双腿
- 蚱蜢
色的。最前面的一双腿最短，中间的那双腿不长不短，最后一双腿最长。大腿上长着鼓鼓的肌肉，像外婆家捶衣服的大棒槌;中间一节细长细长的，均匀地长着两排刺，两排刺是错位排列的，像极了故事中的狼牙棒。蚱蜢善于跳跃。跳跃时，它会用前面两双腿支撑着身体，最后一双腿慢慢蹲下，往下，往下，再往下……突然，用力一蹬，它就跳得老高老远了。（指导教师：李 蓉）
快乐作文（3.4年级） 2022年8期2022-05-30
- 变美诀窍
动作导致的结果。双腿也一样，只要适当锻炼肌肉，就可以增加双腿的美感。不要再怪罪手脚天生的形状不够美，认为自己的外表不可能有气质，从今天起，彻底改变这个想法。很多人即使知道应该随时抬头挺胸，坐下时双腿要并拢，但因为后背和双腿的肌肉缺乏力量，所以容易觉得累，很快就恢复了弯腰驼背的姿势。姿势优美的人不仅在正式场合会正襟危坐，平时坐在家里的沙发上放松时也不会东倒西歪。确切地说，优美的姿势才是她最轻松的姿势。因此，必须加强背部肌肉的锻炼。最有效的训练背肌和腹肌的方式
视野 2022年9期2022-05-16
- 无尽攀登
黄舒伟失去双腿，还能不能登上珠峰？夏伯渝四十多年的追梦历程让人为之动容……Courage can take many forms and can be difficult to define. But it would be impossible to describe Xia Boyu without using that word. He is the first Chinese double amputee（被截肢者） climber to reac
疯狂英语·读写版 2022年3期2022-03-31
- 自由式摔跤抱双腿技术运用分析与研究
用最多的，其中抱双腿技是运用最多的技术之一。抱双腿技术简单易懂，速度快，身体转动幅度比较小，对运用此技术的人在低重心状态下要求的难度动作不大，适用于大部分运动员。抱双腿技术有很好实用性，技术特点突发性强、动作简单，动作有很多种变化组合，所以在比赛中非常适用。一、 自由式摔跤抱双腿技术的动作过程和技术特点研究抱双腿的技巧简单而直接，攻击是突然而迅速地，直接破坏对方腿部的重心，使对方失去平衡而摔倒。另一点就是运动员在回避的时候，抱腿倒下反击战胜敌人的效果，通常
少林与太极 2022年8期2022-03-28
- 提高睡眠质量三招式
睡眠质量。1. 双腿背部伸展式。平坐在床上，双腿并拢伸直，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳，消除精神紧张。2. 半桥式。把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲。双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3～5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和地按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。3. 倒箭式。平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5～10分钟。这个动作可以把气血引到头部来，滋养大脑细胞，从而改善脑供血，
恋爱婚姻家庭·养生版 2022年1期2022-02-18
- 先定一个小目标
的脚步越来越重，双腿似乎被什么狠狠地拽住，我闭上双眼，让双腿机械地迈动，心想：不行，不能这样放弃，先定一个小目标！我告诉自己，50 米前的那棵树，跑到那里就行，很快我完成了第一个50 米；再往前一点的桌子，跑到那里就行，很快我又完成了一个目标……每完成一个小目标，我跑完全程的信心就越足。近了，近了，只剩下最后100 米，我把前方的一个个选手当作自己的目标。一步、两步、三步……我超过了一个个选手。冲过终点的那一刻，我累得瘫倒在地上，耳边是老师和同学们的喝彩声
