双掌
- 心意六合拳原传套路
——心意四把捶
子入林右拳变掌，双掌同时外拧，左掌伸至头上方，掌心朝右后，右掌置左腿外侧，掌心向外，身向右后转，重心移至左腿，随转体右脚尖上翘、脚跟微触地（图6-7）。（图6-7）7．上步撕拽（丹凤朝阳）上左步随之上右步，右脚置左脚前，同时左手下落至裆前，掌心下按，右臂上伸至头前上方，掌心向左，重心置于左腿，右脚尖点地（图8-9）。（图8-9）8．势如劈竹（沉劈）右掌猛然向下沉劈，左腿随之尽力向下蹲，右腿屈膝、脚跟略离地，脚尖上翘。右掌下劈至右腿内侧，五指炸开，掌心向左，
少林与太极 2023年10期2023-11-29
- 坚持按摩胸骨小腹，四十年不感冒
首先，意守丹田。双掌合十摩擦至微热，先用左手全掌按放在肚脐处，劳宫穴对准肚脐，稍稍用力平推至耻骨联合处，再立即回推到肚脐，来回算一次，左右手各推180次。如果有鼻塞，摩擦小腹部后，鼻腔会立即通畅，全身会感到轻松爽朗，大家不妨一试。为了增强免疫力，我还配合做以下的按摩：1.在摩擦小腹部前，先做胸骨按摩。双掌合十摩擦至微热，先用左手全掌放在胸骨锁骨联合处，劳宫穴压紧胸骨，稍稍用力平推至上腹部，再立即回推到原处，来回算一次。左右手各推180次。此法不仅可增强T淋
康复 2023年13期2023-07-31
- 心象
何亚兰我合并双掌 做一个心形的姿势将一只眼睛眯成一条缝望向东面明洁的天际如光像一个发亮的犁头我则变成一头牛踩着沟壑拉着犁头徐徐前行向世界展示绿叶与繁花宣誓一棵树 或一朵花忠诚于春天我交予空间的一切凡念 都想种在云层上无非是我大胆色块酝酿的心象带着群鸟在天宫任意飞翔 畅想或许此时的我 魂灵正在发狂或许我抛出的这些臆想正是我对艺术的崇尚与敬畏我以为一切艺术 是源于对时空的挖掘和猜测我不知道 能否在死角打开一个口子种一棵枝繁叶茂的树再挂上一盏灯 甜美地笑如我的躯
星星·散文诗 2023年5期2023-04-15
- “十形合一”图解
右脚循直线进步，双掌向前推击。两掌十指奓开，两拇指紧合相扣，双掌推出要有抖力。此拳势步法手法可根据演练需要进行左右调整。（图10）图109.连环把在虎扑双把基础上 ，左右脚循直线交替进步，每进一步，双掌向前推击一把。两掌十指奓开，两拇指紧合相扣，双掌推出要有抖力。10.大拧中节11.拨草寻蛇上左脚跟右脚，同时左手在上与颈部同高，右手在下与小腹部同高，向左前方横向击出。（图11）图1112.摇涮把垫左步，上右步，同时右掌由下往上从脸部左侧向右画圆摇涮而出；右
少林与太极 2022年3期2022-06-27
- 冬季养藏补肾的动作
遍全身。开始时，双掌被腰压可能会出现麻胀的现象，3～5天后即可适应消除。中医认为，此动作之所以有效，是因为人的两手外劳宫（位于手背，第二三掌骨间的凹陷中）紧贴两肾后，双掌的热量能温煦两肾。晚上亥时尾、子时头（23：00），此刻地气最旺，地气通过内劳宫（位于手掌心，外劳宫的对点）吸入，穿过外劳宫直接注入两肾，此时补肾效果翻倍。二、勾脚双腿伸直并在一起，脚尖往上勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，每天一次，每次做15分钟左右。练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，
开卷有益·求医问药 2021年11期2021-11-28
- 化疙瘩的故事
阳。他站在对面，双掌摩擦几遍，然后对着三小子脸上的疙瘩慢慢转动。三小子要倒。宋秀才说：“别动，动一动疙瘩就钻到你头里了。”当然，是吓唬他。一个时辰之后。宋秀才说：“睁眼，去屋里看看吧。”屋里传来三小子一声大叫：“疙瘩不见了！”双眉之间平展展，看不出一点儿痕迹。米家这仨小子，自此之后，一心读书，对宋秀才又怕又敬。乡人知道宋秀才有这本事，大凡身上有疙瘩的，不管在脸上、胳膊上、腿上，还是在屁股上，都来找宋秀才。神奇的是，他都能化掉。也不是每次都对着太阳。你想，要
