早睡早起
- 浅谈关于早睡早起的教学研究
一、说教材《早睡早起》是部编教材小学《道德与法治》一年级上册第三单元《家中的安全与健康》中的一课。本单元的主要目的是教育学生要注意家庭生活中的安全和健康。小学生在成长的过程中存在着对自己的时间没有规划，不知道早睡早起对身体好，晚上贪玩、看电视不睡觉，早上不起床，非常依赖父母的问题。本课针对小学生生活中普遍存在的问题拓展了早睡早起，教给学生怎样才能按时起床的方法。引导一年级学生在上学了之后，由自然的家庭生活状态，进入到文明健康、安全愉快、自主管理的家庭生活状
快乐学习报·教师周刊 2022年17期2022-06-11
- 早睡早起，了不起的好习惯
活动占优势。早睡早起有诸多益处。精神饱满，效率高。光照是人类昼夜节律系统最强大的调节因素，阳光激活交感神经，神经递质多巴胺分泌增加，使人更开心、兴奋。早起时间从容，能更有条理地规划一天的任务。研究表明，与晚睡晚起的人相比，早睡早起者情绪更积极，测试拼字游戏的成绩高出30%。改善免疫，稳血糖。早睡早起有利于机体内分泌功能的调节，降低24小时肾上腺素和夜间去甲肾上腺素的分泌水平，对免疫力有非常好的保护作用。规律作息、早睡早起还有利于保持血糖平稳，增强胰岛素敏感
科学之友 2022年1期2022-01-25
- 早睡早起（部级优课）
学生了解何为早睡早起以及早睡早起的意义，树立起早睡早起的意识，进而培养学生良好的生活习惯——早睡早起及一个人勇敢地睡觉。同时，引导学生懂得珍爱生命，保持健康，结合自己的生活实际和日常观察寻找办法做到早睡早起。重点难点：通过本课的学习使学生认识到早睡早起的好处，从而培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的习惯。
江苏科技报·E教中国 2021年19期2021-12-08
- 早起是了不起的好习惯
究发现，做到早睡早起，最高可降低40%的抑郁风险。其实，日常生活中人们都知道早睡早起身体好，但因为生活节奏普遍较快、夜生活丰富，很多人都做不到。专家强调，早睡早起不仅对身体有诸多好处，还要求个人有自律精神和行动力，是一种了不起的好习惯。早睡早起，抑郁风险低美国研究人员在《美国医学会杂志·精神病学卷》刊文称，在相同睡眠时长的情况下，较早的睡眠时间模式能大大降低患抑郁症风险。那些凌晨2点上床、9点起床的人，改为深夜1点上床、8点起床，睡眠时间提前1小时，抑郁风
职工法律天地·上半月 2021年11期2021-12-05
- Talking About Health
wise. 早睡早起，使人健康、富有又聪明。13. Physical health depends on moral health. 身體健康依赖于精神健康。14. Exercise is good for your health. 锻炼有益于健康。15. Experts say that a bit of red wine occasionally is good for health. 专家说偶尔喝点儿红酒对健康有好处。三、 对话演练Zhang： Mr
考试与评价·高一版 2021年2期2021-08-14
- 早 觉
会，有很多人早睡早起，但是他们是为了谋求更大的权力、独揽更大的利益、追求更大的名声，他们虽然也早睡早起，但睡觉时千般计较，醒来时百般需索，这种人，算不算是“早觉”呢？早觉，应该不只是早睡早起。早觉，应该是“及早觉悟”。由于看清了权位名利终必成空，及早开启自已的性灵之门，这是早觉。知道了人生的追求到最后只是一场游戏一场梦，及早去探索自己的神明之钥，这是早觉。体会了“现在”乃是生命唯一可掌握的时刻，进入一种清明欢喜的境界，这也是早觉。因此，早觉不只是早睡早起这
科学生活 2020年8期2020-11-28
- 早睡早起