作文中学版 2021年12期2021-11-21
- 先定一个小目标
的脚步越来越重，双腿似乎被什么狠狠地拽住，我闭上双眼，让双腿机械地迈动，心想：不行，不能这样放弃，先定一个小目标！我告诉自己，5 0米前的那棵树，跑到那里就行，很快我完成了第一個5 0米；再往前一点的桌子，跑到那里就行，很快我又完成了一个目标……每完成一个小目标，我跑完全程的信心就越足。近了，近了，只剩下最后1 0 0米，我把前方的一个个选手当作自己的目标。一步、两步、三步……我超过了一个个选手。冲过终点的那一刻，我累得瘫倒在地上，耳边是老师和同学们的喝彩
作文·初中版 2021年12期2021-09-15
- 边看电视边健身
双臂屈肘90°随双腿动作协调前后摆动。双腿像跳绳一样小跳，双臂像摇绳一样摇动。双腿像跳绳一样小跳，双臂经体侧上举，再下放。双腿像跳绳一样小跳，直臂向前绕环。双腿像跳绳一样小跳，直臂向后绕环。以上每个练习做1～2分钟。摘自“中国新闻网”
保健与生活 2021年3期2021-02-22
- 翅膀只属于鸟
，等有朝一日依靠双腿的力量跳出井底后，则可自由生活在广阔天地;其二，用你们的双腿换取一副翅膀，能像鸟一样飞翔，但是必须一直飞下去，不能作片刻停息，否则，落地之时即为死亡之时。”甲蛙选择了第一条路，乙蛙选择了第二条路。10年后，甲蛙凭着健壮的双腿，终于跃出井底，放眼四周时，发现乙蛙正躺在井口不远处呻吟，看样子已無生还的希望。原来，失去双腿的乙蛙，以为拥有翅膀就可弥补自身的缺陷，很是庆幸地享受着飞翔带来的快乐，但时间一长，它渐渐感到无休止的飞翔非常单调乏味。最
阅读与作文（小学高年级版） 2020年4期2020-05-26
- 多晒三部位 平安过寒冬
平子晒双腿，不抽筋。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活血化淤，缓解病情。晒后背，脾胃和。前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。曬头顶，补钙生发。阳光晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多老年人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，冬天的阳光并没有那么强烈，穿着冬装又
百姓生活 2020年12期2020-05-06
- 慢性腰痛者的水中健身方法（三）
抬至水平面。2.双腿同时离地抬起的同时双手下压环抱双腿。环抱双腿后，双腿同时放回原地，手臂还原成准备姿势。练习重点：1. 借助水的浮力使双腿抬起。2. 双腿抬起时屈髋，锻炼腹肌的同时，伸展腰背肌。提示：1.团身收腿时双腿要一起抬起，不要单腿抬起。2.双手要环抱双腿。水性較差者，可借助相关浮力器材（水中浮力腰带、水中健身棒、浮板等）进行练习。动作五 水中仰卧抱膝动作方法：1.准备姿势：借助水中浮力器材（水中浮力腰带、水中健身棒、浮板等），以水中健身棒为例：将
保健与生活 2020年7期2020-04-28
- 跳进跳出 跳来跳去
而是在爸爸妈妈的双腿间跳进跳出、跳来跳去，对你的跳跃次数有没有影响呢？赶快去试试吧！游戏开始，爸爸可先拉著宝宝的手，爸爸双腿分开，宝宝双脚跳进;爸爸双腿合拢，宝宝双脚跳出。游戏升级，妈妈加入，考验爸爸妈妈默契的同时也在考验宝宝的速度哦。幸福小目标《3-6岁儿童学习与发展指南》：健康——3～4岁幼儿喜欢参加各项锻炼身体的活动，活动中能够克服困难。幸福加点料1.游戏过程中，爸爸妈妈也可以并排坐在地上，双腿来回开合，宝宝进行连续跳跃。另外，爸爸妈妈也可以变化双腿
动漫界·幼教365(小班) 2020年4期2020-04-23
- 婆婆靠拍腿， 治好双腿疼
克回到家后，老说双腿疼。我给她热敷后，还不见好，第二天，我又陪她到医院检查，拿了不少吃的、洗的药，可治了半个多月也不见好。看着婆婆那个难受样，我和老公只好到处打听求治腿疼的良方。3月21日，我去为我同事的母亲过70岁大寿时，听同事说起这样一件事：“一位孙老太，今年78岁，74岁时得了双腿疼，儿女们陪她市里、省里的大医院都去过，钱没少花了，可孙老太的双腿疼也没治好。孙老太没办法，只好不下楼，儿女们过意不去，只好给她买了个轮椅，隔上个三五天，轮流推孙老太下楼，
