喝对茶饮御秋燥

2023-08-09 05:26杨敏
祝您健康 2023年8期
关键词:廉泉秋燥润燥

杨敏

受访专家

杨 敏 广东省中医院肾病科主治医师,医学博士。广东省中医院张琪名医工作室骨干成员。广东省中医药学会肾病专业委员会委员,广东省医院管理学会血液净化委员会委员,广东省医学会血管通路学组委员。擅长治疗肾脏疾病,如急慢性肾衰竭、慢性肾炎、肾病综合征、IgA肾病、痛风、糖尿病肾病等,以及各种常见内科疾病中医健康调养、产后和围绝经期的女性肾虚调养。

正值金秋,天高气爽的季节虽然肤感舒适,但早晚温差大,也让不少人发现身体有干燥的烦恼:鼻咽干燥、咽痛干咳、牙龈肿痛、眼睛皮肤干燥、瘙痒难耐、睡觉不安稳、脸上冒痘痘、头发干枯打结……各种“热气”现象出现,其实都是“秋燥”的典型症状。其中的原因多是由于气候变化,秋季干燥,人体缺少水分,加上早晚温差大,脏腑容易失调。此外,很多人会习惯入秋“贴秋膘”,进食温补肥腻之品,也会导致上火。

▎秋燥是怎么来的

中医认为,燥为秋季主气,外燥通常称为“秋燥”。秋燥影响人体出现的各种不适,临床上分为“温燥”和“凉燥”两种类型,是说外燥的性质有寒热之分。

温燥常出现在夏秋交替之时,暑热未清,气候尚热,却干燥少雨,故燥之所伤,常兼湿热,困扰于体内,感之而为外感温燥证。秋季就正是温燥容易影响人体的季节。凉燥则开始于秋冬交替之时,秋气渐深,冬令将至,炎暑渐去,气候冷凉,干燥无雨,此时的“燥”常常兼夹有寒冷之气,感而受之者,易形成凉燥证。

秋燥虽然不是什么大问题,但一些小的不适症状也会使人体免疫力降低,进而容易因感冒诱发呼吸道疾病,使原有的疾病加重。例如,肾病透析患者会因口渴难耐,而大量饮水,易引发心力衰竭。

▎中医茶饮缓解秋燥

燥最易伤肺,肺主皮毛,因此秋燥容易导致身体的津液不足,出现各种“干燥症”。比如口唇干燥、鼻腔干燥、皮肤干燥等。因此,秋季养生贵在“润燥养肺”。

秋天气候干燥,人体缺少水分,防秋燥重在饮食调理,适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如甘蔗、百合、银耳、淮山、蜂蜜、藕等。这些食物与中药配伍功效更佳,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

秋季应尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、生姜等,这些食物容易上火。多吃水果,清肺潤燥效果最好的是梨,甘蔗、香蕉、苹果等也是不错的选择,不仅能补充人体水分,还能防止秋燥带来的便秘问题,可谓一举三得。

对付秋燥最好的方法不仅仅是多喝水,除此之外,大家也可选用一些中药茶饮进行对症调养。以下茶饮方可做参考。

● 润燥清火饮

【材料】连翘10克、天冬15克、栀子10克、淡竹叶10克、草决明10克、甘草3克。

【适应证】燥气化火、耳鸣目赤、牙龈咽喉肿痛、眼睛干涩、心烦多梦。

●生津益胃饮

【材料】 西洋参10克、沙参10克、麦冬15克、生地20克、玉竹10克、冰糖3克。

【适应证】热病后胃津未复、精神疲倦、不思饮食、舌燥唇干、舌红无苔。

● 增液润燥饮

【材料】玄参10克、麦冬15克、生地20克、厚朴10克、枳实10克、甘草3克。

【适应证】津液枯竭、口燥作渴、便秘不通。

● 润燥养荣饮

【材料】当归15克、生地20克、熟地20克、白芍15克、秦艽10克、防风10克、黄芩10克、甘草3克。

【适应证】血虚生燥、面色无华、皮肤干燥、头发干枯。

● 百合固金汤

【材料】鲜百合1—2个、熟地黄15克、生地黄15克、玄参10克、麦冬10克、川贝母5粒、白芍5克、当归5克、桔梗3克、甘草3克。

【适应证】温燥伤肺、肺痨咯血、咳嗽气喘、咽喉燥痛、头晕目眩、午后潮热、舌红少苔。

▎按对穴位可防燥

● 廉泉穴

“秋燥”来扰,容易出现口唇干燥、咽喉干涩等症。这时候,可常按廉泉穴以生津润燥。

廉泉穴在颈前正中线,喉结上方,舌骨体上缘凹陷处(即喉间可随吞咽上下移动的软骨是喉间部位,往上循摸可摸到一环形软骨,该软骨上缘按之凹陷处即廉泉穴)。行指揉法,以拇指或食指置于穴位上,稍用力往后上方按揉,每次行约10分钟,可边按揉边做吞咽动作,每日可行多次。廉泉,为任脉穴位,有生津利咽之功效。“温燥”容易耗损体内津液,出现口鼻干燥、咽喉干痛等不适。按揉廉泉穴,可以刺激唾液生成,引体内水液上行于口咽,从而缓解“秋燥”不适。

● 合谷穴

合谷穴位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中。对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由风热感冒引起的头痛发热、上火牙疼,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发热,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退热。

(编辑    周逸宁)

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