竞技能力结构的“双子”模型理论在篮球训练中的应用

王政皓 张镜宇

(长春师范大学 吉林长春 130123)

篮球作为一项竞技性极高的团队运动，要求运动员具备多方面的能力，包括体能、技术、战术、心理素质等。传统的训练方法往往局限于某一方面的培养，但实际比赛中，各项能力都密切相互关联，缺一不可。竞技能力结构的“双子”模型理论强调了这些能力之间的交互作用，指出在训练中应该注重综合性的培养，而不是孤立地强调某一项技能。因此，在篮球训练中，运用这一理论可以更全面地培养运动员的竞技实力，提高他们的适应能力和比赛表现，有助于培养更具综合竞技能力的球员，推动篮球运动的发展。

1 竞技能力结构分析

竞技能力包括运动员参加比赛的主观条件和自身能力，是综合体现在训练和竞赛过程中的不同要素的总和。这些要素包括体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能。针对不同的运动项目，个体运动员都将这些要素组合在一起，构成了他们独特的竞技能力。竞技能力的各个要素在形成运动员总体竞技水平时都发挥着重要作用，它们互相交织，共同决定了运动员在比赛中的表现，因此，全面发展这些要素对于提高竞技能力至关重要。

体能包括形态、机能和运动素质，它是运动员进行专项训练和参加竞技比赛所必需的生理基础。体能条件的良好与否直接关系到运动员在比赛中的表现，它是所有项目运动员必须关注和培养的基础条件［1］。形态方面，合适的身体构造和体重分布可以影响运动员在比赛中的稳定性和效率，而机能方面的器官功能和代谢能力则决定了体能的极限。

技能是运动员在特定体育运动条件下，通过不断练习和训练所具备的能力，它涵盖了动作的质量和动作的稳定性。技能是竞技能力的基石，对于每项运动而言，精湛的技巧至关重要。不论是足球的传球和射门，还是游泳的出发和转身，都需要不断地反复练习和精细调整相关技能。

心理能力包括心理特征和心理过程，它在训练动机、心理控制、竞技意志等方面得到体现。心理稳定性和坚强的意志力有助于运动员在竞技场上保持冷静，并缓解压力，它是所有项目运动员在专项训练和比赛中所必需的自身精神条件。心理特征包括自信、专注和决心等，而心理过程涉及情绪调控、焦虑管理和决策制定。运动员需要不断增强这些心理能力，以应对比赛中的挑战和压力，保持最佳状态。

战术能力在不同的运动项目中具有不同的操作技能和战术要求。合理的战术技巧可以帮助运动员更有效地利用体能和技能，它常常是决定比赛胜负的关键要素［2］。战术包括团队协作、位置选择、进攻策略和防守战术等多个方面。在团体运动中，球队的战术能力对于协调和配合至关重要，而在个人运动中，个体的战术思维和决策制定同样重要。通过不断学习和实践战术，运动员可以提高在比赛中的竞技水平。

运动智能主要体现在运动员对科学知识的掌握和运用方面，特别是对专项竞技知识的运用能力。它对于提高训练效益、取得竞技胜利具有重要影响，在高水平竞技活动中发挥着关键作用。运动智能包括对运动规则、战术策略和竞技技术的理解，以及对身体健康、营养和康复的关注［3］。

这5 个要素相互交织，共同构成了运动员的竞技能力，强调了综合性的培养和发展的重要性。不同项目的不同个体运动员都应该从这5个方面认真评估和培养自己的竞技能力，以提高综合竞技实力。

2 “双子”模型理论概述

“双子”模型是由木桶模型和积木模型相互融合而成，它直观地呈现了各个要素之间的有机关联，深刻展示了运动员竞技能力的结构特点［4］。木桶模型强调追求平衡，要求在训练中不断填补短板，以维持不同竞技能力之间的均衡性。这一模型提醒着运动员和教练员，竞技能力的发展需要达到全面性和平衡性，而不仅仅是某一方面的突出表现。

竞技能力呈现出一种非均衡的结构，具备多种特征，包括整体性与层次性等。整体性特征体现在竞技能力整体功能远超过各要素单独功能之和，突显了各构成要素之间的紧密有机联系。而层次性特征则表现在各构成要素在竞技能力结构中的作用级别不同，反映了它们对竞技能力的贡献度差异［5］。如此所述，竞技能力的构成要素之间形成了非均衡的结构格局。值得注意的是，这种非均衡结构中，优势要素有能力在一定条件下弥补弱势要素，这体现了非均衡结构的补偿机制。在运动训练过程中，采用积木模型的训练取向，有助于充分发挥运动员优势能力的竞技潜力。

