午觉
- 趣数字
么能比一个香甜的午觉，更能抚慰职场人的心了。很多“阳”过的年轻人表示，自己比之前更容易在上班时间瞌睡。如何睡个高质量的午觉，是让不少职场人困扰的难题。你的午觉状况如何呢？67.38% 的人会经常进行午睡Q：你有午睡习惯吗？调查显示，一二线城市群体具有午睡习惯的比例明显高于三四线城市，其中，一线城市的受访者中75.43%的人有午睡习惯，二线城市中有66.01%的人有午睡习惯。此外，白领受访者具有午睡习惯的比例为71.54%。多數人午休时间不会很快入睡Q：你午
女友 2023年3期2023-07-04
- 二十年后学校的午睡
能在学校里睡个好午觉呢？我甩着发酸的手臂，脑海里刚浮现出这个问题，只见一道白光闪过，我竟然来到了二十年后一所学校的教室里。刚好是午睡时间，整个校园里响起了轻柔的睡眠曲，孩子们像倦鸟归巢般“飞”进了教室。教室里的桌椅突然动了起来，自动两两合并，变成了“B”字形的上下铺。上下铺宽敞不局促，每张床铺都有1米宽，一个人翻身、打滚儿都没有问题。看着床铺那薄薄的床板，我不由得有点儿担心，突然床角的一张说明书吸引了我的眼球。看完之后我就不再杞人忧天了，别看它们只是薄薄的
快乐作文（5.6年级） 2023年2期2023-05-30
- 睡不睡午觉？孩子自己来决定
足够，2岁后不睡午觉并不会影响发育。一味地强制孩子睡午觉，反而会弄巧成拙。但如果说，孩子没有出现前面这些表现，不睡午觉就无精打采的，或者到了傍晚就崩溃，哭闹不停，建议还是保留睡午觉习惯。特别是2岁左右的孩子，不睡午觉可能是正在经历睡眠倒退期，并不是说不需要了。这时候，我们可以先找找影响孩子睡午觉的原因，比如说，是不是早上起得太晚、周围环境过亮、睡前过于兴奋等等，再来进行针对性地引导。在睡不睡午觉这件事上，一刀切不可取，关键还是要看孩子的表现。如果孩子确实需
家教世界 2022年26期2022-10-10
- 与孩子共同成长
开始，就不愿意睡午觉了。每次一听到“午睡”就抗拒，用尽浑身解数都没法把他哄睡，经常以“哭闹”来收尾。就这样多经历几次后，很多爸爸妈妈也就无奈地放弃了，但心里还是会不由地担心：孩子不睡午觉，真的没问题吗？孩子不愿睡午觉，正常吗？孩子越大越不爱睡午觉，通常是正常的生理变化。刚出生的孩子之所以每天都在睡觉，一方面是因为睡眠过程中会分泌很多生长激素，可以满足他快速生长的需求。另一方面因为大脑发育不完善，大脑皮层兴奋性低，比较容易产生疲劳。随着孩子大脑的不断发育，生
家教世界 2022年26期2022-10-10
- 入伏午觉有讲究
疲劳中医讲究睡子午觉，其中午时是指11 时～13时，在此时间段内适当午睡不但能够缓解疲劳，夜间闷热导致的睡眠不足也可适当缓解。而且能够起到养心神、补心气的作用。研究表明，午觉可以大大减少冠心病、心肌梗死等心脏疾病的发病率。三、午睡时间不宜长午觉睡多长时间合适呢？对于上班族来说，中午短暂的小憩时间刚刚好，一般掌握在半小时左右即可，短暂的午睡可以提升下午的工作效率，时间过长则容易头晕眼花、头脑昏沉。对于老年人而言，万万不可因为时间自由而贪睡，研究表明，当午睡超
开卷有益·求医问药 2022年7期2022-08-26
- 睡不睡午觉？孩子自己来决定
开始，就不愿意睡午觉了。每次一听到“午睡”就抗拒，用尽浑身解数都没法把他哄睡，经常以“哭闹”来收尾。就这样多经历几次后，很多爸爸妈妈也就无奈地放棄了，但心里还是会不由地担心：孩子不睡午觉，真的没问题吗？孩子不愿睡午觉，正常吗？孩子越大越不爱睡午觉，通常是正常的生理变化。刚出生的孩子之所以每天都在睡觉，一方面是因为睡眠过程中会分泌很多生长激素，可以满足他快速生长的需求。另一方面因为大脑发育不完善，大脑皮层兴奋性低，比较容易产生疲劳。随着孩子大脑的不断发育，生
家教世界·V家长 2022年9期2022-05-30
- 入夏之后注意睡好“子午觉”
组织和器官。“子午觉”的重要性“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这段时间的睡眠。《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”传统医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时的阴气最盛，阳气衰弱，子时之前入睡有利于养阴；午时的阳气最盛，阴气衰弱，此时午睡有利于养阳。其实晚上要在23点入睡很好理解，晚上23点之后，从肝脏开始，身体的各个器官依次进入排
人人健康 2021年11期2021-12-01
- 午觉别睡太久 睡眠惯性让人迷糊
