减脂
- 通过爬楼梯减脂一定要注意姿势
楼”真的可以高效减脂吗？对此，武汉市第五医院骨科副主任医师陈方舟表示，爬楼属于有氧运动，对减脂减重来说的确是不错的选择，但不是所有人都适合爬楼减重，如果姿势不对，或本身就有膝关节问题的，爬楼反倒会加重膝关节的负担。“尤其是被热捧的‘空腹爬楼，对减脂减重是有帮助的。”陈方舟介绍，经过一晚的睡眠后，身体的糖原储备较少，此时再进行有氧运动，身体会动员更多的脂肪作为能量来源参与供给，更有助于减脂。“但爬楼梯也是有讲究的，姿势非常重要，不然会伤到膝关节。”陈方舟举例
科学导报 2023年36期2023-06-17
- 基于SWOT 分析的昆明市创设减脂营养餐厅的可行性研究
上广等一线城市，减脂健康产业的发展已具有一定的规模[2]。但目前昆明作为二线城市，市场仍存在一定的空缺。随着餐饮产业的结构在不断发生创新和变化，消费者需求越来越趋于特色化、多样化、个性化，这些需求让当前餐饮行业的经营理念不断转变。餐饮行业在人们的日常生活中占据主要地位。本文基于SWOT 分析法对昆明市创设营养餐厅的可行性进行分析。1 研究背景和意义根据中国烹饪协会发布的《2016 年餐饮消费调查报告》，对餐饮行业的建议是提供健康的饮食量化服务。现如今我国消
食品安全导刊 2022年12期2022-11-16
- 浅谈运动饮食与减脂塑形的联系
入，这样才能达到减脂塑形的目的。近年来，由于人民生活物质水平的提高，肥胖与体质下滑成为了必须要面临的社会问题，所以通过合理有效的运动方法对提升体质和减脂塑形变得更加重要。关键词：减脂;饮食;有氧运动;抗阻训练前言随着现代化社会发展人民物质生活水平在逐年的稳步地提高，学习教育和日常工作生活工作学习娱乐等在多个方面需要进行学习的工作速度节奏都变得会越来越地过的快，人们会需要在相当长时间身体上工作压力和生活时间精神压力学习上都需要面对着很多各种各样复杂的社会问题
快乐学习报·教师周刊 2022年34期2022-07-16
- 国内不同运动方式与饮食干预对学生减脂效果研究进展综述
认为最科学有效的减脂方法，本文采用文献资料法，将有氧运动和高强度间歇训练（HIIT）两种运动方式对学生减脂效果的文献进行对比研究，分析得出：1）中小强度有氧运动方式和HIIT对于肥胖学生能够达到减脂效果。2）健康人群在相同的条件下，两者相对比而言，HIIT具有更好的减脂和塑形效果。3）不同运动方式结合饮食干预对学生减脂效果更为显著。随着国内学者对于减脂的愈加重视，理论和实践成果日渐深厚，呈现出新的特点：1）研究内容不断拓展，具有全方位性。如运动干预对需要减
锦州医科大学报 2022年4期2022-07-07
- 2022年的春天，我能拥有“傲人”的马甲线吗
小吗？我最近打算减脂，所以……向上的小小波：啊？你都那么瘦了，还减肥？何必为难自己呢！茜茜小编：对啊，你还是多吃点吧！我：这个……我是打算减脂塑形，所以少吃主食，多吃一些水果、蔬菜之类的。内心OS：最近制訂了减脂塑形目标，写了每日食谱，列了运动计划。打算管住嘴，迈开腿。刚开始的一周，因为减少主食量，每天早上去小区跑步机上跑3公里，跳绳300下，晚上再练20分钟下腹燃脂操，每天睡得晚，真是挺饿挺痛苦的！但一想到，如果以后能够拥有健康的身体和好的精气神儿，春天
意林·作文素材 2022年5期2022-03-31
- 大学生居家减脂训练方案设计
针对大学生的居家减脂训练方案，旨在疫情期间帮助控制大学生的体重、减少体脂与保持健康。方法：本方案结合现有的研究，针对当代受疫情影响的居家大学生设计一套为在家中有效控制体重减少体脂，同时提高免疫力的小周期训练计划。结果：坚持按照方案进行训练，通过无氧抗自重训练增加运动者的肌肉体积与力量，提高基础代谢率。总结：无氧抗自重训练、有氧训练与高强度间歇训练三种训练方法交互组合的运动模式可以科学有效地缩短减肥周期，小周期训练计划能够帮助其养成良好的运动习惯，同时居家训
体育时空 2021年19期2021-12-15
- 不同训练方法减脂效果的比较和机理分析①
活中，人们通常将减脂与减肥混为一谈，但实际上减脂不同于减肥，减肥是以肥胖为前提而进行的减脂活动，而进行减脂的人群不一定肥胖，减脂即是分解身体内的脂肪，其目是为了塑形，减少内脏的脂肪。面对如今众多的减脂方法，哪一种减脂方式最科学，哪一种减脂方式最安全有效，人们必须要考虑清楚。所有的实践必须要有科学理论的指导，减脂活动也不例外。减脂方法包括药物减脂和非药物减脂，非药物减脂中的运动可以消耗并燃烧脂肪增加基础代谢，减脂效果极佳，所以运动减脂成为大家减脂方法的首选。