早睡早起媽妈：早睡早起身体才能好，不然就得生病吃药。儿子：好，药呢？！妈妈：……糖在哪里老师：请用“糖”造句。明明：我在喝牛奶。老师：糖在哪里呢？明明：在牛奶里啊。看地图小红指着地图说：看，这里是上海，我们住在这里。小明：这么小，我们怎么住啊？速度最快老师：你们知道谁是世界上跑步速度最快的人吗？星星：我知道！是曹操！老师：为什么是他呢？星星：因为说曹操，曹操到啊。
故事大王 2020年8期2020-08-04
- 早起的妙处
是分不开的：早睡早起对人体健康大有益处，加上好的心态、饮食，人体状态能够处于“最佳”。早起的6大好处世界权威学术机构的多项健康研究证明，早起对身体十分有益，专家们总结了早起的6个好处。1. 精神状态会更好俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来后心情反而不好。2. 皮肤变好，黑眼圈变淡长期早睡早
人民周刊 2020年12期2020-07-14
- 有助于人们健康长寿的好习惯！
早睡早起早睡早起，可以让人体得到充足的睡眠，有助于机体各个脏腑的调整和自我修复，维持机体内环境的稳定，促进体内的血液循环，加快人体的新陈代谢，减少体内毒素的滞留，从而增强人体的免疫力，使机体处于健康的状态，自然也更有利于长寿。多喝水水是生命的源头，人们多喝水可以补充人体正常运行需要的水分，促进新陈代谢，改善体内的气血运行，及时排出体内的毒素和代谢的垃圾，维持内分泌的稳定，同时多喝水还可以稀释体内的血液浓度，减少血栓的形成，养护血管的健康，促进人体健康长寿。
饮食保健 2020年7期2020-04-30
- Use of omental patch and endoscopic closure technique as an alternative to surgery after endoscopic full thickness resection of gastric intestinal stromal tumors:A series of cases
睡晚起的人比早睡早起的人更长寿，他们甚至还举出丘吉尔等名人的例子来佐证，说这些人都是“夜猫子”，习惯于白天睡觉、晚上工作，结果都活过了80多岁。对此，我们一些阴阳颠倒，晚上生龙活虎、白天却萎靡不振的人可高兴啦，这不，专家们也在这么说。Case threeThe third case was a 54-year-old gentlemen with a 35 mm gastric cardia muscularis propria GIST.The lesi
World Journal of Clinical Cases 2020年1期2020-04-22
- 《早睡早起》教学设计
知道为什么要早睡早起，掌握早睡早起的好方法。教學重点：知道每天要睡足十小时才能保持身体健康。教学难点：认识到早睡早起对健康生活的重要作用。教学准备：起床、睡觉情况调查表。教学过程：一、动画导入让我猜猜你们最喜欢什么？看动画片对不对，我可以满足你们，但我有个小小的要求：1.看谁看得最认真;2.说说你看到了什么？【出示：巧虎晚睡晚起】谁来说说？看来晚睡晚起会耽误很多事的？那我们怎么办？（早睡早起，我也赞成你们的说法）好，今天我们就来学习第12课早睡早起。【板书
学校教育研究 2019年20期2019-12-10
- 知青春之宝贵
会，有很多人早睡早起，但是他们是为了谋求更大的权力、独揽更大的利益、追求更大的名声。他们虽然也早睡早起，但睡觉时千般计较，醒来时百般需索，这种人，算不算是“早觉”呢？早觉，应该不只是早睡早起。早觉，应该是“及早觉悟”。看清了权位名利终必成空，及早开启自己的性灵之门，这是早觉。知道了人生的追求到最后只是一场游戏一场梦，及早去探索自己的神明之钥，这是早觉。体会了现在乃是生命唯一可掌握的时刻，进入一种清明欢喜的境界，这也是早觉。因此，早觉不只是早睡早起这么简单的
