戒烟方法琐谈

克　己

1最好的办法是“硬卡脖”。所谓“硬卡脖”，就是从下定决心那天起，坚决再不吸烟了，就象《钢铁是怎样炼成的》一书中的保尔·柯察金那样。有一次青年团员讨论人能不能克服自己养成的抽烟等等习惯时，保尔回答很坚决：“人应该支配习惯，而决不是习惯支配人。”当有位同志嘲笑他“爱说漂亮话”的时候，保尔当即把正在抽着的烟揉成碎末，说：“从今以后，我决不再吸烟了”。从此他真的永远戒除吸烟的习惯。用这种态度戒烟，效果最好，大约一周左右，就可大致戒掉，一个月后，就基本上不想吸烟了。

2分步戒烟法。如果您的意志赶不上保尔那样坚强，也不要灰心。您可以采用分步戒烟的方法。

烟量减半这是戒烟的第一步。假如平时每天吸二十支烟，这时，你可以把香烟截成两段，这样，你每天同样吸烟二十次，但烟量已经缩减了一半，这可打下进一步戒烟的基础。

间距延长第二步，如平时一个小时吸一支烟，现在尽量延长到两个小时吸一支。这小小的克制是一般人能做到的。高尔基说得好：“哪怕是对自己的一点小的克制，也会使人变得强而有力”。这一步做到：了，您对戒烟的信心就会更增强。以后，吸烟间距时间愈来愈拉长，以至全天不吸，逐步戒掉。

精神转移当您克制到一定时候，也会“犯瘾”，为了解脱这种烦恼，可以采取精神转移法，比如打打球，散散步，找同志谈谈心，看电影、电视，以及吃点山楂片、糖果等等。总之，利用自己的爱好转移注意，尽量打断想吸烟的念头，

冷水刺激戒烟最大难处是精神不振，这时，您可以常用冷水洗脸、洗头，目的是通过冷水的刺激，一使人精神振奋，分散想吸烟的注意力，此法还能增强人们的克制力量。

此外，还可以设法使自己对吸烟产生厌恶感。我采用的土办法是：把烟头掐碎，用水泡在罐头瓶里，当您“犯瘾”时，只要闻一闻，那种厌恶感是很强烈的。

通过以上办法，戒烟是完全可能的。笔者吸了二十八年烟，能够戒掉，也证明这一点。

关键在于毅力英国著名作家狄更斯说过：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。难道戒炳还能象攀登高峰那样困难吗?