当代体育科技 2021年6期2021-11-24
- 体育运动对减脂的作用探讨
的饮食入手，掌握减脂环节的生化特征，积极开展体育运动、保持均衡的营养是科学减脂和塑形的重要前提。一、运动和饮食对减脂的影响效果（一）有氧和无氧运动对减脂的影响分析在生活中人们都知道要想减肥就需要“管住嘴、迈开腿”，减少能量摄入，同时增加自己的运动量。当人体能量的摄入低于机体对能量的消耗时，体内就会消耗较多的脂肪和碳水化合物以提供能量，那么就会起到减肥作用；反之则会增肥。刘子铭等人[1]采取运动结合饮食调控的方法，发现将饮食控制和运动同时进行限制，能够增加机
灌篮 2021年9期2021-11-22
- “鲜拌三皮” 清热利湿、减脂减肥
进新陈代谢、排毒减脂的“鲜拌三皮”。冬瓜皮含多种挥发性成分、三萜类化合物、胆固醇衍生物，还含有维生素B1、维生素C、烟酸、胡萝卜素等矿物质和微量元素，不仅清热利水消肿，还能减肥减脂。西瓜皮除了能清热解毒、利尿，还具有消炎降压，促进新陈代谢，减少胆固醇沉积，软化及扩张血管，抗坏血病等功效，对提高人体抗病能力，预防心血管系统疾病的发生有一定作用。研究表明，新鲜黄瓜中的黄瓜酶能有效促进机体新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，尤其是黄瓜皮中含较多的苦味素，是
江苏卫生保健 2021年8期2021-09-09
- 想要跑步减脂? 达不到这2个条件 就算你再坚持也是浪费时间
跑步减脂效果是非常好的，我们身边有很多这样的案例，坚持跑步几月的人，會有很明显的身材变化，并且经常运动的人除了身材跟比人不一样，气质也会不太一样。坚持跑步对很多人来说都是为了减脂，但是减脂的时候你同样有一些需要注意的地方，如果你以为跑步只是单纯的跑步，那你在锻炼的时候可能就没有什么效果。很多人都有这样的感受，两个人一起坚持跑步，但是有一个人瘦下来了，而另一个人怎么也瘦不下来，很多人把这种情况归咎于体质，但是这种情况出现的原因更多是因为细节没到位导致的。首先
养生阅刊 2021年6期2021-06-28
- 不同训练方法减脂效果的比较与机理分析
士提供合理有效的减脂方式，解决这一威胁全球健康的问题已经刻不容缓。运动减脂的方式有很多，但是关于各种运动减脂方式的减脂效果一直存在争议，本论文通过曲阜师范大学图书馆和互联网、中国知网、等网站检索高强度间歇性训练减脂、有氧训练减脂、低氧训练减脂、抗阻训练减脂和混合训练减脂等方面的中外文相关文献，并对相关文献进行整理，分析不同训练方法的减脂机理，对比减脂效果，旨在为肥胖人士制定合理的运动减肥方案提供合理的依据，使肥胖者找到合适的运动减脂方式，合理有效地达到预期
体育科技文献通报 2021年6期2021-06-09
- 盲目健身谨防肌肉越练越少
了。原来这些人在减脂的同时，肌肉也跟着流失了。实际上，健身的时候若有一些细节被忽视，就会造成肌肉流失。过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入，殊不知当身体获取不到足够能量时，肌肉會被慢慢分解来维持身体的基本活动。另外，饮食中蛋白质摄取不足，也会使肌肉在运动后得不到足够的营养补充，无法及时修复，进而加快损耗、流失。运动量过大。有些人为了减脂拼命锻炼，以为运动越多瘦得越快、减脂效果越好，其实运动量过大同样会消耗肌肉。人体中有一种对肌肉生长非常重要的
科教新报 2021年8期2021-03-10
- 肥胖大学生运动处方的制定与实施
——以昆明大学城千人健身俱乐部为例
们意识到肥胖需要减脂的时候，又不知从何下手，如何健康安全的减脂。大学生学业繁重，没有经济收入，没有专业的人员指导，运动减肥无法掌握正确的减脂方法，减脂效果不强，导致学生不能坚持，故很多肥胖大学生选择药物减肥，药物减肥反弹率高，还会带来各种副作用。更为严重的是过度的肥胖还会引发很多并发症。本文将会从学生的肥胖类型出发，对制定和实施适合学生的运动处方提出建议和指导，从而实现减肥的目的。2、研究对象与方法本文采用了文献资料法、观察法、问卷调查法对云南昆明大学城健
