速度和步数,哪个更重要

2023-12-03 09:44
文萃报·周五版 2023年47期
关键词:爆发式痴呆症步数

近年来,身体活动监测设备的使用变得很流行,让我们每个人都可以监测自己每天行走的步数。那么,究竟是一天的总步数重要,还是运动强度(如快步走或跑步)更重要?

一项以平均年龄为61岁人群为对象的研究指出,与以更慢的速度走等量的步数相比,每天快走(每分钟走80至100步)约30分钟能够进一步降低罹患心脏病、癌症、痴呆症和死亡的风险。此外,每天行走9800步可提供最高水平的预防痴呆症的保护,将罹患痴呆症的风险降低50%,每天步行约3800步可降低25%的患病风险。另一方面,每天步行超过1万步并没有显示出明显的额外好处。

研究人员强调,没有必要一次性连续步行30分鐘,而是可以在一天内进行多次爆发式的快走。如果一个人每天的总步数中包括2400至3000步的精力充沛的快步,即使在总步数之外没有太多额外的步数,罹患心脏病、癌症和痴呆症的风险也会大幅降低。

(摘自《医药星期三》)

猜你喜欢
爆发式痴呆症步数
防衰弱也能防痴呆症
未来10年全球风电市场将爆发式增长
重抓起跳训练,提高立定跳远成绩
痴呆症精神行为症状的治疗进展及照护建议
楚国的探索之旅
微信运动步数识人指南
国人运动偏爱健走
美联储加息纺织出口将迎爆发式增长?
研究发现早老性痴呆症新因素
鼾声如雷或为痴呆症早期迹象