到学生热身运动的目的，从而提高学生热身运动的效果，减少学生在体育项目参与过程中存在的运动损伤情况。

4.5 提高医务人员专业水平

高职院校开展体育课程过程中，要想减少体育课程中学生损伤的机率，需要完善体育场地、器材和室内设备，同时，还需要提高校内医务人员专业水平和理论知识储备，在遇到学生运动过程中出现的身体损伤问题能够及时采取相关解决措施，能在一定程度上减少学生在体育项目参与时发生的身体受伤情况。因此，高职院校要紧抓发展机遇，根据国家扶持的政策，将校内运动场地进行完善和扩建，为体育项目的开展演进先进的体育器材，合理摆放体育器材，确保学生在使用体育器材过程中能够正确的使用，减少学生使用过程中出现的安全隐患。此外，高职院校还要提高医务人员的业务水平，使医务人员对常见的损伤情况又了解，这样能达到防止学生运动过程中出现的损伤情况。

5 结语

综上所述，高职院校开展体育课过程中，预防体育课上运动损伤情况的出现，降低学生对体育课产生的抗拒心理，正视体育课开展过程中可能存在的安全问题。因此，提高教师和学生的安全意识，提高医务人员专业水平，为教师开展体育课程提供新的教学手段和教学方法，确保学生在参与体育活动过程中的安全，最大程度地避免学生在运动过程中可能出现的运动损伤情况，为学生身体素质的提升提供有力保障。

（作者单位：新疆轻工职业技术学院）