文体用品与科技 2020年13期2020-12-31
- 高职运动减脂课程现状和趋势*
肥胖学生开设运动减脂课程，其主要目的在于解决学生亚健康的问题，满足学生对美的追求，使学生能够以积极自信的心态对待未来的挑战。一、高职院校运动减脂课程开设现状（一）学生的参与热情较低虽然很多高职院校都已经根据学生的实际情况开设了运动减脂课程，但是，从课程开设的实际情况来看，学生参与热情较低是普遍存在的问题。很多学生虽然都有减肥减脂的愿望，但是，无法克服自身不良的生活习惯，严重缺乏运动兴趣。加之学校方面在设计运动减脂课程教学内容的过程中，教学内容单一是普遍存在
山西青年 2020年13期2020-12-08
- 高职运动减脂课程构建的价值*
校特别开设了运动减脂课程，文章就针对课程的构建价值进行了具体研究。一、导致学生出现肥胖问题的原因导致学生出现肥胖问题的原因有很多，常见的有以下几个方面：第一，体质性肥胖。由于体质问题而导致肥胖的学生中，遗传因素是主要原因，他们的父母中可能有一人肥胖，也可能父母双方都存在肥胖的问题，与此同时，也有部分学生是因为在与父母共同生活的过程中养成了不良的饮食习惯，进而导致了肥胖问题。第二，获得性肥胖。现阶段，从社会的整体发展情况来看，温饱问题已经基本得到了解决，人们
山西青年 2020年13期2020-12-08
- 美体问答
Insanity减脂操，但听说外国塑身减脂健身操并不适合中国人进行锻炼，因为中国人和外国人的身体素质不同，这是真的吗？哪些健身操适合中国人进行锻炼呢？事实并非如此，人种差异微乎其微。由于大部分外国人从小就有很好的健身习惯，因此很多人在健身房训练几年后，会有选择性地进行如Insanity这样徒手高强度的训练。而我们身边的很多人却在没掌握技术动作要领的基础上，就用高强度训练来“起步”，这种做法实在不是明智之选。建议大家先从健身房的基础训练开始走上你的健身之路。
健康之家 2020年10期2020-11-28
- 减脂能量餐DIY
，体重直线上升，减脂任务迫在眉睫！能不能兼顾健康、美味的同时，又轻松减脂呢？减脂健身需要什么样的饮食？很多渴望变苗条的人会有两个误区，一是认为减重就可以改善身材，二是认为减重的关键在于节食，事实上，减重并不等于减脂，身材变得苗条灵活有曲线需要减去的是脂肪，而不是体重秤上的数字，因为这个数字很可能只意味着脱水，另一方面，健康安全长久的减脂方法绝不是节食，而是控制进食量和调整饮食结构，因为简单地将每天的饮食摄入减到低于自己的基础代谢（中青年男性1500卡路里左
健康之家 2020年2期2020-11-06
- 对大学如何帮助大学生正确减脂的分析与建议
的一大元凶，正确减脂也成为了全球共同展望解决的问题之一。在“减脂风”兴起的今天，高校大学生减脂仍存有很多弊端。本文通过对体脂超标的危害、体脂率的判断以及科学减脂的方法与建议，帮助高校培养大学生正确减脂理念与行动。关键词：大学生;高校;减脂青少年是祖国的未来，青少年强则国强。但现代社会中，饮食习惯和生活方式与以往大相庭径，人们不再是以往的“采集者”，科技不断发展，我们的生活越来越简便，但是同时，我们不再像以往一样辛勤劳作换取粮食，更多的是脑力运动。以此，久坐
文存阅刊 2020年14期2020-10-20
- 健身操结合弹力带对减脂作用的研究
，促进健康。运动减脂为当今社会最科学、最绿色的减脂方法之一。以弹力带为主的抗阻训练和以有氧操为主的有氧运动相结合会使肥胖者的体重、体脂率、腰臀比和BMI降低。且此结合比相同条件下单一有氧运动或抗阻运动减脂效果更为显著。以有氧操为主的有氧运动与以弹力带为主的抗阻运动相结合，更能显著促进减脂效果。两者结合，亦促进大众身体健康。关键词：减脂;有氧运动;抗阻运动;弹力带;有氧健身操一、减脂的重要性及不良后果与减脂运动方式1.1、为促进健康，减脂必须高度重视。随着我
广告大观 2020年1期2020-06-03
- 浅谈健身房与减脂塑形的关系
对其到健身房参与减脂塑形情况进行分析和研究，总结职工在健身房减脂塑形中面临的问题，并结合调查问卷和本人理解给出A公司职工健身房减脂塑形活动开展的建议。随着我国全民体育运动和锻炼兴起，国内健身房等健身场所数量明显增多，进入健身房减脂塑形的人群也不断提升。对于A公司职工而言，其平时工作量较大，但为保障身体素质和身体状态，依然会选择到健身房进行锻炼，以强化身体。A公司为员工建设了200平米的健身房，供员工使用，使员工能够在健身房中进行减脂塑形。本文则主要以A公司