“双子模型”是将木桶模型和积木模型融合在一起形成的，强调竞技能力各因素之间的互补性、整体性，以及内部可迁移性和整合性，同时更加注重外部环境的复合结构。这一模型的设计，综合考虑了短板制约和各因素之间的相互支持，从而使人们更清晰地理解了竞技能力结构之间的动态关系和效能。

3 篮球训练中对竞技能力结构的“双子”模型理论的应用分析

3.1 体能训练中的应用

竞技能力结构的“双子”模型理论在篮球训练的应用中，体能训练占据着至关重要的位置。在这个模型中，体能被视为一个关键的竞技能力因素，对于篮球球员在比赛中的表现至关重要。

第一，耐力训练在篮球体能训练中具有重要地位。篮球比赛通常持续时间较长，需要球员在高强度的比赛中保持活力。根据“双子”模型理论，耐力是体能训练中的一个关键要素，因此，教练会制订耐力训练计划，包括有氧和无氧耐力训练。有氧训练，如长跑或游泳，有助于提高心肺功能和耐力［6］。无氧训练则侧重于提高短时爆发力，帮助球员在比赛中进行快速冲刺和跳跃。

第二，速度和爆发力也是篮球体能训练的关键组成部分。在比赛中，快速反应和爆发力能够帮助球员抢先对手进行得分或阻止对方得分。因此，根据“双子”模型理论，训练师会设计训练项目，以提高球员的短跑速度、加速度和爆发力。这包括爆发性跳跃训练、爆发性冲刺训练以及快速变向的练习，以增强球员的快速动作能力。

第三，力量训练也在篮球体能训练中发挥着关键作用。篮球比赛中，球员需要抢篮板、阻挡对手以及进行受干扰的投篮。根据“双子”模型理论，教练会制订力量训练计划，以提高球员的核心力量和肌肉力量。这种训练可包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加球员的力量和核心稳定性。

第四，篮球体能训练也注重灵活性和协调性的提高。灵活性对于避免受伤和执行各种技术动作至关重要。因此，训练师可安排拉伸和瑜伽等练习，以提高球员的身体柔韧性。此外，协调性的提高有助于球员更好地控制身体，执行复杂的动作，如变向运球和转身突破等。

3.2 技能训练中的应用

竞技能力结构的“双子”模型理论强调了运动员的不同技能之间的相互影响与整合，进一步推动了篮球训练的发展。在这个理论框架下，技能训练在篮球运动中占据了至关重要的地位。

首先，篮球技能训练的应用可以通过“双子”模型理论的理解帮助教练和运动员更好地规划训练方案。这一理论强调了基本技能和运动特质之间的互动，如敏捷性、力量和耐力等［7］。因此，篮球训练应注重全面发展，包括传球、投篮、运球、防守等多项技能。教练可以使用“双子”模型理论来识别运动员的强项和弱项，制定有针对性的训练计划，以帮助运动员在多个领域取得进步。

其次，技能训练的应用还可以通过提高运动员的专注力和认知能力来改善他们的比赛表现。在篮球比赛中，迅速作出决策和对抗对手是至关重要的。运用“双子”模型理论，教练可以设计一系列认知训练，帮助运动员提高对比赛局势的感知和分析能力。例如，通过模拟比赛局面的练习，运动员可以更好地适应比赛压力，提高决策的准确性。

再次，篮球技能训练的应用也需要强调技能之间的协同作用。根据“双子”模型理论，不同技能之间存在交互影响，提高一个技能可能有助于提高其他技能。例如，一个强壮的球员可能更容易在争夺篮板球时取得成功，而这也需要良好的运球技能来保护球。因此，教练可以设计综合性的练习，以促进不同技能的协同发展，从而提高整体竞技水平。

最后，篮球技能训练的应用也应考虑到个体差异。根据“双子”模型理论，每个运动员在不同技能领域的天赋和发展速度都不同。因此，教练应根据每个运动员的特点和需求来个性化地制订训练计划。这可包括特定技能的强化训练，或者对于某些运动员可能需要更多的力量和耐力训练，以弥补他们的弱点。

3.3 心理能力训练中的应用

心理能力训练旨在强化篮球运动员的思维、情感和意志力，以提高他们在比赛中的表现。竞技能力结构的“双子”模型理论在心理能力训练方面的应用如下。

第一，建立自我意识，增强自信心。篮球运动员需要了解自己的优点和改进空间，并培养自信心。心理能力训练可以帮助他们建立积极的自我意识，增强自信，使他们能够在关键时刻保持冷静。

第二，提高注意力，培养决策能力。在篮球比赛中，迅速作出正确的决策至关重要。心理训练可以帮助运动员提高注意力，减少各种干扰，培养决策能力，使他们能够在压力下作出明智的选择［8］。