饮食科学 2018年6期2018-11-21
- 挽救膝关节
◎ [韩]黄相普双腿扭曲的角度一般会从更年期之前的5.8度增加到更年期之后的6.9度。老了之后，双腿扭曲的症状会更加严重。我们有时会在路上看到那些双腿变为O形的老人。这些人的腿肯定不是在年轻时就是O形，而是随着年龄的增加，两腿之间的距离变得越来越大。双腿扭曲最终会使膝关节损坏到无法挽救的程度。我走路时会走均衡的一字步。一字步能将行走对关节的冲击减到最小，即使步入老年，也能让人拥有健康的膝关节。大部分O形腿的人走路时走外八字步，X形腿的人走路时走内八字步。错
爱你 2018年2期2018-11-14
- 翅膀只属于鸟
，等有朝一日依靠双腿的力量跳出井底后，则可自由生活在广阔天地;其二，用你们的双腿换取一副翅膀，能像鸟一样飞翔，但是必须一直飛下去，不能作片刻停息，否则，落地之时即为死亡之时。”甲蛙选择了第一条路，乙蛙选择了第二条路。10年后，甲蛙凭着健壮的双腿，终于跃出井底，放眼四周时，发现乙蛙正躺在井口不远处呻吟，看样子已无生还的希望。原来，失去双腿的乙蛙，以为拥有翅膀就可弥补自身的缺陷，很是庆幸地享受着飞翔带来的快乐，但时间一长，它渐渐感到无休止的飞翔非常单调乏味。最
学生导报·初中版 2018年20期2018-07-13
- “抬腿套餐” 伴我健康行
天抽出几分钟，把双腿高高抬起，喝上一杯茶，借以松弛全身。这则新闻给了我很大的启发，现在只要有空，我都会脱掉鞋子，愉快地把双腿高高抬起，再喝杯茶，全身轻松许多。抬腿，必须是双腿抬起高于心脏。这样的姿势，能加速人体的血液循环，对降血压和解除静脉紧张有一定的好处，大大有利于心脏的健康。尤其是中老年人坚持抬腿，对腿部、心脏、大脑大有益处。抬腿方法可换着花样。1.将腿架在茶几上，茶几若不够高，可再放上一张小凳子，双腿并拢效果更好。年轻人时间紧，每天回家后，可在午休或
保健与生活 2018年6期2018-05-18
- 挽救膝关节
黄相普双腿扭曲的角度一般会从更年期之前的5.8度增加到更年期之后的6.9度。老了之后，双腿扭曲的症状会更加严重。我们有时会在路上看到那些双腿变为O形的老人。这些人的腿肯定不是在年轻时就是O形，而是随着年龄的增加，两腿之间的距离变得越来越大。双腿扭曲最终会使膝关节损坏到无法挽救的程度。我走路时会走均衡的一字步。一字步能將行走对关节的冲击减到最小，即使步入老年，也能让人拥有健康的膝关节。大部分O形腿的人走路时走外八字步，X形腿的人走路时走内八字步。错误的行走姿
爱你·健康读本 2018年1期2018-05-14
- 变美诀窍
动作导致的结果。双腿也一样，只要適当锻炼肌肉，就可以增加双腿的美感。不要再怪罪手脚天生的形状不够美，认为自己的外表不可能有气质，从今天起，彻底改变这个想法。很多人即使知道应该随时抬头挺胸，坐下时双腿要并拢，但因为后背和双腿的肌肉缺乏力量，所以容易觉得累，很快就恢复了弯腰驼背的姿势。姿势优美的人不仅在正式场合会正襟危坐，平时坐在家里的沙发上放松时也不会东倒西歪。确切地说，优美的姿势才是她最轻松的姿势。因此，必须加强背部肌肉的锻炼。最有效的训练背肌和腹肌的方式
爱你·健康读本 2018年7期2018-05-14
- 十节保健操 防治腰突症
患者取仰卧位，将双腿屈膝后交替上抬，上抬时要尽量让膝部贴近腹部。可连续做10～20次。第二节，挺腰运动：患者取仰卧位，将双膝屈起，两手握拳后置于身体两侧，然后将腰臀部尽量向上抬，同时尽量挺胸。可缓慢地连续做10～20次。第三节，后抬腿运动：患者取俯卧位，将双臂和双腿自然伸直，然后将双腿交替向上抬起。可连续做10～20次。第四节，船行运动：患者取俯卧位，将两臂微屈，两手交叉置于腰后处，将双腿有节奏地用力向上抬起，同时挺胸抬头。可连续做10～20次。第五节，俯
