发展基本运动技能的游戏方法

任海江 贺征征 丁善鑫 殷一平 于小千

《義务教育体育与健康课程标准（2022年版）》明确规定水平一的学生要对基本运动技能进行专门性的学习，这既是为体育课堂教学明确方向，也是对体育教师提出新的挑战。基本运动技能根据动作的组织、设计及所依托的不同背景环境、动作控制精细程度差异和动作是否有产生位移可划分为：以大肌肉群控制为主的移动性技能，以脊柱稳定为主的非移动性技能，以小肌肉群控制为主的操控性技能。基本运动技能在学生动作技能发展过程中发挥着承上启下的关键作用，其发展水平的高低，将在较大程度上决定着水平二、水平三阶段学生的专项运动技能的发展，甚至影响学生个体终身参与体育活动的表现。因此，帮助学生在水平一阶段打牢基本运动技能基础，对促进儿童身心健康的发展、运动能力的培养、生命质量的提升具有重要意义。

笔者以抛接轻物与游戏为例，通过练习各种方式的抛接动作，能够发展学生操控性技能、移动性技能和非移动性技能水平，同时有效提高学生身体协调性、灵敏性、判断力以及时空感。课堂教学以抛接纸球或网球游戏的知识、技能和方法为主线，以身体练习为主要手段，以学生发展为中心，以“我与球球交朋友”为情境，教师引导学生学会自主学习和锻炼的方法，通过“学、练、赛”激发学生的运动兴趣，使学生都能享受参与抛接轻物游戏所带来的乐趣和成功的喜悦。

一、操控性技能与非移动性技能相结合的游戏方法

练习目的：提升学生手眼协调配合能力；认识抛接轻物的动作方法，并初步建立动作概念，感知物体的重量和速度的变化；培养学生勇于尝试、挑战自我的品质。

游戏1：原地抛接球。

游戏方法：双手成碗状将轻物捧在手中，双脚左右开立，用双手先掂一掂轻物的重量，站在原地用双手将轻物向正上方抛起，在轻物下落的过程中，用双手将轻物稳稳地接住，完成双手抛球与双手接球的动作（图1）。

游戏要求：在完成以上动作过程中，需要做到上抛正、眼盯球、头随球、接球稳。向上抛球，球的高度应高于头顶，在球下落至胸前的高度时将球用双手接住；双脚保持稳定，不能前后左右移动。

注意事项：上抛要正，避免球砸到自己或他人。

拓展练习：在用双手进行抛接球的基础上可提升难度。如，单手抛球，双手接球；双手抛球，单手接球；单手抛球，单手接球（左抛左接、左抛右接、右抛右接、右抛左接），体现由易到难、由简入繁、循序渐进的锻炼原则。

游戏2：原地抛接球击掌。

游戏方法：双脚左右开立，将球向上抛起后，双手快速在体前击掌1次，再用双手将下落的球稳稳地接住，共进行10次抛接击掌练习，数一数谁成功的次数最多（图2）。

游戏要求：上抛球后，在接住球前双手在体前快速击掌1次。如果未在体前击掌，或未接住下落的球则判为失败。

注意事项：集体练习时，应保持安全距离，避免击掌时击打到他人。

拓展练习：根据学生学练的情况，可适当提升难度。如，增加体前击掌次数、变体前击掌为背后击掌、变体前击掌为胯下击掌、从双手抛接变为单手抛接、从同侧抛接变为异侧抛接等。

游戏3：直立抛起，深蹲接球。

游戏方法：双脚左右开立，在单手抛、双手接球的基础上加上半蹲动作，学生在进行抛接轻物练习的同时，还能发展腿部力量，增强游戏的挑战性（图3）。

游戏要求：先保持直立姿势，将球上抛后，快速保持深蹲姿势，大腿面应与地面保持平行，挺胸立腰，在轻物下落时将球接住。

注意事项：下蹲的过程中，小腿应垂直于地面，膝关节不超过脚尖，以免错误动作的形成导致膝关节的损伤。

拓展练习：在动力性腿部力量练习的基础上，可以增加静力性腿部力量练习。如，保持深蹲或扎马步姿势，进行抛接球的练习，或者加上抛接击掌内容。

游戏4：原地抛接球小碎步。

游戏方法：在进行原地抛接球的基础上，需要脚下做持续性、快频率的小碎步动作，双手将球上抛后，还能接住球（图4），以强化学生手眼协调、肢体配合能力，提升游戏的难度和趣味性。