百花园 2021年7期2021-10-15
- 用胡氏双掌重叠快压法治疗腰椎间盘突出症的效果探究
主要是探讨用胡氏双掌重叠快压法治疗腰椎间盘突出症的临床效果。1 资料与方法1.1 一般资料选取2019 年10 月至2021 年2 月期间在衡阳市中医医院接受诊治的68 例腰椎间盘突出症患者作为研究对象。其纳入标准是：1）病情经CT 或核磁共振检查确诊为腰椎间盘突出症。2）意识清醒。3）未接受过与本研究相关的治疗。其排除标准是：1）合并有精神疾病或存在意识障碍。2）有腰椎间盘创伤史。3）合并有结核病、肝炎、梅毒等传染性疾病。4）对本研究的依从性较低[2]。
当代医药论丛 2021年15期2021-07-28
- “双掌”合拍，击出响亮人生
育效果，从而在“双掌”合拍之中，击出学生的响亮人生。关键词：家校共育;小学;德育;重要性《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》中强调提高未成年人道德水平的重要性，為小学的德育工作提供了理论指导。但小学德育工作的有效开展并不是单凭一己之力，其德育主体包括家庭。因此，要想提高小学德育工作的有效性，弱化学校德育工作压力。小学德育工作者就必须发挥家庭教育的积极作用，采取有效对策，推进家校共育。一、家校共育在小学德育工作中的重要性1.学校教育与家庭教
新课程·上旬 2021年5期2021-03-25
- 简单8个动作，补肺益气
擦至前额；呼气时双掌沿两耳前推擦至下颌。搓擦过程中重点刺激迎香、印堂、角孙、耳门、听宫、听会等穴。第2节：搓擦颈项吸气的同时，双掌相对用力自前向后搓擦至项部正中；呼气时双掌用力自后向前搓擦至颈部。搓擦过程中重点刺激双侧桥弓、缺盆、水突、人迎、天鼎、扶突、翳风、风池、风府等穴。第3节：攀头醒脑双手十指微屈呈梳子状，吸气时用指腹自前额眉梢向上做梳头状推擦，沿足太阳膀胱经及足少阳胆经走向自前向后推擦至枕部风池穴处；呼气时用双掌自后发际经耳后、颈项、下颌、面部回到
家庭医药·快乐养生 2021年1期2021-02-04
- 老年健颈操(一)
盖不能超过脚尖。双掌交叉要紧，置于颈椎处，左右开合时不要松开。仰头和低头以颈椎为轴。第二节 “弓步转颈”：前弓后绷行如风，摇头转脑颈椎动动作图解：左腿向前迈出一大步，屈膝成弓箭步，前腿弓，后腿绷，脚跟不能离开地面。双掌交叉置于脑后颈椎上，向左方转头一次，再向右方转头一次。此动作反复做9 次。挺胸收腹，身体不随之扭动。然后换腿，动作同上。(见图6～图9)图6图7图8图9动作要领：弓箭步要求双腿用力，后腿膝盖不能弯曲。双掌交叉不能分离，转头时要以颈部为轴心，要
中老年保健 2021年1期2021-01-15
- 健腿防老八节功
并拢，屈膝微蹲。双掌罩住膝盖，顺时针扭按2个八拍;然后逆时针扭按2个八拍。有疏通血脉，治膝关节痛、下肢无力等症的功效。四、搓腿肚。坐在床上，平伸双腿，或立姿弯腰。双掌抱住左腿肚，搓揉4个八拍;然后双掌抱住右腿肚，搓揉4个八拍。有促使下肢血液回流、增强双脚肌肉力量的功效。五、踩水车。坐在床边或高凳上，双脚像车水一样，也如踩单车一样踩踏。做4个八拍。有增强下肢关节肌肉活动能力的功效。六、扳脚趾。双腿平伸坐在床上，或坐椅子上，脚架在凳子上，上身前屈，双手用力向心
家庭医学 2020年2期2020-12-28
- 老年健膝操(一)
