伤身

师大家都知道久坐伤身的道理。其实，“久坐伤身”的重点不是时间的长短，而是坐姿是否正确。本期“治未病”，我们邀请华山医院骨科医生，为你破解久坐伤身的困扰。不同坐姿，脊柱承受的压力不同不同坐姿下，脊柱的应力负荷差别很大，以下是日常生活中常见的几种坐姿：正确与错误坐姿的对比图中A是松垮的坐姿，B是过分前倾的坐姿，这也是大多数人伏案工作时不自觉就会采用的坐姿；AB两种坐姿，腰椎均没有保持前凸的生理曲度，椎间盘受到的压力相应增大。图中C 是过分挺直的坐姿，看起来较为

情况而相信“纵欲伤身”之说，结果明明有性要求，却不敢过性生活。他们其实没有明白什么才是“纵欲”，尤其是没有正确认识到，什么方式、频率和时间过性生活才真正算得上纵欲，只是想当然地限制或终止了自己的性活动。现代医学证明，并非每个人的性欲和性能力都必然随年龄的增长而下降，有些人的反而会增强。老年人的性生活，总体水平上有一个最高限度和最低限度，超过最高限度就是纵欲，低于最低限度则会造成性压抑，引起身体上的不适和心理上的苦恼，同样不利于健康。这两个限度的个体差异很大

健康，但多食也会伤身。《抱朴子》中说：“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。但是有的人由于减肥心切，过分少吃而严重损害健康也是不可取的。养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老。”清朝大臣马齐，自其祖父以下四代多享高寿，其中百岁者有5人之多，马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调摄，坚持“早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少”。节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病

人何其多也。思虑伤身，为日常生活中的小事、琐事而忧虑、烦恼、痛苦，这种情况因为频繁发生而日积月累，事实上最容易致病。相反，有思考习惯和能力的人，能够以理智的态度和宽阔的胸怀面对人世间的事情，不但不会伤身，反而可以健体。那些想大问题的人，哪怕想的是苦难和死亡，比如苏格拉底和佛陀，身体都好得很。想大问题，哪怕是想死亡这种可怕的大问题，并不会损害健康。相反，为小事纠结、烦恼、愤怒，却是最伤身的。人面临大事，往往会诉诸理性，因此比较冷静。相反，却很容易被小事刺激得

事情伤脑筋、熬夜伤身、作业伤身时候的绝妙回应。淑芬“淑芬”与书粉是谐音，很多网友觉得两者之间差不多，实则“淑芬”是书粉的黑称，特别是一些自以为是的书粉，莫名其妙辱骂原作者，就渐渐被叫做“淑芬”了。奥利给最早出自某短视频平台的一位网络人士，每次在录制的视频开头都会说句“奥利给”，给自己打气。“奥利给”就是“给力”的意思，包含赞美、加油、给人打气的情感，正能量满满。

用，再喝酒就不会伤身，也不容易产生醉意。殊不知，喝酒前喝牛奶、酸奶能保护身体的说法目前还没有科学根据。而酒后喝酸奶，会加重胃肠刺激引致腹泻的可能。另外，一些人喜欢喝醉了抠喉咙催吐，呕吐之后感觉好受一些，甚至可以继续喝酒。抠喉咙催吐虽可起到一定的醒酒作用，但一定要在清醒时或医护人员的帮助下进行，因为醉酒者意识不清，很容易吸入呕吐物引起窒息。而且，剧烈呕吐还会导致腹内压增高，除易引起胃出血外，还会使十二指肠内容物逆流，引发急性胰腺炎等急症。那么，正确的解酒方法

在世老娘管，怕他伤身，没管住！老娘去世老婆管，怕他伤身，没管住！娶了儿媳儿媳管，摔盆砸碗，怕他花钱！老刘头熬不住呀，酒瘾上来百爪挠心。村里有一小卖部，老刘头买瓶酒，抓一把五香花生当酒肴，喝两口，剩下的寄存在那里，第二天再来。纸里包不住火，世上没有不透风的墙。日子长了，儿媳知道了，分家！老刘头自己单过。儿子心疼老爹，常偷偷拿私房钱给老刘头买酒，被发现，又是鸡飞狗跳。“儿呀，别买了，老爹戒酒了！”老刘头老泪纵横。几年后，老刘头离世，满屋的酒瓶，满满的，里面灌满