每天睡个午觉，对很多人来说是“刚需”。就算只睡短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。不过，据报道，有些医生认为，午睡时间不同，带来的健康效果也不同：10至15分钟：易迅速清醒短睡10分钟左右的“清醒度”最好，而且午睡之后2至2.5小时，这种效果依然明显。这种快速充电式午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。20至30分钟：有助保护心脏午睡24分鐘，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助减缓心率，保护心脏。40分钟：适合需要补觉的人如果
华声文萃 2021年6期2021-08-25
- 为什么要睡子午觉
□李正飞子午觉大家并不陌生，而且近几年关于子午觉的话题也是非常热门，今天我们就来讲一讲什么是子午觉，为什么要睡子午觉。子午觉简单来说，就是在每天的子时（23:00～1:00）和午时（11:00～13:00）这个区间内入睡，而原则呢就是“子时大睡，午时小憩”，晚上睡觉尽量在23:00之前入睡，时间以6～8小时为宜；中午小憩可以根据个人情况选择11:00～13:00之间的时段，时间以半小时为宜。子午觉的理论来源子午觉源自于中医理论中的子午流注。这是将一日十二时
开卷有益·求医问药 2021年7期2021-07-22
- 早中晚养生法
儿。古人所谓的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，陰气尽则寐。”午时即中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱，午时需要小寐，如果没有条件睡觉，也可以“入静”，使身体平衡过渡。晚宜“松”。晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜过于丰盛。子时是晚上11点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在晚上11点之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，导致阳气太过，有可能造成“阳不入
祝您健康·文摘版 2021年7期2021-07-17
- 午觉别睡太久 睡眠惯性让人迷糊
每天睡个午觉，对很多人来说是“刚需”。就算只睡短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。不过，据报道，有些医生认为，午睡时间不同，带来的健康效果也不同：10至15分钟：易迅速清醒短睡10分钟左右的“清醒度”最好，而且午睡之后2至2.5小时，这种效果依然明顯。这种快速充电式午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。20至30分钟：有助保护心脏午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助减缓心率，保护心脏。40分钟：适合需要补觉的人如果
文萃报·周二版 2021年16期2021-05-10
- 万万没想到，真相是这样
们吵得我都睡不了午觉！你们饿了不会去吃东西呀！”万万笑着说：“哈哈，它们可不是饿了或者渴了才叫的！”真相夏天，知了总是叫个不停，它们可不是饿了或者渴了才叫的。雄知了才会叫，它们不停地叫是为了吸引雌知了。此外，知了還会用叫声来吓唬敌人呢！比如，知了被敌人捉住时大叫一声，敌人就会被吓到，知了也就趁机飞走了。蟋蟀为什么爱打架？大家都说蟋蟀爱打架，可不是嘛！大嘴哥哥看见草丛里的蟋蟀一碰头就开始打架了！大嘴哥哥好奇地问万万：“你知道蟋蟀为什么爱打架吗？”万万不好意思
创新作文(1-2年级) 2019年4期2019-10-15
- 第一次盼望
”母亲说，“睡醒午觉再去。”母亲跟我保证下午准去。但这次怨我，我把午觉睡过了头。醒来我看见母亲在洗衣服。我看看天，还不晚。我问母亲：“还去吗？”母亲说：“去。”我高兴地说：“那走吧？”母亲又说：“等我洗完衣服。”我不知道那堆衣服要洗多久，可是母亲应该知道。我蹲在她身边，看着她洗。我一声不吭地盼着。我想我再不离开半步，再不把觉睡过头，我想衣服一洗完我马上拉起她就走，决不许她再耽搁。我看着盆里的衣服和盆外的衣服，我看着太阳，看着光线。我一声不吭，看著盆里揉动的
意林·少年版 2019年14期2019-08-15
- 宋代文人睡觉过场多
户下睡个长时间的午觉，睡梦中可以暂时远离喧嚣的尘世。说了午觉，再说回笼觉，苏东坡是回笼觉爱好者。李廌在《师友谈记》中是这样写苏东坡的：“每日须于五更初起，栉发数百，颒面尽，服裳衣畢，须于一净榻上，再用些法假寐。数刻之味，其美无涯。通夕之味，殆非可比。”也就是说，苏东坡虽然五更起来了，但梳头洗脸穿衣打扮后，还要找个干净的床“假寐”一下。这个回笼觉有多棒呢？“数刻之味，其美无涯;通夕之味，殆非可比。”连睡整晚的滋味，都比不上这个回笼觉。如果说苏东坡是在睡觉方式