魅力中国 2020年13期2020-05-13
- 新时代背景下运动与饮食减肥的研究
关键词：新时代;减脂;饮食;运动引言如今“减肥”成为了现代人口中的热词。然而一味的盲目减肥不仅不会起到减肥的效果，反而会影响身体的健康。另外减肥减到骨瘦如柴不仅不会让人感到美感，反而会让人产生奇异的眼光。因此健康合理的减肥计划和适当的减脂程度会让你更加出彩。本项目通过运动与饮食相结合的减肥方式，提出“多吃”+运动的减肥观点，给大家提供一个健康有效的减肥新方式。通过对不同减肥方法结果的对比，让人们认识到传统节食减肥的局限性，提高人们对健康减肥的认知。总结出一
科学导报·学术 2020年16期2020-05-13
- 清晨心肺代谢运动与减脂
关键词：清晨 减脂 禁食中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（c）-0009-02健美运动员、运动员和健身爱好者使用的一种常见的策略是，在清晨空腹进行心肺代谢运动。禁食1夜后，进行20min高强度有氧运动，比在餐后状态下进行1h的有氧运动，更有利于减脂。这一理论的基本原理是人体处在低糖水平，会导致机
当代体育科技 2020年6期2020-04-02
- 卷首语
，不考虑什么增肌减脂，每天开开心心吃饭，所谓的心理问题起码能少一半。他说这话时，我正在吃草——为了减脂，感觉压力很大。我们贪恋食物，下雨夜晚的一碗热汤，炎热夏天的冰西瓜，都能给我们带来轻松的微笑。空虚寂寞的时候，除了看书，下厨房也能慰藉心灵。看着锅里暖暖升起的蒸汽，嗅着食物的香味，突然会觉得一室温馨，有了人间小确幸。吃饱了饭，身体里有了力气，心慢慢舒缓，就不会躺在床上发呆，在悄无声息的寂靜里生出对生活的不满、对世界的绝望。《孤独的美食家》开场白说：“不被时
视野 2020年4期2020-02-25
- 浅析高强度间歇性运动对肥胖人群减脂的作用
有氧运动方式进行减脂，尽管说也能得到一定减肥效果，但和高强度间歇性运动相比，它的减肥效果就要逊色很多。本文从实际角度出发，对高强度间歇性运动对当前肥胖人群减脂的作用予以详述。关键词：高强度;间歇性运动;肥胖人群;减脂一、肥胖导致的不良后果我们通常将肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种形式，后者主要是因为神经系统疾病所致，也有可能是内分泌紊乱所造成，前者则是因为能量物质在体内大量积压所致，这类肥胖人员占肥胖人口总比例的94%。肥胖主要危害便是影響人的体形美，与
科技风 2020年4期2020-02-24
- 高强度间歇锻炼对大学生减脂的影响
IIT）对大学生减脂效果的影响。研究结果表明：1.高强度间歇锻炼与中低强度锻炼都有降低大学生体脂肪率的效果，且前者比后者的减脂效果更明显。2.高强度间歇锻炼与中低强度锻炼均可降低腰围，但前者效果更好。关键词：高强度间歇锻炼;西南科技大学学生;减脂中图分类号：G80 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）08-009-011前言目前大学生健康问题成为社会热点问题，而其中的肥胖问题又是重中之重，成为危害大学生健康问题
拳击与格斗·下半月 2019年8期2019-09-10
- 高强度间歇性运动与长时间耐力运动减脂效果的比较
长时间耐力运动的减脂效果。[方法]运用文献法、实验法等研究方法，把32名志愿者分成2组，高强度间歇组与长时间耐力组，进行8周的运动训练，分析两者的减肥效果。[结论]8周的运动训练后，高强度间歇运动与长时间耐力运动对受试者的减脂效果有很大的改善，高强度间歇运动的减脂效果优于长时间耐力运动。关键词：高强度间歇;耐力运动;减脂中图分类号：G80 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）08-065-021前言能量消耗不足
拳击与格斗·下半月 2019年8期2019-09-10
- 冷冻减脂致反常性脂肪增生一例