在双膝上。同时，双掌左右揉搓膝盖12 次。此动作反复做7 次。(见图2～图5)图2图3图4图5动作要领：屈膝俯身，重心放在腰部，双掌捂住膝盖，双掌揉搓膝盖时力量要适中。第二节“弓步屈膝”：弓步拉开一张弓，左右互换练膝盖动作图解：左腿向前迈出一步，双手按住膝盖处，前腿弓，后腿绷。挺胸收腹，上身不能往前倾，身体重心放在双腿之间。双手掌揉搓膝盖12次。然后换腿，动作同上。此动作反复做7 次。(见图6、图7)图6图7动作要领：迈步大小要适中，双手掌轻按膝盖，做到前
中老年保健 2020年9期2020-12-10
- 少林五禽硬气功
相对，掌不挨身；双掌从体侧一动，即开始缓缓吸气。定式时，把气吸满。3.接上动，缓缓呼气；同时，双掌缓缓上移，约与肚脐平。定式时，把气呼净。4.接上动，吸气；同时，向前俯腰，兩掌伸臂下沉，触及脚面。初练时，不要勉强，前屈角度随意。5.接上动，呼气；同时，两掌向上、向前，举过头顶，两臂伸开，掌心向下，指尖仍相对；上身立起，仰头。目光上视。6.接上动，吸气；同时，两掌沿面门而下，经胸、腹至裆为度。目光下视。7.接上动，呼气；同时，两掌上移至肚脐处，沿带脉左右分开
少林与太极 2020年6期2020-01-29
- 少林内劲一指禅百日桩功有感
相对挤压，我感觉双掌之间的空间似乎浓缩到了一起，双手之间的排斥感越来越强，直到最后，竟无法再进分毫。“手里有啥感觉？”张老师观察入微，发觉我的变化。“太神奇了。我手中有團气用力向外顶，好像要逃出去。”我不无兴奋地答道。“好。放松，双手向两边慢慢拉开。”张老师似乎早有预料，继续指导下面的动作。我双手刚一放松，略微往两边一动，手中的那团气就迫不及待地推动双掌，双掌分离时，非常轻松。不跟老师一起练时，这种感觉比较微弱，直到练功的第29天，这种排斥感才变得比较强烈
少林与太极 2019年5期2019-12-12
- 天音掌
厚了许多。青衫客双掌合于胸前，晃了晃，竟发出一声悦耳的鸣音来。我心中猛然一震，竟生出一丝不可名状的喜悦来。胡天手中的无情剑颤抖了一下，显然，那一声悦耳的鸣音也让他的心中产生了一丝波动。胡天恶骂了一句：“听个屁掌，看我斩你双掌！”话音未落剑已出，直奔青衫客。青衫客转身而动，行如流水，已然贴在了胡天一侧，竟是久已失传的绝世轻功乾坤挪移。只此一功，便可断定，胡天必死无疑了。青衫客已贴在了胡天的身侧，胡天的无情剑已无用处，青衫客只要轻挥一下手掌，胡天便会命丧当场了
民间故事选刊·上 2019年11期2019-12-10
- 简单小动作缓解颈椎病
池穴。鸣金钟：以双掌覆盖双耳，大指朝下，双手各指指尖轻扣后脑。拿后颈：双手手指交叉，拇指朝下，以双手掌夹拿后颈。颈屈伸：头中立位，低头至最大限度，回复中立位，仰头至最大限度，回复中立位。轉颈：头中立位，头左侧屈最大限度，回复中立位，头右侧屈最大限度，回复中立位。颈侧屈：头中立位，头左侧屈至最大限度，回复中立位，头右侧屈至最大限度，回复中立位。探海：头中立位，头颈前伸并侧转向左前下方，尽量拉伸右颈后肌肉，回复中立位。颈前伸并侧转向右前下方，尽量拉伸左颈后肌肉
华声文萃 2019年4期2019-09-10
- 局部按摩手法之膝关节手法
）推法：用单掌或双掌由下向上（从小腿中部到大腿中部），沿髌韧带（注：股四头肌的延伸部分为髌韧带，起保护膝关节的作用）及两侧直推;再用双掌或大鱼际分推。（2）拿揉法：用双手由小腿中部至大腿中部，往返做拿揉法。（3）揉法：用双掌相对抱住膝关节两侧，做抱揉法。用单掌揉髌韧带（指尖向上），然后拇指揉膝关节外侧，由于膝关节外侧是一个面，因此，在用拇指揉时，可以把这个面分为上、中、下三条线去揉。外侧做揉法时，重点揉腓侧副韧带（腓侧副韧带：起于股骨外上髁，止于腓骨小头。
知识文库 2018年21期2018-05-14
- 少林七星拳（二）刘海科演示