长寿 2018年3期2018-03-11
- 九节保健操防治腰突症
患者取仰卧位，将双腿屈膝后交替上抬，上抬时要尽量让膝部贴近腹部。可连续做10～20次。第二节，挺腰运动：患者取仰卧位，将双膝屈起，两手握拳后置于身体两侧，然后将腰臀部尽量向上抬，同时尽量挺胸。可缓慢地连续做10～20次。第三节，后抬腿运动：患者取俯卧位，将双臂和双腿自然伸直，然后将双腿交替向上抬起。可连续做10～20次。第四节，船行运动：患者取俯卧位，将两臂微屈，两手交叉置于腰后处，将双腿有节奏地用力向上抬起，同时挺胸抬头。可连续做10～20次。第五节，俯
益寿宝典 2018年20期2018-01-26
- 四步激活膝关节
。2.马步站立：双腿分开与肩同宽站立；两手可置于两侧大腿上或平举于胸前；保持身体正直，缓慢下蹲，以通过膝关节的垂线不超过两足尖的连线为宜；并保持半蹲5秒，身体站直休息2秒；如此重复10-15次为1组，每天训练2-3组。3.侧卧抬腿（外侧）：侧卧，双腿并拢；将上面一条腿缓慢向上举起，直到两膝盖分离一掌宽；保持5秒，缓慢放下；如此重复10-15次为1组，每天2-3组。4.侧卧抬腿（内侧）：侧卧，双腿并拢，上面的腿放在下面腿膝盖的前方；将下面腿缓慢向上举起，直到
中老年健康 2017年8期2017-12-16
- 高抬腿 健身心
天抽出几分钟，把双腿高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。这则新闻给了我很大的动力，现在只要有空，我都会脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起，再喝杯茶，全身都会轻松许多。抬腿，必须是双腿抬起高于心脏。这样的姿势，能使平时人体难以循环到的下肢血液回流心脏进行氧化，又把新鲜的血液供给大脑，使静脉畅通，从而让我们的身体和血管都得到放松，对于高血压和解除静脉紧张都有一定的好处，也有利于心脏保健。高抬腿方法可换着花样：1.将腿架在茶几上，茶几若不够高，再放上一张小凳子，双腿
家庭医药·快乐养生 2017年6期2017-06-16
- 翅膀只属于鸟
有朝一日便可依靠双腿的力量跳出井底；二是用你们的双腿换取一对翅膀，能像鸟一样飞翔，但是必须一直飞下去，不能作片刻停息，否则，落地之时即为死亡之时。”甲蛙选择了第一条路，从此，它拼命练习，增强双腿的弹跳力；乙蛙选择了第二条路，从此，它飞离井底，翱（áo）翔于天地之间。10年后，甲蛙凭着健壮的双腿，终于跃出井底。放眼四周时，它发现乙蛙正躺在井口不遠处呻吟，看样子已无生还的希望。原来，失去双腿的乙蛙，以为拥有了翅膀就可以弥（mí）补自身的缺陷，尽情享受飞翔带来的
文理导航·趣味课堂 2017年2期2017-05-27
- 步子沉重的拉筋拍打方
的现象，就仿佛是双腿附带了千斤的重量。而身体往往并没有其他的症状，这就是由于体内血液的推动力量不足，致使血液在双腿的循环不畅，也就造成了过量的代谢垃圾堆积到了双腿和双脚，下肢的微循环越来越差也就引起身体慢慢出现各种疾病，渐渐地导致心脏的动力下降。所以一旦出现走路步子变沉重就要立刻采取措施，改善这样的情况。1.首先采取仰卧的姿势，将双脚相对，尽量举起，然后用双手在大腿内侧进行拍打，持续1分钟后将双脚放下，休息一下，然后再重复拍打，每次进行5～7次。每天进行一
养生保健指南 2016年12期2017-01-06
- 腿操有效预防下肢静脉曲张
，头部垫小枕头，双腿绷直。先举起右腿呈45度角，在空中逗留数秒钟后放下，再以左腿重复上述动作，如此重复4～6次。分腿运动 仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。吸气时，尽可能地向两边分腿，呼气时，并拢双腿，如此重复4～6次；然后双腿弯曲，尽可能地向两边分开，然后并拢，伸直双腿，如此重复6～8次。伸屈腿运动 仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿顺次轻轻抬起、放下，做伸屈运动，左右腿各做6～8次。摇摆腿运动 仰卧，双腿绷直，顺次上举腿后左右摇摆，各