左侧腰部局部冷冻减脂治疗［美国酷塑（CoolSculpting®）技术］，选取2 个治疗点，用Coolcurve 冷冻治疗头，使用制造商推荐的参数，仅治疗1 次。治疗后即刻出现中度红斑、水肿、挫伤、麻木和刺痛，除麻木持续1 个月，其他反应多在2 周完全恢复。术后1个月，左腰部脂肪减少，2个月时治疗区域出现渐进式、压痛的异常隆起的皮下组织增生，质地稍硬，皮肤外观正常，并稳定增长至5个月，之后无明显变化。治疗期间患者生活习惯及饮食结构保持不变。治疗后9 个月局
中华皮肤科杂志 2019年2期2019-03-28
- 选择性非接触式射频设备对亚洲人腰腹部减脂塑形的疗效及安全性研究
备对亚洲人腰腹部减脂塑形的治疗效果及安全性。方法：选取16例健康就医者，使用选择性非接触式射频设备（BTL Vanquish征服，英国BTL公司）进行腰腹部照射减脂和塑形。每次治疗45min，每周治疗1次，总共4次，不接触皮肤。观察治疗前后就医者腹围、卡尺测量皮下脂肪厚度和彩超测定皮下脂肪厚度变化，治疗疼痛度、主观评分及安全性。结果：16例就医者治疗4次后随访3个月，治疗前平均腹围、平均腹部卡尺测量皮下脂肪厚度、平均腹部彩超测量皮下脂肪厚度、平均体重分别为
中国美容医学 2019年2期2019-03-13
- 基于全民健身的体育舞蹈对肥胖患者健身效度研究
0）一、肥胖患者减脂过程中的诸多弊端肥胖患者在临床中被界定为代谢症群，其进食热量远远超过消耗热量时，多余热量便以脂肪形式固化于体内，并逐渐演化为肥胖症。男性体脂量超过体重30%，女性体脂量超过体重40%，均可界定为肥胖患者。采取运动健身减脂方式，是最为直接的方法。但是在诸多运动项目中，对肥胖患者的减脂效度并不完全相同，具体而言存在三种弊端。（一）体能消耗过高肥胖患者在有氧运动中的体能消耗远远高于健康成人，在体能消耗过速的情况下，容易出现体能不支而造成的减脂
黄河之声 2019年3期2019-01-25
- 健身运动与合理膳食对肥胖人群减脂的效果研究
况，不使用正确的减脂方法，给身体带来了不必要的危害。本研究通过健身运动、合理膳食和生活作息习惯三个自变量,经过42天的减脂训练,来研究健身运动与合理膳食对肥胖人群减脂的效果研究。1、研究对象与方法1.1、实验对象本文的研究对象，共计24人，其中男性12人,女性12人,为锦州市某健身俱乐部会员，体重指数都大于24,均为超重。本研究对24名肥胖人群进行运动处方指导与合理膳食搭配，分析其对减脂效果的影响。1.2、研究方法1.2.1、实验的人员组织本实验共有3名职
文体用品与科技 2018年15期2018-08-02
- 抗阻力训练与年轻女性减脂研究
中让年轻女性达到减脂的目的。关键词：抗阻力训练 青年女性 减脂中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0184-02现代社会中，由于饮食结构的变化，导致进入人体的食物热量要高于消耗热量，除此之外，工作压力的加大也导致运动时间的减少，没有得到消耗的那部分热量就会堆积起来，以脂肪的形式储存于体内，脂肪合成也就成了肥胖的物质基础，这也是不少年轻女性体内脂肪超标的原因之一[1]。根据医学鉴定，成年男性的正常脂肪组织
当代体育科技 2018年28期2018-06-11
- 浅析高强度间歇性运动对肥胖人群减脂的作用
性有氧运动在减肥减脂过程中效果更好。高强度间歇性运动在减肥过程中不但相同的能量消耗时间少，而且运动运动体验更高，适用的人群更广。相对于乏味枯燥耗时长的中低强度持续性有氧运动，高强度间歇性运动更加适应于现代人的需求和节奏，对身体产生强有力刺激的运动方式。虽然时间短，但可以让身体更好更及时的做出反应和变化，提高人们的健康水平。关键词：高强度间歇性运动 中低强度的持续性有氧运动 肥胖 减脂中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（201
当代体育科技 2018年20期2018-06-11
- 对高校女大学生减脂瘦身的调查研究
许晨一、减肥与减脂的概念区别（一）减肥的概念经过研究调查发现，在高校的女生中出现的最高频词汇就是“减肥”，每个人都是口口声声要减肥，可却很少有人真正了解减肥的含义。减肥是指单纯地减掉体重，而其中又包括脂肪和肌肉。在减肥的过程中减掉肌肉会使身体中肌肉含量减少，带来的后果就是人的基础代谢率下降，免疫力下降，并且极容易反弹，对身体无形中所造成的伤害也是巨大的。（二）减脂的概念“减脂”这一词提到的频率要远远低于“减肥”。“减脂”顾名思义就是减少脂肪。通过减少身体中