，身体顺势下蹲。双掌掌心朝外。（如图31）图31图32图33十五、左右滚身三冲拳动作二十六：接上式。双掌变拳合于胸前，同时上左步，左拳顺势滚动击出，右手收于腰间。（如图32、图33）图34图35图36动作二十七：接上式。双手合于胸前，同时上右步，右拳顺势滚动击出，左手收于腰间。（如图34、图35）动作二十八：接上式。双手合于胸前，同时上左步，左拳顺势滚动击出，右手收于腰间。（如图36、图37）动作要领：上左脚冲左拳，上右脚冲右拳，两腿成弓步站立。易犯错误：
少林与太极 2017年12期2017-12-14
- 少林太祖长拳
——黄治武演示
步蹬地跳跃，同时双掌变拳由胸前连冲三拳，右脚落地呈左虚步，左掌前推，右掌回收腰间，目视左掌。（如图37）图37第二十五式：赘地炮动作三十八：接上式。左脚上步，跟右脚。同时左手外搂回收腰间，右拳立拳前冲。提右膝，向上跳跃，同时踢左掌在空中相击，落地跟右步脚尖点地呈虚步，双掌下按。（如图38）图38第二十六式：燕子取水动作三十九：接上式。撤右步，双拳抱于腰间，双脚同时跃起。同时双拳向左上方冲击，同时双拳变掌向左上方亮掌，目视左上方。落步呈马步，右拳收于腰间，左
少林与太极 2017年10期2017-11-03
- 古礼健身
家人的见面动作是双掌合十。双掌合十就是两个掌心的劳宫穴相对，放于胸前，掌根對着两乳正中线的膻中穴。膻中穴为心包经上的大穴。双掌合十也好，抱拳也好，都旨在收住心，同时又对对方表示恭敬。现在常说恢复中华传统文化中的精华，我觉得抱拳这个礼仪就是精华，既礼貌，又得体，还能健身养生，多好啊！还有鞠躬这个动作。鞠躬是什么意思呢？就是把阳气降下来的意思。人的头为诸阳之会，弯腰低头，阳气自然降了下来。弯腰低头这个动作的形状像什么呢？像婴儿在母腹里面的样子。这个动作表达的含
特别文摘 2017年10期2017-05-16
- 防治骨质疏松保健操
曲臂上提到两肋，双掌下按两脚分立，略宽于肩，两臂自然下垂，手指微张并稍向前翘起，掌心向下，双目前视，呼吸自然，全身放松，意念集中于脐腹部。然后调整姿势，身体重心移到右脚，左脚脚跟稍微提起，呈虚步状态，之后开始做以下动作：双手曲臂上提到两肋，双掌逐渐用内力下按，同时头向上顶，双脚脚趾微张并踏地。注意左脚脚尖点地，想象自己呈顶天立地的姿态；稍停，再做曲臂上提和双掌下按的动作。如此，一次“曲臂、下按掌”为2个节拍，重复此动作2个八拍后，将身体的重心移到左脚，使右
保健与生活 2017年2期2017-04-17
- 健身气功运动处方系列（三）——高血压
呵字诀两腿松膝，双掌小鱼际侧相靠掌心向上捧于腹前，目视双掌。随吸气，两膝缓缓伸直，双掌捧到胸前向内侧翻转至掌指向下，掌背相靠。然后双掌慢慢下插，口吐“呵”字音。双掌按至与肚脐同高时，微屈膝下蹲，同时双掌内旋外翻，变成掌心向外的圆形，然后外旋内翻，成掌心向上的腹前捧掌动作，继续上捧。工作两遍。口吐“呵”字可以有效的排除心中的污浊之气，达到调理心脏功能之效。同时，通过双掌上托、下叉动作使得肾水上升，心火下降，以达到心肾交流，水火相生的状态。八段锦：摇头摆尾去心
健身气功 2017年1期2017-03-01
- 闲来爱搓玉米轴
，他还教我闲时搓双掌，说会有疗效。见我有些狐疑，老中医笑着说：“手部和脚部一样，有大片的病理反射区，是神经的聚集点。人的一只手正反面就有七十多个病理反射区和治疗穴位，临床实践证明，双手这些穴区可治疗近百种疾病。只要准确、不断地刺激手部相关病理反射区和穴位，就能强身健体，防病治病。”搓双掌以前我也试过，但效果不明显，看来是锻炼没到位。一天，我去菜市场买嫩玉米棒，煮熟啃完玉米粒后，见到玉米轴突然来了灵感，用双手搓这玉米轴不是能加速手掌血液循环吗？玉米轴轻便小巧
爱你 2016年4期2016-12-06
