是谁勾住了我们的注意力

李施漫

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我一直觉得自己是一个非常不会把控时间的人。比如，说好了只是去超市买瓶酱油，结果一逛就是几个小时，出来的时候天都黑了；明明规划好半天学语文，半天写数学，中间休息一小时，一个没刹住，一张语文卷子就做了大半天；考试的时候，经常就是前面的题洋洋洒洒地写，后面的题一看快收尾了就草草结束了。

我们常常认为：“唉，一定是我时间管理没做好，没有按实际情况规划和执行，下次一定要改。”但怎么我做不会的题的时候就没觉得时间过得这么快呢？到底是什么在悄悄吸走我们的时间和注意力呢？

直到我在一本书上看到一个词，解开了我心中的疑惑。在心理学上有一个概念叫“注意力遮蔽”，就是说我们对一件事越喜欢，越熟悉或者越想在这上面表现得好就越容易使得我们把更多的注意力放在这件事上，由此遮蔽住我们对时间的感知，在这上面消耗更多的时间。

一个人的时间和注意力最多只有24小时，商家们总是想“要怎么让大家看我的产品多一些呢？”于是，一些人开始将它用于经济或文化上的竞争。希望通过一些手段来争夺人们的注意力，从而给自己创造更多的效益。

手机软件的开发者希望我们多多使用他们的APP，在上面倾注更多的时间和关注，留住我们，最后让我们在这上面多花钱。于是就利用大数据收集我们在手机上的浏览记录，用算法推测我们的兴趣，然后推送类似的内容吸引我们的注意力，让我们在这里面流连忘返。这就是为什么我们常常觉得手机像黑洞，会吸走我们的注意力和时间了。

这么看来，“注意力遮蔽”可不是什么好事情。其實咱们很多人都是只能进行单线行动，也就是完成一件事再去做下一件，所以会出现注意力遮蔽是很正常的事情。

既然咱们没办法改变它，那就改变自己的策略。一天做好一件事，比如，复习的时候，利用它让自己更加专注，把今天一天都用来学语文，明天一天都学英语，这样至少可以保证自己在每一部分都投注了对等的注意力，而不是写语文的时候想着英语，结果两边都没学好。

当然，也不是什么时候都可以这样，像考试这种情况就不可以了。考试的时候咱们就要尽量减轻“注意力遮蔽”对我们的影响，把控好答题时间。我的小窍门就是在日常的练习中用计时器来提醒自己，严格执行自己的时间规划方案，锻炼自己对有限时间的感知和控制，提高自己的效率，这样考试的时候才能够更好地对时间做出判断和控制。除此之外，我们还可以在做事时远离那些容易诱惑我们分散注意力的因素，比如在做练习时关掉手机，远离游戏等等。你看，关掉手机，跨过开头的我已经把今天的小知识分享完了。