求知导刊 2018年6期2018-05-26
- 不同运动方式对减脂效果观察
方式对健身馆会员减脂效果。方法 将20名健身馆会员分为综合组、简易组，并且在锻炼前后分别测其BMI、脂肪率、体脂量。锻炼后根据与自身原有指标的变化率来评价减脂效果。结果 锻炼后，综合组和简易组的BMI、脂肪率、体脂量明显低于锻炼前；综合组相应指标变化率略高于简易组（P关键词：健身方式 减脂 效果评价中图分类号：G804.5 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0022-02随着人们的生活水平不断提高，减脂是目前相当一部分人群
当代体育科技 2018年11期2018-05-14
- 女大学生对减脂锻炼的诉求及选用方法的调查研究
。（3）不健康的减脂方式威胁到女大学生的身体健康。肥胖成为女大学生对美育的主球的绊脚石，因此，很多超重及肥胖女大学生都尝试采取一些方式来减脂，改善自身的形体。但由于错误的认知和知识的缺乏，相当一部分女大学生在追求美的同时忽视了健康问题，导致在减脂的过程产生的对自身健康的负面影响甚至比肥胖本身的影响还大。1.2、研究目的与意义（1）研究目的。了解当前女大学生的减脂诉求、减脂方法现状，分析女大学生减脂诉求和选用减脂方法中所存在的问题。（2）研究意义。为女大学生
文体用品与科技 2018年20期2018-03-05
- 中学生体成分与体质健康关系的实证研究
有氧代谢为基础的减脂运动，已成为男生增强体质健康时不可抗拒的一项任务，减脂课对超重男生体成分会产生重要影响。探究减脂运动教学课对超重学生的体成分进行实证研究，是本课题的重要任务。二、研究对象与方法1．研究对象从下塘中学2016级、2017级非体育特长男生中，随机抽取同一时间参加各选项公共体育课学习的女生，共230人。其中男生进入减脂实验班接受为期15周的减脂体育课教学，共有30名学生，年龄15—18岁，体脂百分比35.53%—25.14%，实验教学前后测试
安徽教育科研 2018年3期2018-03-05
- 健身为什么要先减脂
VEN最近刚成功减脂， 从原来的82.5kg减到了68kg。 但是很多70kg的朋友看上去都没我壮。2.你将看上去更帅。看到这里很多同学是不是准备“吐槽”，打个比方减脂前就是一脸没睡醒的， 肚子里像装了一礼拜污秽在肚子里的“死人脸”风格。再看看减脂后，至少比之前看上去像个人了吧。3.你看上去像个健身有成的健美者。这个怎么说呢， 大家看到你变瘦，拥有六块腹肌， 总觉得你健身成功练就了那么多肌肉， 但是事实上你只不过还刚开始你的健身之旅。但是你至少看上去比大多
海外星云 2017年24期2018-01-02
- 浅谈产后恢复训练与合理膳食
训练 合理膳食 减脂一、产后恢复的含义及内容产后恢复具有双层含义：其一是，产后身体恢复既人们通常说的产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和报样，而这种恢复和报样被称之为产后身体恢复。其二是，产后心里恢复，由于产妇在生产前后的身体改变及所处的环境改变，导致产妇或多或少的会产生焦虑抑郁情绪，及时疏导产妇的心里压力也是所有医务工作者义不容辞的责任和义务。产后身体恢复包含的主要方面有产后会阴部的私处细胞活力因子护理以及产后的体型
商情 2017年37期2017-11-11
- 脂老虎减脂技术干预OSAHS患者的影响
院附属医院脂老虎减脂技术干预OSAHS患者的影响文/白霞,宁波大学医学院附属医院目的：探讨脂老虎减脂技术干预睡眠呼吸暂停低通气综合征患者（OSAHS）的影响。方法：将新确诊的OSAHS患者为研究对象。分为对照组30例与干预组32例，干预组给予脂老虎减脂技术减脂干预，3个月后观察两组的体重指数、脂肪、肌肉、打鼾嗜睡情况。结果：经 3个月用脂老虎减脂技术减肥后，干预组BMI下降（P＜0.05）,体脂率下降（P＜0.05）脂肪减量（P＜0.05），肌肉增加（P＜
新商务周刊 2017年13期2017-11-02
- 浅谈知信行教育模式对女大学生减脂的推动作用