- 八宝门真传大力金刚掌
下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴，并直透十指尖过手背返回降至丹田处。如此反复练习，直至每次站桩时内气注入双掌，即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时，便可开始练习下势。二、力按千斤势1.两脚横开比肩略宽，两脚平直，双足尖稍里扣，颈项竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颏微收，口微闭，舌尖紧舐上腭，双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧，肘关节微屈，双掌稍微外撑，掌心向下，十指朝前。采用逆势呼吸，意念轻守丹田。2.以鼻吸气，并收提肛门及睾丸；然后，以鼻呼气，意领丹田
少林与太极 2016年3期2016-11-30
- 少林秘传小罗汉拳（上）
小开步正身直立，双掌自然垂于体侧，呼吸自然。目视前方（图1）。2两掌自体侧向外翻开，缓缓至两臂平肩时掌心向上，掌尖向外。目视前方（图2）。3双掌举至头顶上方合掌，仰面目视双掌（图3）。4接着，两掌合十经面前下落，置于胸前，两前臂与地面平行。目视前方（图4）。二、预备势1左脚向左横开一步，两脚与肩同宽。同时，两掌变拳，下收于两腰间。目视前方（图5）。2接着，两拳变掌沿腹侧缓缓上托至两乳下，掌尖相对，掌心向上。同时，两脚跟缓缓提起，前脚掌撑地。目视前方（图6、
少林与太极 2016年2期2016-04-07
- 甘凤池易筋经之练手功
桩蹲于木桶之前，双掌轮番插豆，直至力乏为度（图1～4）。二、操掌找一个约1米高的平台，一面靠壁。平台上放置布包（用上好的棉布包裹约13.3厘米厚的草纸，包裹好后，用线缝住两头，使其中的草纸出不来，布裹好而不松塌。也可以用现在练习散打的脚靶代替）1个，另在壁上挂1个。1立于布包前，平心静息，调匀呼吸，举起左掌（图5）。2上体略右转，左掌以掌面为力点拍击布包（图6）。3接着，两脚互换位置，右掌以掌棱为力点砍击布包（图7）。4两脚互换位置;同时，左掌以掌棱为力点
少林与太极 2015年12期2016-03-29
- 武当大力混元鹰爪功
。2收功时，搓热双掌干洗脸几遍，再散一会儿步即可（图3）。此功锻炼日久会在小腹丹田处形成一团热气，即内家混元真气。随着功力加深，真气汇聚成团，此时可以使用内气，以意贯劲大增爪力。二、练爪内功练习采气筑基功法90天左右，再练习此内壮法。1在床上或地上盘膝坐好（图4）。2放下一切杂念，平心静气，绝虑调息，意守下丹田3～5分钟，感到腹部有温热感时，双手手指微屈成爪，爪心向上置于小腹前（图5）。3吸气时双爪提至胸前，同时，意领真气从丹田升到膻中穴;呼气时双爪内旋成
少林与太极 2015年12期2016-03-29
- 搓苞谷芯治愈肠胃病
他还教我闲时搓搓双掌，说会有疗效的。见我有些狐疑，医生笑着说：“手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。人的一只手正反面就有70多个病理反射区和治疗穴位，目前临床实践证明，双手这些穴区可治疗近百种疾病哩。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能。”搓双掌以前我也搞过，但效果不显著，看来是锻炼没有到位。一天，我去菜市场买嫩苞谷棒（即玉米棒，玉米在我的家乡都喜欢称它为苞谷），煮熟啃完苞谷籽后
科学养生 2016年3期2016-03-21
- 武当七星大力鹰爪功