祝您健康·文摘版 2019年4期2019-06-11
- 午睡有讲究
真困呀！我要去睡午觉了。”爸爸喊住了他，说：“刚吃完午饭就睡，对身体不好，最好等十几分钟再睡。”明明睡了一个多小时，爸爸朝明明喊道：“快起床，下午还要上学呢！”明明坐了起来，感觉头昏沉沉的，一点儿力气也没有。明明揉着眼睛问道：“午觉怎么越睡越困呢？”爸爸笑着说：“午睡的时间不宜过长，半小时到一小时为宜，时间过长就会使人没有精神。”“原来是这样，那以后我不贪睡了。”明明背上书包，赶紧上学去。
快乐语文 2018年18期2018-08-18
- 启启、蒙蒙勇闯蚂蚁国（162）
——“知了”是用嘴叫吗
蚁呆呆想睡一会儿午觉。2 哎呀，树上的知了大声地叫，吵得人睡不着。3 气得呆呆冲着树上喊：“你们一天到晚张着嘴叫，不嫌累吗？”4 蒙蒙说：“知了不是用嘴叫的，它的嘴是一根又细又长的管子，插进树里吸树的汁液，夺取营养。”5 “那它就是大坏蛋！”呆呆更生气了，“可是，它们用什么发出这么大的叫声呢？”6 看到蒙蒙说不出答案，呆呆转身爬上了大树：“我去看看这些大坏蛋。”7 啊，找到了一只。只见它来回地收缩肚子上面两个圆的东西，发出刺耳的“知了、知了”的叫声。8 呆
启蒙（3-7岁） 2018年6期2018-06-09
- 南怀瑾：健康奥妙尽在子午觉
：健康奥妙尽在子午觉著名国学大师南怀瑾先生，是位颇具传奇色彩的老人。他不仅精通儒、释、道思想精髓，而且坚持习武、习禅，怡然得享92岁高寿。南怀瑾先生长寿的关键之一，是坚持每天只睡两个时辰(即4小时)。令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰。仔细推敲，原来南怀瑾先生睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时(23时—1时)和午时(11时—13时)。他健康的奥妙全在坚持这“子午觉”。南怀瑾曾表示：“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡着三分
饮食保健 2017年21期2017-11-28
- 子午觉养生？3类人睡午觉很危险！
中医养生理论，子午觉是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。但是，近日有德国学者指出，体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的3类人群午睡反而有弊无利。“这并不意外。”南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师说。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘发中风危险。低血压
家庭医药·快乐养生 2017年10期2017-10-20
- 停水的启示
。接着，我睡了个午觉，上了个厕所，发现抽水马桶里也没水了，于是，我毫不犹豫地把水桶里剩下的水冲了下去。到了晚上，我本想洗澡，可是水还没有来。洗澡可以再等等，可是马桶又要用水，再不冲的话，家里就要臭气熏天了。没办法，我只好趁着天还有点微亮，提着水桶来到了小河边，费了九牛二虎之力，打来了一桶水……这时候，我才真正体会到没有水的不方便，也对自己平时不注意节约用水有了一丝负罪感。這次停水，让我明白了：生活中的许多东西都是这样，平时可能不懂得珍惜，直到真的失去了，才
作文大王·中高年级 2017年5期2017-05-25
- 睡好养生“子午觉”
”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时是一天中阳气最盛的时候，是“合阳”的好时机，则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。据有关专家调查研究：居住
特别文摘 2017年8期2017-04-19
- 子午觉养生？3类人睡午觉很危险！
⊙康 丽子午觉养生？3类人睡午觉很危险！⊙康 丽按照中医养生理论，子午觉是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。但是，近日有德国学者指出，体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的3类人群午睡反而有弊无利。“这并不意外。”南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师说。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠
家庭医药 2017年20期2017-03-25
- 养肾，要学会睡子午觉
不老的目的。睡子午觉不老方保证充足的睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要方法，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠能使肾精保持充足，张大宁说自己睡眠的秘密在于睡子午觉。中医认为，人与自然是一个统一的整体，人应该适应自然环境的变化，只有这样才能做到天人合一。张大宁认为，睡眠也是如此，睡子午觉是与天地阴阳转换同步，午时，指中午11点至1点，外界阳气最盛，午時睡眠有助于养肾阳。子时，指半夜11点至1点，外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴。也就是说，中午不睡
家庭科学·新健康 2017年1期2017-02-27
- 午觉怎么睡？
郭炘研究显示，适当午睡对身体健康有益。日本东京大学称，午睡时间不要超过40分钟，一旦超过，身体出现代谢综合征的风险会显著增加；午睡90分钟，这一风险将增加50%，效果如同白天过度疲惫。美国《华尔街日报》曾称，午休10分钟左右，醒来时的“清醒度”最好；20～30分钟的午睡，则会让你在醒来时感觉身体摇摇晃晃，这种“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现；60分钟的午睡不适合大多数工作场所，却最有益于改善大脑认知记忆；午睡90分钟就是一个完整的睡
公务员文萃 2016年8期2016-09-13
- 饿的滋味
绝对不吃零食。”午觉醒来后，肚子里痒痒的，咦，这是为什么呀？喝了几口水，舒服多了。看会儿书，肚子里“咕咕咕”地叫了起来，好像有许多小虫子在抓肚子。饿了！怎么办？中午和妈妈说过的话在耳边响了起来，坚决不能食言啊！继续喝水。写了会儿作业，不争气的肚子又难受起来了，头也有点晕，算题目时脑子也不大好使，真饿呀！实在受不了了，我只好央求妈妈：“让我吃点儿东西，行吗？一袋饼干也好。”妈妈斩钉截铁地说：“不行！”我饿得哭了起来：“妈妈，我知道错了，给我点吃的吧。”妈妈并
新作文·小学低年级版 2016年1期2016-09-10
- 睡子午觉，穴位按摩除心烦
次最好能睡一个子午觉，也就是中午的11点～13点之间，以30分钟为宜。对于一些失眠的调理，也要根据个人体质。如果老是失眠、心烦、口干，这类人多是心血不足所致的失眠，可用酸枣仁、百合、莲子、枸杞子、桂圆肉等煲汤，能养心安神。如果是有瘀血的人，可以饮用丹参茶、山楂茶等，能活血养心，还能开胃消脂。如果睡眠不好，可以在睡前按压一下穴位，能安神养心，如心包经上的内关穴、神门穴；腿上的足三里、三阴交；颈部耳朵后面的安眠穴等，按压力度以自我感觉有酸麻胀痛为宜，一次2～3
家庭医药 2016年7期2016-07-14
- 10分钟打造优质午睡
闹钟。这对睡个好午觉很关键，因为许多人担心会不会睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。睡前喝杯咖啡。不用担心咖啡会让你睡不着，事实上，咖啡因需要约20分钟才能起效，因此，午睡前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好开始发挥提神功效，会让人感到加倍神清气爽。先午睡再熬夜。尽管熬夜对身体健康不利，但有时不得不熬夜，这
浙江共产党员 2015年10期2015-05-25
- 午觉逃亡记
，老妈又要逼我睡午觉了。这不，她开口了：“宇恒，快上床睡觉，让老爸陪你睡，要不然你又要逃走了！”说完，她便出门逛街去了。我一上床便在想我的午觉逃亡计策。可能是老爸昨晚回来得太晚了，他一会儿就睡着了，嘿，还打起了呼噜呢。机会来了！我暗暗偷笑。谁知，我刚轻轻地坐起来，老爸就说：“小子，想到哪里去呀？”妈呀，差点没把我吓死，原来老爸在试探我呢。我只好乖乖地躺下，想着另一个逃亡计策。可是老爸似乎既有一双火眼金睛，又有一副顺风耳朵，稍有一丝风吹草动，他都能明察秋毫。
作文大王·中高年级 2007年6期2007-06-15
- 瞄准
亭今天中午，小丽午觉起晚了。她骑上自行车，飞快地往学校赶。突然前面出现一位老爷爷，小丽刚学会骑自行车，慌乱中控制不住车身，急忙大喊：“老爷爷小心！别动！”老爷爷头也没敢回，定在原地。结果小丽的车三拐两拐，还是撞倒了老爷爷。倒在地上的老爷爷痛苦地说：“你叫我别动，原来是为了瞄准。”“对不起，我还不太会骑……”“不会骑都能瞄得这么准！”（510507 广东省广州市天河区东莞庄五一小学四〈１〉班）（指导老师许双喜）
作文大王·中高年级 2007年2期2007-02-08