每天少看15分钟手机，身心更健康

英国斯旺西大学近日在《行为科学技术杂志》发表的一项新研究表明，每天减少15分钟的社交媒体使用时间（看手机时间），可以显著改善整体健康状况和免疫功能。

研究小组花了3个月观察50个研究对象（20～25岁的33名女性和17名男性），每月追踪他们的身体健康状况和心理功能，并每周报告他们使用社交媒体的情况。其中实验组每天减少15分钟社交媒体使用时间；一个对照组被要求什么都不做只玩社交媒体，另一个被要求做其他事情时不能使用社交媒体。结果显示，实验组的免疫功能平均提高15%，降低了感冒、流感的感染率，睡眠质量提高50%，抑郁症状减少30%。而两个对照组在这些指标上都没有任何变化。

接着，实验组的每日社交媒体使用时长在原本减少15分钟的基础上又自动减少40分钟；而其中一个只玩社交媒体的对照组每日使用时长又自动增加10分钟；同时被要求做其他事情的那个对照组每天使用社交媒体的时长自动增加约25分钟。之前的研究已观察到减少使用社交媒体与心理健康改善之间的关联性，但这项新研究展示了一种制约关系：减少社交媒体使用时间与身体健康改善存在因果关系。

研究人员表示，这些数据表明，当社交媒体的使用时长减少时，身体健康和心理健康得到诸多改善。

近日，美国梅奥诊所的一项前瞻性饮食研究发现，多食用香蕉芹菜等富含钾和钙的食物可以避免肾结石复发。

研究人员将2009-2018年期间首次出现肾结石的411名患者与384名健康对照组患者的问卷調查结果进行比较。研究结果显示，首次出现肾结石的概率与液体摄入量减少、饮食中钙和钾含量低以及咖啡因和植酸盐含量高有关。此外，在首次出现肾结石的参与者中，1/6的人5年内会再次得肾结石。研究者发现，造成这一结果的罪魁祸首是饮食，钙和钾摄入量较低的人最可能患肾结石。

对肾结石患者来说，每天达到一定量的液体摄入至关重要，尤其是那些经常喝咖啡、软饮料或其他含咖啡因饮料的人，因为这些液体会导致尿量减少和尿浓度的增加。如果他们喝含咖啡因的饮料时还吃大量全谷物和坚果，很可能使病情加剧。因为全谷物和坚果含有大量植酸盐——一种抗氧化剂，会影响矿物质的吸收。研究人员说，那些有肾结石复发风险的人，除了液体摄入，更应该多摄入富含钙和钾的食物，尤其是水果和蔬菜，研究人员建议每天服用1200毫克钙，同时提高钾的摄入，可以预防首次和复发性肾结石。

总之，要预防肾结石，一定要多吃水果和蔬菜，尤其是那些富含钙和钾的果蔬，比如香蕉、橙子、葡萄柚、哈密瓜、猕猴桃、浆果、菠萝、木瓜、牛油果和杏等水果，以及芹菜、土豆、蘑菇、豌豆、西兰花、黄瓜和西葫芦等蔬菜。

茶在世界各地被广泛消费，有潜在的健康益处，与降低肿瘤和心血管疾病的发病率有关。近日，中国浙江大学医学院、中国医学科学院的一项研究表明，茶对卵巢癌有显著的预防作用，尤其是红茶。

卵巢癌早期一般缺少症状，可发生于任何年龄段。在卵巢癌细胞中，茶可能具有诱导凋亡、抗血管生成以及辅助治疗等作用。而且红茶中的黄酮、酚酸和甲基黄嘌呤等活性成分有许多功能，其中包括抗肿瘤、抗衰老、抗炎等。该项新研究表明，红茶的药理作用主要是通过多酚。红茶可以通过调节氧化损伤、内源性抗氧化剂、致突变途径、抗氧化基因库转录等途径抑制多种肿瘤的发生发展，其抗癌作用更集中在卵巢癌上，但与子宫内膜癌和宫颈癌无显著相关性。

你知道吗，电视剧《都挺好》男主角苏大强的自私冷漠是典型的老年痴呆症前兆，日本一项研究称，这同时也是老年忧郁症的主要症状。研究发现，多动少坐是减少老年人情感冷漠、提升情绪健康的途径之一。

日本兵库医科大学康复治疗学部永井宏达等领衔的研究团队以784名平均年龄72.7岁的老年人为对象，展开为期两周的横断研究。研究人员给参试者佩戴智能手环，测量他们中高强度、低强度运动和久坐、平躺等静态行为的频度，并通过老年抑郁量表中与“情感冷漠”相关的3个条目对参试者的冷漠程度进行评估。参试者中有103人诊断为情感冷漠，占比13.1%。利用逻辑回归法分析发现，相较身体总活动量更多的参试者，静态行为占比更大的老年人冷漠程度更高；其中，低强度运动比中高强度运动对减少冷漠的影响更大。

研究人员表示，对人对事漠不关心并不一定是性格所致，这种消极状态也可能是抑郁倾向。他们呼吁老人的家人朋友不要忽视甚至排斥患者的情感冷漠，应该鼓励他们减少静态行为，尽量积极做到“以动代坐”。