小步，正身直立，双掌垂于体侧，呼吸自然，全身放松（图1）。2双掌缓缓向体外两侧抬起，成一字平肩式，掌心向下，十指屈扣成鹰爪状（图2）。姿势站定后，吸气，将吸入之气缓缓纳入下丹田，吸满后闭气2～3秒钟，意念集中于下丹田。呼气，将丹田之气用意想领至膻中穴（沿中脉而上），分两股沿手臂内侧运至两掌劳宫穴、十指尖。此为一循环。3两掌垂于体侧，意守丹田约3分钟，吸气一口于下丹田（图3）。4两掌成爪向左右提升，待到与肩平时呼气，意想下丹田之气上升至中丹田，并用两爪用力抓
少林与太极 2015年10期2016-03-09
- 郭氏益元桩（四）
郭陵鸢第五组1.双掌合十弯腰俯身至腰部约成90°时止，头部低垂（图1）。合十掌向前水平推出至肘部伸直。双掌从下侧分开、展平（图2）。上半身尽量保持腰部不动，胸部以上向下屈折带动双臂向下摆动至与地面垂直。第二次向下弯腰俯倾至双掌中指尖触到地面。双掌从腕部屈折90°成指尖向后。保持此姿势第三次向下弯腰，使掌背触到地面（图3）。屈肘提掌至胸部下方。第四次向下弯腰俯身。随即双掌向下、向前反转成阴掌，拇指并拢置于脸部下方（图4）。第五次向下弯腰俯身到最大限度。如果此
现代养生·上半月 2015年11期2015-12-08
- 郭氏益元桩（三）
合十掌向下移动，双掌从腕部分开、展平成水平状，中指指尖保持接触（图1）。2.弯腰俯身至腰与腿部呈90°。双膝挺直（图2）。双掌向外移开一拳大小，随即指尖向前、向外转动变成指尖朝前，双掌与肩等宽。上身第二次向下弯腰俯身到最大限度。双掌向两侧平移至肩外侧（图3）。上身第三次弯腰俯身到最大限度。双掌向外平移至双臂将伸直时各向外转动90°，使双掌与双臂成一字展开，指尖朝外。双臂向外抻拔一下。上身第四次弯腰俯身到最大限度。接着双掌从腕部向下屈折（图4）。上身第五次弯
现代养生·上半月 2015年10期2015-11-13
- 郭氏益元桩（二）
紧贴在一起。然后双掌向两侧平移至肩前。双掌以腕部为轴心向外旋转90°，指尖朝上变为朝外，再向上摆动至肩前成阳掌（图1）。接着向前转动使指尖朝前，掌心向上。2.双掌向上托起，至掌部与头顶齐平（图2）。双掌向外转动90°，小臂移至肩外侧，双掌由头顶前移至头顶两侧。双掌向后转动90°，指尖向前转为向后（图3）。3.双掌继续向上托起至双臂伸直。接着双脚缓慢踮起脚跟，伸直双臂向上撑起双掌（图4），然后双掌伸直成指尖向上，掌心朝前。随即全身向上抻拔，力求站稳2～3秒钟
现代养生·上半月 2015年9期2015-10-08
- 闲来爱搓玉米轴
，他还教我闲时搓双掌，说会有疗效的。见我有些狐疑，老中医笑着说：“手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。人的一只手正反面就有七十多个病理反射区和治疗穴位，目前临床实践证明，双手这些穴区可治疗近百种疾病。只要准确、不断地刺激按摩手部相关病理反射区和穴位，就能强身健体、防病治病。搓双掌以前我也试过，但效果不明显，看来是锻炼没到位。一天，我去菜市场买嫩玉米棒，煮熟啃完玉米粒后，见到玉米轴突然来了灵感，用双手搓这玉米轴不是能加速手掌血液循环吗？玉米
饮食科学 2015年11期2015-09-24
- 糖尿病助疗法
伸展，头仰，目观双掌。吸气时两掌同时向左下方运行到左肩外侧，右掌在上，左掌在下，左肘曲肘，按压左肋，两掌内劳宫穴相对，十指向左，于肩平行，目观双掌，将气吸满。呼气时两掌翻掌，左掌在上，左掌在下，同时向右前方运行到膻中穴上前方，右肘曲肘按压膻中穴，两掌内劳宫穴相对，十指向前，目观双掌；接着两掌同时向右前方运行到两乳中间的膻中穴正前方时，两掌内劳宫穴对紧，十指向前，右肘屈肘按压胃部，左掌在上，右掌在下，目观双掌；然后两掌合紧，身掌继续同时向右运转到右肩外侧，与