读分析与女大学生减脂有关的文献资料，得出以下结论在我国，女大学生超重和肥胖检出率分别为13.94%和1.92%。由于女大学生对肥胖的错误认知，对正确减脂的知识、信念、行为上的缺失，是减脂不健康的主要原因，因此，从思想上进行正确指导尤为重要。“知信行模式”亦称KAB模式（Knowledge，Attitudes and Behavious），是健康行为研究的成熟模式，对女大学生减脂有一定推动作用。关键词 知信行教育模式 女大学生减脂1研究对象与方法1.1研究对
科教导刊·电子版 2017年17期2017-07-25
- 冷冻减脂技术
医学教育 •冷冻减脂技术周展超冷冻减脂是新近出现的非手术类的局部减脂塑形技术，逐渐受到关注并成为吸脂手术或其他非创塑形治疗的一种替换和选择。动物研究和临床实验均证实了冷冻治疗技术的安全性和有效性。该技术不良反应少，减脂效果明显，治疗所导致的脂肪细胞的凋亡可能是冷冻治疗远期效果的原因。减脂技术，冷冻[J Pract Dermatol, 2017, 10(1):32-36]据估计在过去20年当中，美国的美容性医疗每年以250%的速度递增，巨大的市场需求产生＞1
实用皮肤病学杂志 2017年1期2017-06-05
- 自重力量训练对减脂塑型的作用分析
法对比，分析其对减脂塑型的作用。认为最简单、最有效的增强力量和增进健康的方法，其实是利用自己的身体进行训练。首先，自重训练的缺点，只用身体自重训练的话，肌肉的增长要相对缓慢，但自重训练可以避免关节炎等慢性伤病；其次，自重训练简单易行，节省时间。【关键词】 健身；减脂；自重健身一、减脂塑型的关键——“静息代谢率”“静息代谢率”是指人的身体在休息时，维持身体所有机能正常运转所消耗的总热量，约占身体总热量消耗量的65%，剩下35%的热量则是通过运动来消耗。因此，
新西部·中旬刊 2017年4期2017-05-19
- 健身常见问题问答
能减月巴吗？怎样减脂不减胸？这些是女生经常问的运动相关问题，今天——解答一下。女生的训练是否应该跟男生不—样？女生的身体结构、激素环境、和体型目标跟男生有明显的不同，那么女生的训练方法是否应该跟男生不一样呢？未必。很多女生的体型目标是减脂或塑形。最有效的减脂训练方法是力量训练加有氧。对于塑形，其实就是在减脂的同时保持一定的肌肉含量，因此力量训练显得更为重要。力量训练能提高身体的基础代谢率，让身体的燃脂效率更高。高强度，大重量的力量训练还能刺激肌肉，让肌肉保
健康女性 2016年11期2017-02-14
- 肥胖者减脂运动处方的制订与实施
4000)肥胖者减脂运动处方的制订与实施林健男(辽宁理工学院体育系,辽宁 锦州 114000)本文采用文献资料法和访谈法,对肥胖者减脂运动处方的制订和实施进行了探讨。对肥胖的定义、危害、发生的原因进行了简单的论述,然后对什么是减脂运动、减脂运动处方的基本原则进行了说明。制订了减脂运动的处方,并说明了实施过程中的问题。肥胖者;减脂;运动处方;制订;实施随着人们饮食结构的不断改变及工作环境的越来越好,且运动也不断减少,肥胖人的比例越来越大。导致人们肥胖的原因众
运动 2017年1期2017-01-29
- 如何在减脂期间防止肌肉流失
减脂期间肌肉流失是很多训练者头疼的问题，我们先来看下肌肉生长的必要条件。1.肌肉破坏 肌肉的生长方式即承受破损后超量修复，使肌肉组织肥大。很多训练者认为有氧训练才是最好的减脂方式，大量地做有氧，而忽略了力量训练。有氧训练是必须的，但它不能成为减脂期间主要的训练方式。力量训练消耗的热量远比同等时间的有氧训练高，且肌肉组织修复期间依旧需要热量消耗。而肌肉量的增加也会提升人体本身的基础代谢。2.碳水化合物 大部分训练者在减脂期间一味地要求体重减少，尽量少或者根本
海外星云 2016年24期2017-01-12
- 增肌减脂
◎ 斌 卡增肌减脂◎ 斌 卡我们在描述一个人的身材时总是说：他身高××厘米，体重××千克。也有人说，身高不是问题，体重也不是问题。身高不高，体重很重，这才是问题。真的是这样吗？肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。我们可以想象一下，如果一个人的体重不变，只是把多余的脂肪转换成肌肉，他将瘦下去多少啊？现实生活中一个身高180厘米、体重100公千克的胖子，他的腰围至少100厘米（3尺多，接近4尺）。而健身者，同样的身高、同样的体
爱你 2016年4期2016-12-06
- 浅谈健身与减脂①