故事家·花开不败 2019年5期2019-09-10
- 夜猫子或易得心脏病与糖尿病
与早睡早起者比，晚睡晚起型夜猫子患心脏病和2型糖尿病的风险较高。研究人员发现，夜猫子的饮食往往较不健康，且进食时间不规律，进食次数少而量大。而早睡早起者通常摄入更多蔬菜和水果。这可能部分解釋为什么夜猫子患慢性病风险较高。另外，夜猫子经常临睡前进食，意味着入睡时血糖水平上升，与身体自然的生物进程不符，从而不利于代谢。一项研究显示，夜猫子患2型糖尿病的风险比早睡早起者高2.5倍。摘自《深圳特区报》
保健与生活 2019年5期2019-08-01
- 我不担心
。他们告诉我早睡早起有多少好处，还拿出他们年轻时候的表现作为范本。最让我动容的一句话是：“你就算不为你自己的健康负责，也该为孩子的身体想一想！”的确，我女儿不到5岁，动不动就10点、11点上床，我也没有催促的意识。反观我上小学以前，就养成了每天不到9点就入睡的习惯，那的确是靠父母以身作则。日复一日，雷打不动。我有时候也不理解他们：“你们每天那么早睡觉，不会不甘心吗？”“会啊，谁不想玩？”他们说，“但为了健康嘛！”我仔细想了想，我对健康并没有那么大的焦虑。我
特别文摘 2019年11期2019-07-19
- 早睡早起到底好不好
被大人灌输“早睡早起，身体好”、“早起的鸟儿有虫吃”的思想。在日本，甚至有一种颇为流行的观点认为“晨型人是更接近于成功”。早睡早起真的好吗？早睡早起，并非适合所有人“现在，很多人都热衷于早睡早起，但并非所有人都适合早睡早起。”中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科主任医师刘艳骄表示，按生物节律，人大致分为早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。睡觉大家不都一样嘛，为什么还会有“清晨型”和“夜间型”之分？原来，我们的控制睡眠机制是由睡眠内稳态
饮食保健 2019年13期2019-07-15
- 我们的温度
作息习惯。如早睡早起、每天午睡、按时进餐、吃好早餐等。核心素养：健康生活。给 把 力预防胜于治疗。 ——狄更斯加 点 料1.扫描二维码，听儿歌《新健康歌》。2.家长夜猫子式的生活方式会影响孩子的生物钟，长期的不良生活方式会导致孩子体温偏低。为了孩子的健康，请家长引导孩子养成早睡早起和适度运动的生活方式。3.时空建议：午休后，爸爸和宝宝在客厅共同阅读。4.延伸问题：宝宝，怎么判断一个人有没有发烧呢？
动漫界·幼教365(大班) 2019年1期2019-06-11
- 在差异教学理念中培养习惯
。关键词：《早睡早起》；差异教学；习惯教学目标：1. 知识与技能：知道小学生应该每天睡足十小时，掌握按时起床的方法。2. 行为与习惯：养成早睡早起和单独睡觉的习惯。3. 情感与态度：知道早睡早起和独立睡觉的好处并形成积极的态度。4. 过程与方法：结合自己的生活实际和日常观察寻找办法，做到早睡早起和独立入睡。教学重难点：认识到早睡早起的好处，从而培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起，独立入睡的好习惯。教学准备：1. 课件2. 早睡早起调查表教学过程：一、 预
考试周刊 2019年3期2019-02-13
- 徽而炒
建议大家尝试早睡早起，不抽烟不喝酒不网游，不吃消夜，多喝茶多养生，少说话多思考，这样养成一个良好的习惯。久而久之你就会发现，你一个朋友都没有了。Boiack 吃亏是福，那你吃吧，我不吃。退一步海阔天空，那你退吧，我不退。能者多劳，那你能吧，我不能。我就是这么谦让的一个人。Blindsea 真的不喜欢那种总是下意识否定别人的人。你无论说个什么观点，他都会反驳：不是这样的，我跟你说……结果，他说出来的意思跟你的观点还差不多。难道他是为了图开心？小新也忧伤 如果