游戏要求：脚下需要进行持续性、不间断的原地小碎步，眼睛需要紧盯球，头随球移动，接球要稳定。

注意事项：在进行该练习前，应检查周边是否有其他障碍物，以免发生危险。

拓展练习：在进行原地抛接球小碎步的基础上，根据学生的学练情况可适当调整难度，激发学生学习兴趣。如，将脚下动作改为原地高抬腿、原地开合跳、原地后踢腿、原地纵跳等，学生的频率需要跟上教师击掌的频率节奏，手上的动作可变换为抛接球加击掌。

二、移动性技能与操控性技能相结合的游戏方法

练习目的：发展学生下肢多方向快速移动能力，提升学生视觉、听觉及肢体协调水平；让学生感知时间、空间方位的变化；培养学生专注力。

游戏1：移动中抛接球。

游戏方法：在进行单手抛、双手接球的练习时，加入移动性练习方法，教师会发出向左、向右、向前、向后的口令，学生听到信号后需按照指定的方向进行滑步移动并完成抛接球，对学生的听觉、肢体协调配合，以及中枢神经系统信息处理能力起到锻炼作用（图5）。

游戏要求：注意力集中，听清信号后，做出准确的判断，脚下移动要迅速，接球要平稳，不能提前预测或在教师未发出口令之前做出动作。

注意事项：练习时学生之间要保持安全间距，以免有学生做错方向时，发生干扰或肢体碰撞。

拓展练习：教师可以加快口令的节奏，缩短学生反应的时间，提升练习难度；将移动中的滑步改成双脚并拢跳（十字交叉跳）；可以不按规律发出口令，如“左—左—前—后”的无规律信号；前后左右抱膝跳移动，用特定的数字代替前后左右，增加学生大脑运算能力，或增加左前方、右前方、左后方、右后方等。

游戏2：移动中接反弹球。

游戏方法：该练习需要练习者听信号，将球向前后左右不同方位的地面抛出，准确判断球的落点，然后脚下快速移动，在球第一次弹起时用双手接住，提升学生快速反应能力，进行10次练习，看谁接住的次数多（图6）。

游戏要求：在进行学练过程中，练习者向所指定方向的斜下方抛球，使球反弹起来，脚下尽可能快、幅度尽可能大地用手接反弹球。注意不能原地转身向抛球方向垂直抛出。

注意事项：充分做好踝关节的预热活动，在快速移动中避免受伤。接反弹球时，应在平整的地面进行，让球处于可控范围内。对地抛球时，注意控制力度，以免反弹力量过大，伤到自己或他人。

拓展练习：听信号向反方向进行抛球，增加难度。

游戏3：双人配合移动接球。

游戏方法：2名学生1组，练习者准备1个小标志桶，将标志桶底部朝上倒握在手中。辅助者站在练习者对面，向练习者的左侧或右侧进行抛弹地球，练习者需要判断球的落点，脚下快速移动，单手持标志桶将弹起的球接住，成功后将球倒出传回给抛球者（图7）。

游戏要求：进行10次抛反弹球，看谁接住的次数多。在练习过程中，只能用标志桶接球，另一只手可以做保护姿势，但不能辅助进球得分。

注意事项：同伴向地面抛球时，应控制力量，尽量不要抛追身球，可以向左、向右、向前幅度大一些，调动练习者快速移动的情绪。

拓展练习：缩小标志桶的尺寸，提高接球难度；同伴以更小的力量进行抛球，使得球腾空的时间更短，缩短练习者反应的时间。

游戏4：紧随地滚球。

游戏方法：2名学生1组，练习者听辅助者的信号将地滚球在地面不同方向滚出，脚下快速移动，用手将球控制在自己既定的区域范围之内，继续向下一个方向滚动（图8）。

游戏要求：要求做到移动快速。

注意事项：由于该练习需要练习者降低重心，加之在移动过程中的速度较快，视野范围较小，因此，进行学练赛前一定要保证周围环境的安全性。

拓展练习：加快口令的节奏，加大地滚球的力度。