75）浅谈健身与减脂①安然 （北京师范大学体育与运动学院 北京 100875）减脂应该是很多人开始健身中必不可少的环节，较低的体脂可以让肌肉线条更为明显。为了达到这个目标，可以将有氧运动和力量训练结合训练。传统的有氧训练时间长而且枯燥乏味，但将有氧运动和无氧运动结合既可有效减脂，也可有效防止肌肉流失，越来越被人们所接受。HIIT（高强度间歇训练）和Anarchy混沌训练能够更加有效地帮助进行健身，这两种训练方法都可以更加快速的达到减脂的效果。健身中健康减脂
当代体育科技 2016年22期2016-11-28
- 减脂抓大放小
◎斌卡减脂抓大放小◎斌卡大家都知道“维多利亚的秘密”里的模特儿们身材好，可你见过有谁拿着放大镜或尺子去看她们的胳膊够不够细、小腿够不够粗吗？所以，刚开始健身的时候，要把重点放在所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。当我们开始健身的时候最应该练的是哪些部位呢？一句话，就是锻炼那些对体形修饰效果好的大肌群，包括胸、背、臀、腿。相对于大肌群，小肌群消耗的热量是微不足道的，对减脂塑身贡献甚小。拿手指捏住
爱你 2016年2期2016-11-26
- 减脂课，“甩肉”可以赚学分！
专项必修课“运动减脂课”，只有BMI（身体质量指数）超过24的“胖胖”才有上课的资格。至于最后的学分考核，主要是看学生能减掉多少肉。如此新奇的课程，口碑好评如潮。2016年9月，周老师准备扩大班级规模，帮助更多的“胖胖”开展科学健康减脂训练。口碑课来自科学严谨的调查周全富老师是南京农业大学体育部副教授，他的研究方向是运动人体科学，在日常的体育教学工作中，周老师发现不仅课堂上的“小胖子”越来越多，而且在引体向上、长跑等传统体育考试项目中，肥胖、超重的学生经常
大学生 2016年18期2016-11-12
- 减脂：不妨试试HIIT训练法
？相比传统的有氧减脂，它的效率更高吗？A：高强度间歇训练（HIIT）是由反复进行的几次短时间高强度的练习组成，每次练习结束之后都进行一定时间的恢复休息，然后立即进行下一次练习，如此往复进行。因此，高强度间歇训练有两个重要的特点：一是高强度，二是有间歇。在进行高强度间歇训练时强度要接近或达到个人的最大强度（最大心率），例如用你最快的速度跑步或蹬车，一般持续几秒至几十秒直到你难以继续坚持，然后立即进行数分钟的恢复间歇，在此期间可以进行较低强度的运动，如慢走或以
大众健康 2016年1期2016-05-26
- 来拉普兰大学减肥修学分
萌生了开设“运动减脂课”的想法，并为此做了大量的准备工作。通过对拉普兰大学大一、大二学生关于肥胖问题进行的调研分析，贾里发现体重超重和肥胖学生人数达1061人，其中，重度肥胖人数达到两百多人，占学校总人数的12.95%。随后，他选出18名体重超重的大学生，有针对性地设计了运动减脂负荷干预实验方案。结果证明，运动减脂有明显功效。之后，贾里申报了课题，不停地做调研，整理资料，包括上交开课报告，以获取学校支持；打印运动减脂体育课程安全免责协议书，排除学生运动风险
知识窗 2016年9期2016-05-14
- 减脂抓大放小
是微不足道的，對减脂塑身贡献甚小。拿手指捏住鼠标忙活一天，即使手指、手臂很累，你也不会瘦，但全身的大肌群参与跑步半小时，减脂效果比玩一天电脑要好得多。实际上，做那些所谓的能消除“拜拜肉”的训练动作其实没法儿有效减脂，而从整体上、从大肌群上减脂，才会真正达到你想要的效果。练小肌群，对初学者来说不仅塑形、减脂效果很差，而且对目标细节的修饰效果也很差。假设你有一双细细的小腿，腰围却有80厘米，那远远看过去你依然是一个胖子。或者你虽然没有“拜拜肉”，但有一双粗壮的
爱你·健康读本 2016年1期2016-04-09
- 美体问答
？众所周知，局部减脂只是某些商家的噱头，因为除了抽脂，其它方式减脂都是周身性的，尤其是运动减脂。但具体到每一个人，因为大家的体质不一样，所以身体每一个部位的减脂速度并不是平均的。也就是说，同样的训练，有人先瘦腿，有人先掉胸。按你描述的情况，你可以试着用手掐一下自己的大腿，如果能捏起很大一层脂肪，说明需要减脂。如果大腿肌肉很紧实，那你需要的就不再是减脂，而是需要减大腿上的肌肉了。想减去大腿肌肉不是一朝一夕可以完成的，建议进行长时间的散步。相信你慢慢就会看到成
健康之家 2015年8期2015-05-30