吓死了”。“气大伤身”，真的有科学依据吗？真相“氣大伤身”是真的。生气不但可使人的情绪变差，还会对身体多项功能造成影响：气大伤“脑”。生气、情绪激动可使交感神经兴奋，导致血管收缩和血压升高。如果脑血管较脆或者已经出现硬化，容易因此发生脑卒中，十分危险。哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，人在愤怒生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。所以，上了年纪的人尤其需要注意心态平和，切忌动辄大怒。气大伤“心”。交感神经兴奋同样会作用于心血管，造成

课题组发现了饮酒伤身伤身背后的新机理。这项研究成功揭示了酒精及其代谢产物如何在体内对干细胞的基因组造成损伤，也有力地支持了饮酒伤身的观点。值得一提的是，许多人喝酒会脸红，就是乙醛代谢能力不足的表现。这些喝酒上脸的朋友，也更容易在酒精代谢产物乙醛的影响下，出现DNA损伤，导致血液疾病，甚至是癌症。但这不代表喝酒不上脸，就能随便喝。酒精清除和DNA修复系统不是完美的。即便是在这些防御机制完整的人里，酒精依然能以多种方式导致癌症。

坐马扎或矮板凳很伤身。伤腰和关节  从医学的角度看，人坐着时，脊柱本就承受着超过体重的压力。坐矮凳时，人会不自觉地弯腰驼背，脊柱承受的压力更会增加，而且此时腿部难伸直，腿关节不能放松。长期下去，腿部、腰部和手臂极易疲劳，可能引起一些腰部疾病及关节炎。同时，从矮凳起立时，膝盖要承受数倍于体重的负荷，又增加了膝、髋关节的压力。影响消化，导致肥胖  长期坐矮凳吃饭会挤压肠胃，不利消化。时间长了，还易造成小腹積脂，导致向心性肥胖，增加患上心脑血管疾病的风险。所以，

，或比天天熬夜更伤身，而很多职业人群都中招了。22点—6点≠10点—18点有网友说，目前推荐最科学的睡眠时间是从晚上的10点睡到第二天早上6点，保证有8小时睡眠，如果由于工作需要，每天晚上需要工作，就比如说像这个主播一样，需要工作到早上9点，那么从早上10点开始睡，睡到下午6点，保证8个小时睡眠，起床后刚好和家人朋友一起吃个晚餐就去上班，不也挺好吗？听上去确实有几分道理。但是真相是殘酷的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平给出的回答是：白天睡觉晚上工作

水达到沸腾状态时的温度是100℃，也就是我们所说的“开水”。但是因为设备和海拔的原因，很多时候沸水并不能达到100℃，喝这样的水会危害健康吗？在水源达标的前提下，水温只要持续在90℃以上3～5分钟，就可以杀死细菌，不会影响健康。那开水器里的水是反复烧的“千滚水”，长期饮用会得结石，也是真的吗？饮用水里的成分就是水和矿物质，不管烧多少遍，矿物质的含量也不會发生变化。喝这种水并不会得结石，但水里的含氧量因为反复烧会下降，喝起来口感没有那么鲜爽。 （摘自《现代快

有人说“晚上锻炼伤身、伤阳气”。晚上锻炼到底会不会伤身呢？晚上锻炼不伤身无论是时间紧张的上班族，还是热爱广场舞的大妈，都把锻炼安排在了晚上。但近日，一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章让人心头一惊。该文称，晚上连小鸟都知道藏在林子里，人却在太阳下山之后做出汗的活动，这是违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤阳气，等于慢性自杀。文中还提到，在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。晚上运动伤阳气的观点来源于《黄帝内经》中的

因素，提出了具体伤身的十三个方面，称为“十三伤”：才所不逮，而困思之，伤也；力所不胜，而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤也；欢呼哭泣，伤也；阴阳不交，伤也。这段话的意思是：才学如果达不到而用力思考可伤身，即用脑过度可导致疾病；悲哀憔悴可伤身，喜乐过度可伤身，过喜过悲可伤身，急于得到某物可伤身，这些都是情志失常导致疾病；说话过多或过久大笑