健身气功 2015年4期2015-09-21
- 熊式易筋经 练吐纳增体质（上）
然不勉强。第2式双掌下按呼吸双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上颚，两手掌左右下按；每一呼吸完毕，双掌下按，左右手指翘起，掌愈按愈下，勿放松，至九九八十一次呼吸完毕，随后放松。此式锻炼手腕力量。第3式双掌前推呼吸双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上颚，两掌前推，大拇指与食指尖相对成三角形，每一呼吸完毕，双掌向前推出，手指同时拗入，愈推愈前，愈拗愈入，直至呼吸完毕，再放松。此式锻炼手腕和肩膀。第4式左右托掌呼吸双足立定如前式，眼平视，牙咬
中老年健康 2015年5期2015-05-30
- 坚持搓玉米轴健身
他还教我闲时搓搓双掌，说会有疗效的。见我有些狐疑，医生笑着说：“手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。人的一只手正反面就有七十多个病理反射区和治疗穴位，刺激双手这些穴区可治疗近百种疾病哩。只要准确地、不断地刺激按摩手部相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能。”当天，我去菜场买嫩玉米棒，煮熟啃完玉米粒后，见到玉米轴（即玉米芯），突然来了灵感：用双手搓这玉米轴不是能加速手掌血液循环吗？于是，我将玉米轴洗净晒干收藏起来，一
特别健康·上半月 2015年11期2015-04-09
- 邵氏易筋功十八式(医疗养生架)
按至胯前，坐腕，双掌指尖相对。双掌向身体两侧抹开，同时双掌下按，身体直立，百会穴上顶把脊柱拔长。此式以锻炼脊柱及肩背部、手部经筋为主，适用于颈椎病、肩周炎、网球肘等。二、大鹏展翅接上式，拇指朝上，双手平举至身体两侧，与肩齐平，同时松腰松胯，身体下蹲，双手与胯同时呼应。双臂上举，掌心朝上至头顶，身体不动，双掌由头顶下按至胯前，指尖相对，同时身体直立，百会穴上顶把脊柱拔长。此式以锻炼脊柱及肩背部、手部经筋为主，适用于颈椎病、肩周炎、网球肘等。三、贵妃回眸。接上
大家健康(学术版) 2015年13期2015-03-25
- 金刚八式之八
——双推掌
以一身之整劲聚于双掌，有推山移位之势，故名。少林拳派功夫的核心功夫是八大圆与十二小圆，无论是举手投足、行走坐卧，还是踢打摔拿，均不离八大圆与十二小圆的组合变化。八大圆与十二小圆的运动范围又都离不开前后、左右、上下六个面，每一个面均有八个点。这八个点便是八卦的方位，四正四偶，依五行生克理论相互为用，从而形成纵横交错、虚实转折的劲道功夫，手法的圆与步法的圆在左右式交替过程中是交叉旋转的，其中间螺旋杠杆劲则为脊柱之旋转。瞬间发劲时手与脚是在一垂线上，有斜有正，对
少林与太极 2013年4期2013-11-06
- 108式传统杨式太极拳拳理探秘(十)
右脚向前迈出时，双掌随体转而动，向两侧画弧收于腰间，双臂向内抄裹。此时尾闾中正、松腰沉髋。双腋不可紧夹身体，双肘的方向为各自侧后45度，沉肩坠肘，双臂撑圆。当身体重心右移时，成右弓步，双掌同时向前上方穿掌，意贯双掌指，力达指尖，此劲是“钻劲”，也称为“入劲”。“钻劲”一般用于人顺我背之机，我向对方接近时突然用旋转的方法将对方来劲化解，同时用掌指向对方进击。从双探掌的动作过程来讲，当双臂由平撑的动作状态向下画弧时，双臂外旋，翻转掌心向上收于腰间，通过双臂的旋
少林与太极 2013年6期2013-07-12
- 108式传统杨式太极拳拳理探秘(八)