百家讲坛 2019年9期2019-01-02
- 女性新知：“早睡早起”能降低乳腺癌风险
英国研究人员得出结论：受生物钟影响喜欢早起的女性，患乳腺癌机会大大降低。研究人员强调，这一发现非常重要，因为它事关每个女性患乳腺癌的风险。这一结果在格拉斯哥一次癌症学术大会上公布。专家们说，这更加说明了越来越为人接受的道理：睡眠对身体健康极为重要。英国布里斯托大学的研究人员表示，目前对这一现象还只知其然，而不知其所以然。究竟为什么会这样，还有待进一步的研究。生物钟每个人身体中都有一个掌控时间的机制，影响一天24小时的身体表现。这就是生物钟。生物钟影响人们的
海外星云 2018年23期2018-12-11
- 夜猫子朋友更多
友圈往往广于早睡早起者。阿尔托大学博士生塔拉耶·阿勒达伍德在博士论文答辩中说，她借助电话、短信、电子邮件、社交网站等数据使用信息调查行为模式，發现了上述关联。她还发现，与早睡早起者相比，喜欢熬夜的“夜猫子”在朋友圈中明显处于比较中心的地位。此外，“夜猫子”更喜欢与自己一样的熬夜族交流，符合“人以群分”的说法。睡眠模式关联社交活动和社交网具有实际应用意义，睡眠紊乱可能预示着心理紊乱，收集人们使用数字设备的信息有助于尽早寻求干预。
特别文摘 2018年3期2018-08-08
- 我的健康生活诀窍：早睡早起
以我果断地把早睡早起作为自己的健康生活目标，坚持的时间已经超过10个月。现在如果让我来总结这个选择，我会说这应该是我2017年尝试的最有意义的改变。下面来谈谈我的感受。1.早起2小时，生活更从容，心态更积极！早起解决了很多时间不够的问题。早晨的时间，可以看书、做早饭、跑步。我的早起时刻表5点40分：会自动醒来。5点50分：准时起床，“洗刷刷”，先找一下当天的铁公鸡语录。6点：准时在微信群里“日签”，感谢日签这个软件日期不能修改，才让我停止了自欺欺人的作弊念
中老年保健 2018年4期2018-05-30
- 别拿疲劳不当病
地告诉自己要早睡早起，可就算困得直“磕头”，手机直往脑袋上砸，也不想睡觉……工作生活进入了恶性循环。当时不时看到猝死的新闻，很多人会担心自己，心里难免犯嘀咕；当每年拿到体检报告时，都会给自己定下规矩：尽量不加班，少熬夜，好好睡觉；少躺着，多运动，把肚子上的肉减下去；少下馆子，多下厨房，少吃地沟油……但往往说的人多，做到的人却是少数。现在，就请您静下心来，仔细的回忆一下，您自己是否有疲劳感？这种疲劳状态持续多久了？如果有一段时间了，请一定要好好读一读本期的封
中医健康养生 2018年2期2018-01-29
- 选择在外面
色。/我选择早睡早起早出早归。/我选择冷粥，破砚，晴窗；/忙人之所闲而闲人之所忙……”几十行诗从头到尾全是“我选择”。人生当然要有所选择，人各有志，人各有選择。观其所选择，可以知其人。我也有选择，我选择在外面，在潮流的外面，在时好的外面，在圈子的外面，在种种潜规则明规则的外面。既然格格不入，索性待在外面，反而舒服，反而体面。里面外面，各有得失。选择在外面，寂寂寞寞，优哉游哉，蛮好。外面空气好，外面风光好。我忽然来了雅兴，想去请人刻一枚闲章玩玩，印面就刻两个
风流一代·经典文摘 2017年3期2017-06-14
- 黎明即起
走。老辈人的早睡早起是个什么概念？4点钟自然而醒，方算一个早晨。4点钟醒，身體最舒服，可以试试，比5点钟醒舒服。一个民族改变了一日开始的时间，便换了心理，我们与老辈人甚至不像一个人种。晚睡晚起的一代人和早睡早起的一代人，审美和思维方式肯定不同。老辈人早睡早起的中国，不适合当今的好莱坞文化。那时的人们以着新衣为礼，以精神饱满为礼，若觉得自己气色不好，羞于出门见人。人与人相对，亮着精神气，所以人间爽利——这也是20世纪80年代之前中国电影的主要特征。如今虽然表