家庭医药·快乐养生 2016年5期2016-05-10
- 你能站起来吗？
好贴在椅背上）；双腿并拢，上肢与下肢屈成直角，双脚平放在地上，双手自然下垂。试着坐起来，注意要保持坐姿，身体既不能向前倾斜，双腿也不能向后挪动，双手也不准撑扶椅子或其他东西。你会发现，即使你把 吃奶的劲儿都使出来，也不会像你想像的那样很轻松地站起来。原来，我们平时从椅子上起来时，都很自然地倾身、收腿， 才能发力起身。如果保持坐姿不变，身体的重心靠后了，自然就使不上劲儿，站不起来了。
小学阅读指南·高年级版 2015年3期2015-09-10
- 要想睡得香,平躺腿贴墙
入睡眠。平躺上举双腿直立靠墙(类似大写的“L”)训练,身心放松,这样可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,让呼吸更深更稳。因此,每晚睡前,不妨换上舒适服装,关闭电视电脑,排除一切干扰,做做以下动作:坐在健身垫上,臀部一侧靠墙。平躺,双膝弯曲,在双手帮助下,转身将双腿抬高靠墙。然后慢慢移动臀部,尽量靠墙,以感觉舒适为宜。双臂举过头顶或左右平放在地板上,掌心向上。放松身心,均匀深呼吸5~10分钟。如果双腿感觉不舒服,可以弯曲双膝,或双脚顺墙滑下,双膝打开。
恋爱婚姻家庭·养生版 2010年11期2010-05-14
- 经常架高双腿全身受益
中老年人经常架高双腿可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。具体表现在以下两个方面：一、减少下肢静脉倒流性疾病的发生。常见的下肢静脉倒流性疾病包括下肢静脉曲张和下肢深静脉功能不全两种。长期站立时，下肢静脉所承受的压力明显升高，血液容易在腿部淤滞，使得血管管腔扩张，同时血管内高压使得静脉瓣膜所承受的压力增加，二者最终导致瓣膜正常的闭合功能受损，不能单向开放，血液在向心脏回流时，就会产生倒流。适时架高双腿，可以起到加速下肢静脉血液回流，减轻静脉内压的双重作用，对静脉
人生与伴侣·共同关注 2009年6期2009-04-20
- 恢复美腿专属方案
状况，对症下药给双腿塑形吧。肌肉型双手平放地下，与肩大致平衡，前后腿跨大步站好。将臀部向下压，成弓箭形，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。坐在地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15～30秒。每日做一次。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压
健康之家 2008年9期2008-11-17
- 小胖墩减肥操
于板床或地板上，双腿分开，双膝弯曲成直角，双臂平放在体侧床上或地上。用双臂和双腿支撑身体，头肩顶在床上或墙上，将腰部慢慢抬高再放下。反复进行数次。第二节：腹部运动。仰卧，双腿并齐，脚尖绷向前，双臂放在体侧地上或床上。将双腿伸直向头部方向高抬。同时下肢自下而上、自上而下做交叉运动，然后缓缓放至离床或墙1厘米处。反复练习数次。第三节：腹部运动。坐位，双手十指交叉放脑后，双腿伸直，脚尖绷向前，双腿抬高，做下肢交叉摆动。第四节：腹部运动(即仰卧起坐运动)。仰卧，双
祝您健康 1998年11期1998-12-25
- 电视休息时的体操
在椅子边缘，伸直双腿，脚掌着地，双手抓住椅子两边扶手。双手撑起，上身与腿成直线，目视天花板，深吸气(见图1)，还原，呼气。二、坐在椅子边缘，双肩向后倾斜紧靠椅背，双手向上屈肘，抓住椅背上沿，双腿并拢绷直，向上抬起双腿，然后慢慢放下(见图2)，还原。抬腿时，吸气。放下时，呼气。三、坐在椅子边缘，双手抓住身体两侧的椅边，伸直双腿，脚后跟着地。双臂屈肘，身体慢慢离开座位，坐在地板上，双腿膝盖不要弯曲(见图3)，放下双臂，还原。四、坐在椅子边缘，伸直双腿，脚掌着地
祝您健康 1982年1期1982-12-30