东西！”“喝酒会伤身的！”“抽烟危害健康！”“减少吃咸的！”忽然之间，你身边的人，男男女女老老少少，都变成医生。再也不能愉愉快快地吃一顿饱，举筷之前，总有“医生”嘱咐。再也不能痛痛快快喝一回够，倒酒之前，总有“医生”叮咛。再也不能舒舒服服抽一支烟，点火之前，总有“医生”劝告。当然，都出自好意，我知道，谢谢各位的关心。但是既然扮起医生的角色，就要有一点医学常识，不能道听途说。吃肥腻的东西？两个鸡蛋的胆固醇已高过半碗猪油，自己拼命吃蛋而劝人家别吃回锅肉，就自己

雪长时坐矮板凳很伤身◎伊羽雪不少老年人无论是择菜、吃饭都喜欢坐马扎或者小板凳，有的甚至出门都随身携带。殊不知，长时间坐矮板凳却很伤身。第一，伤腰和关节。从医学角度讲，坐着时，脊柱承载150%的压力，此时若身体前倾或过于下陷，脊柱则需承载250%的压力。马扎离地面太近，人坐在上面，腿部很难伸直，腿关节也不能放松。长期如此，腿部、腰部和手臂极易疲劳，可能导致一些腰部疾病及关节炎的发生。而且，坐矮板凳时会不自觉地弯腰驼背，更加重了脊柱承受力。从马扎起立时，膝盖要

一场重感冒，可就伤身了。感动何尝不是如此？不时制造点小感动，为感情增添点调料，是件好事儿；可若是过度，只靠感动来维持一段感情，可就难逃伤身伤心的下场。感动，有时是件挺危险的事儿。身边常见这样一对情侣：不时制造点惊喜和小浪漫，让对方沉浸在感动中。甜蜜个三五天后，感动即将消退，于是再次故技重施，周而复始，循环不断。在旁人看来，这样的一对，时时生活在感动中，令人羡慕，但其实结果往往不那么乐观。有“感动瘾”的一对，感动之外的现实生活往往并不如意。在现实的相处中磕磕

机能，运动太过会伤身，不运动也伤身。天气不大好，想做户内运动，做什么运动好呢？只要坚持每天抖一抖，活到九十九不是问题。抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为“抖功”。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。“抖功”不受时间空间限制，对于平时没机会运动的人来说，也算是个理想的选择。当然，如果老人觉得“抖功”学起来有些难，可以在散步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能

“轻落地”跑步不伤身很多人喜欢跑步，但又怕跑步姿势不正确导致身体受伤。美国哈佛大学医学院研究人员分析了249名女性跑步爱好者的情况，总结出安全健身的要领。这249人都有跑步时脚跟着地的习惯，这是一种跑步专家普遍认为容易导致受伤的习惯。研究人员让这些人在两年多时间里每周在一台能检测到足部着地力量的跑步机上跑至少32公里。这些人中，103人在这项研究过程中出现需要就医的受伤状况，40人出现轻伤，21人不但在这次研究过程中没有受过伤，研究之前也从未受过伤。研究人

叶子熬夜伤身已经是不争的事实。熬夜危害很大，甚至会导致身体内分泌失衡。但最近的研究结果给夜猫子带来了好消息——那些熬夜带来的麻烦，可以通过第二天半小时的午睡弥补回来。统计资料显示，有30%的成年人睡眠时间都少于6小时。众所周知，睡眠不够会导致人体免疫力下降，还会引发一些慢性疾病，诸如肥胖、高血压、抑郁等。因此，法国科学家决定进行实验，希望可以证明他们的一个想法：午睡可以将睡眠缺乏导致的激素失衡调整回来。他们找来11名年龄在25至32岁之间的志愿者进行实验。

关紧门窗  冬季寒冷，有些人喜欢紧关家里门窗，以为这样有利保暖。其实不然。体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。蒙头睡觉  跟上一点同样道理，蒙头睡觉比关紧门窗对身体更有害。有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些。但其实，被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你