读者 2017年9期2017-04-12
- 选择在外面
紫色。我选择早睡早起、早出早归。我选择冷粥，破砚，晴窗；忙人之所闲而闲人之所忙……”几十行诗从头到尾全是“我选择”。人生当然要有所选择，人各有志，人各有选择。观其所选择，可知其人。我也有选择，我选择在外面，在潮流的外面，在时尚的外面，在圈子的外面，在种种潜规则、明规则的外面。既然格格不入，索性待在外面，反而舒服，反而体面。里面、外面，各有得失。选择在外面，寂寞着，优哉游哉的，蛮好。外面空气好，外面风光好。我忽然来了雅兴，想去请人刻一枚闲章玩玩，印面就刻两个
读者 2017年2期2016-12-26
- 早睡更聪明 不做“熬夜达人”
年人，分别为早睡早起和彻夜不眠的他们拍了两组照片，并测量照片中人物的眼睑、眉毛的角度。然后让200多名参与者对这些面孔的吸引力和智力做出评价。结果显示，当同一个人因为睡眠不足而睁不开眼并皱着眉时，他们往往会被评价为不太聪明、没有魅力。研究者认为，人们通常会推论耷拉眼皮和皱眉是身体疲劳和情绪低落的迹象，不仅看起来不精神，也显得迟钝。因此，要给人留下聰明的印象，记住早睡早起。
现代妇女 2016年5期2016-04-08
- The Hidden Brilliance of Late Risers
！诚然，对于早睡早起的人而言，一天之计的确在于晨。但每个人的体内部有一个“生理钟”，熬夜晚起的夜猫子最有效率的时间则是在夜晚，所以夜猫子们无需为此再有任何心理压力啦！阅读感评秋叶评中西文化中都有对早起的赞美。中国人说“早起的鸟儿有虫吃”，“一年之计在于春，一日之计在于晨。”因此，中国父母与老师大都要求孩子们早睡早起，做早读早课，以至于在太阳升起之前就已“抢”到了一两个小时的宝贵时间！美国的开国元勋本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin，170
英语学习 2015年7期2016-01-30
- 南腔北调
小时候以为，早睡早起身体好是一句口号。长大后我才明白，这只是三个愿望……◆向暗恋的女生表白了，她竟然说让我死了这条心！殊不知这句话折磨了我很久，我无法理解，为什么心的量词会是“条”？◆昨天我的包被抢了，我很伤心，为了这件事我哭了一个晚上，我实在想不通，我到底哪里不如我的包？◆和同事讨论睡不着怎么办。我说数羊就容易睡着，他愣了一会儿说道：“属羊怎么了？属羊了不起啊！”◆女朋友问：“我和你的初恋同时掉进水里，你先救谁？”我回答：“先救长得丑的。”她竟无言以对。
山海经 2015年15期2015-11-15
- 我身上的春天
天来了，你要早睡早起。”我懒洋洋地问妈妈：“春天在哪里呢？”妈妈笑着说：“春天在大自然里，也在你身上。” 我不解地问：“春天在我身上？我怎么没有发现呢？”妈妈说：“你穿上衣服，走到镜子前，在你身上找找春天吧！”我连忙穿好衣服，走到镜子前，上看看下看看，我发现：镜子里的我头发从中长发变成了短发，厚厚的毛衣变成了薄线衣，牛仔裤也变成了浅色的……哦，原来春天在我身上啊！我在我身上找到春天啦！（457000）河南省濮阳市油田第八小学指导老师 丁亚鹤
小学生作文选刊·低年级版 2015年4期2015-04-20
- “夜猫子”或更聪明健康
）众所周知，早睡早起不仅有利于身体健康，同时也有益于大脑的思维活跃。然而，西班牙的一项研究结果却推翻了这个“既定”理论，认为晚睡晚起的“夜猫子”较早睡早起人更加聪明、健康，同时收入也相对更高。西班牙马德里大学的研究人员对近1000名青少年的习惯和生物钟进行研究，发现大多数晚睡晚起的人比早睡早起的人更聪明，同时也更健康。研究结果显示，那些常常熬夜的人通常拥有声望较高的工作和较高的收入，这些人的智力水平往往也更高。研究称，晚睡者归纳推理、抽象分析及解决问题的能
支部建设 2013年18期2013-08-15