第三，有效进行情绪管理。篮球运动员常常面临紧张和压力等情绪。心理能力训练可以使运动员有效地管理这些情绪，以确保情绪不会影响他们的表现。

第四，应对压力和逆境。篮球比赛中，运动员常常会面临紧张和压力的影响。心理能力训练可以使他们应对这些影响，保持良好的心态，并从逆境中恢复过来［9］。

第五，进行自我反思与改进。运动员需要不断地评估自己的表现并寻求改进。心理能力训练可以使他们进行自我反思，识别问题并采取适当的行动来改进自己的竞技能力［10］。

3.4 战术能力训练中的应用

竞技能力结构的“双子”模型理论将竞技能力分为技术能力和战术能力两大类，如同“双子”一般相辅相成，为篮球训练带来了更加系统和科学的方法。在战术能力训练方面，双子模型理论着重强调战术技能的培养和发展，以下是它在篮球训练中的应用。

第一，战术意识的培养是关键。球员需要理解比赛中的战术要求，包括进攻和防守策略、位置要求以及团队合作。通过课堂教学和实际训练，球员可以更好地理解战术目标和战术执行的重要性。

第二，战术技能的训练。这包括传球、接球、运球、投篮等技术动作，这些技能需要与战术紧密结合［11］。例如，球员需要学会在比赛中正确地传球给合适的队友，以实现进攻目标。

第三，战术训练还包括战术布置和反应能力的培养。教练可以通过模拟比赛局势来让球员练习在不同的战术情境下作出正确的决策［12］。这有助于提高球员在比赛中的反应速度。

第四，双子模型理论也强调了团队合作的重要性。在篮球比赛中，团队协作是成功的关键。球员需要学会与队友协同工作，共同实现战术目标［13］。这涉及传球、接球、挡拆、协防等方面的技能，以及战术的沟通和默契度。

3.5 运动智能训练中的应用

竞技能力结构的“双子”模型理论认为，竞技能力不仅包括生理素质，还包括认知素质，二者相辅相成，共同决定了运动员在比赛中的表现。以下是在篮球训练中运用“双子”模型理论进行运动智能训练的应用。

第一，篮球教练可以利用“双子”模型理论来评估运动员的竞技能力结构。通过对运动员的生理素质和认知素质进行详细的测试和评估，教练可以了解每位运动员的强项和改进空间［14］。例如，一名运动员可能具有出色的速度和力量，但在战术分析和决策制定方面存在不足，而另一位运动员可能在战术方面表现出色，但在身体素质上有待提高。通过全面的评估，教练可以为每位运动员制订个性化的训练计划。

第二，运用“双子”模型理论，教练可以设计多样化的训练活动，以同时培养运动员的生理素质和认知素质。在生理素质方面，教练可以安排力量训练、耐力训练和灵活性训练，以提高运动员的身体素质［15］。与此同时，认知素质的培养可以包括战术演练、比赛模拟和智力挑战，以加强运动员的决策制定、情报分析和比赛感知能力。这种综合性的训练有助于运动员全面发展，提高在比赛中的综合表现。

第三，教练可以利用“双子”模型理论来提高运动员的比赛智能。通过分析比赛录像和实际比赛情况，教练可以与运动员一起讨论战术选择、战术应对和比赛策略［16］。运用认知素质的训练方法，教练可以帮助运动员更好地理解比赛情境，作出明智的决策，并提高比赛感知能力。这种积极的合作和训练将有助于运动员在比赛中更加从容自如地应对各种挑战。

第四，“双子”模型理论还可以用于监测运动员的训练进展。通过定期的生理和认知测试，教练可以跟踪每位运动员的发展状况，并对训练计划进行调整。这有助于确保运动员在竞技能力的两个方面都得到均衡和持续的提高，从而提高他们在比赛中的竞争力。

4 结语

竞技能力结构的“双子”模型理论为篮球训练提供了一种全面的理论框架，用于综合性地评估和提高运动员的竞技水平。该模型将竞技能力视为多个要素的综合体现，包括体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能。这些要素在训练和竞赛过程中相互交织，共同构成了运动员的整体表现。同时，“双子模型”通过将木桶模型和积木模型融合，形象地展示了这些要素之间的紧密关系，深刻揭示了竞技能力的结构特点。

在篮球训练中，应用“双子”模型理论意味着不仅注重单一方面的发展，还要全面提高运动员的综合素质。体能训练是其中的一个重要组成部分，通过耐力、速度、力量等方面的训练来增强运动员的体能基础。技能训练则着眼于技术和基本动作的精进，使运动员具备出色的球技表现。战术培训则强调在比赛中的策略和战术应用，以提高球队整体表现。此外，心理训练和运动智能的培养有助于运动员更好地应对比赛中的压力和挑战。