心下坐(沉)时，双掌同时左右平撑，此时为开，右掌为实，左掌为虚。左脚迈出脚跟着地与双掌的动作同时到位，此时为合。左弓步，身体右转，双掌体前交错抹掌，右掌抹出与左弓步要手到腿到，不可腿先到掌后到，或掌先到腿后到。此时为开，身体不可前俯突臀。身体沿纵轴提拔，向左转体，随之带动右膝提起，膝关节与腰平，左掌横带，右掌平捋，以腰的转动带动左掌缓慢横带，右掌同时平捋相合，协调进行的提膝动作同时到位。此时为合，为起。左腿支撑，右脚缓慢自左向右横分，脚面微内扣，与腰平，双
少林与太极 2013年4期2013-07-12
- 武当二龙指功
)。(2)吸气，双掌屈臂上提至两肋旁(图3)。(3)呼气，双掌用劲尽量向下按压，意领丹田之气至双手掌心(劳宫穴)(图4)。吸气时双掌上提至两肋旁不能松劲，呼气时双掌用劲尽量向下压。以后每次呼气均要加劲，并要一次比一次增劲；吸气时也不能松劲，只有这样才能使劲力越来越强，增强臂力、腕力和掌力及全身气力。2.推山功(1)两脚开立与肩同宽，两手直臂向前成立掌状，掌心向前，指尖向上(图5)。(2)吸气时，双掌收回至胸旁(图6)。(3)呼气时，双掌尽量用劲向前推出至臂
少林与太极 2013年4期2013-07-12
- 少林罗汉门秘传铁掌功
，脚尖稍向里扣，双掌下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌尖向下，下颌微收，百会上顶，眼观鼻，鼻观口，口观心，心意气合，气沉丹田，精神饱满。按顺式呼吸法，鼻吸鼻呼，意念集中于脐下丹田处。2.按上势站立1分钟后，双掌由两大腿外侧缓缓提至与肩同高，掌心相对，掌尖向前。两掌平行下落至与乳平齐，两小臂平行，间距约70厘米，肘尖向后，肘尖与肋下相距两拳左右，手指自然伸直张开，掌心相对，掌尖向前，身躯正直，臀部内敛，重心落于两足之间。全身肌肉、关节放松，呼吸柔和自然，无须意守
少林与太极 2012年6期2012-12-06
- 铁龙炮捶精解
，左转身90度，双掌收至胸前呈左鸡步，右脚用力后蹬的同时，双掌用力向前推出，呈左弓步(图12)。要求：1、两手前推至极点，手掌向外，高与胸平，落掌时口发“噫”声以助势。2、转体快，劲力猛，脚落手到。八、提膝上挂(图6)。九、腾步剁捶(图7～1O)。十、乌龙摆尾(图11)。十一、跨步双把(图12)以上动作重复一遍，内容同上。十二、劈捶1、双掌收回，右掌变拳置于胸前，身体后坐呈左鸡步，蓄力待发。2、右脚向前迈一大步的同时，右拳用力向前劈去。左掌合于右腕处，右脚
武当 2009年9期2009-09-16
- 天罡内养功
掌心向下。呼气，双掌下按至腹部。然后双掌上翻，掌心向上，吸气同时，双掌上升至胸部。呼气，双掌内旋，掌心向下按至腹部。吸气时，意念天地万物之精气源源不断地由百会穴进入神庭、鹊桥、膻中归于丹田。呼气，则意守丹田即可。如此循环36次。要领：此势呼吸法为顺腹式呼吸法，且呼吸要深、长、匀、细、缓，意念不可过重。三、炼气：接上势，双掌下按至腹部后上翻，掌心向上。吸气，右手同时由身体右侧向上向前向下画弧至胸前，掌心向下，与左掌相对呈抱球式，两劳宫穴相对。此时，双手进行上
少林与太极 2009年1期2009-03-11
- 掌上明珠
：鳖留裙边，鸭吃双掌。鸭掌虽是下脚料，然而营养丰富，肉韧醇厚，味鲜爽口。取鸭掌10只，洗净，去掌茧老皮，放水中煮至八成熟，捞起放入冷水中泡5分种，然后用指尖在鸭掌背骨上划一下，再顺骨节剔去掌骨，保持掌心完整不破，锅中放水，加入葱姜、料酒，烧沸后将鸭掌焯一下水，捞起晾透。备虾仁150克、肥膘肉50克，分别剁成茸，放绍酒、盐、蛋清、淀粉搅拌上劲，成虾馅，将虾馅分成10分，分别抹在鸭掌心上，再将煮熟去壳的5只鸽蛋(钨鹑蛋亦可)一切两半，平放在虾馅上，四周拓平，使
祝您健康 1993年4期1993-12-30