退休老人如何闹中取静

周　维　梁　志

退休老人都希望有一个安静的生活环境。当然，寻求安静，最好的办法是离开喧闹的城市，到山区、农村、海边、水库边去生活。但是，绝大多数退休者，目前还缺乏这样的条件，只能在现有的吵闹环境中，设法求得安静。

造成环境吵闹，有哪些因素呢?一般说来，噪声是最常见的原因，其他如超声波、次声波、微波，以及人类活动的各种喧闹声，都能造成环境的不安静。值得注意的是，有一种“精神吵闹”也会使人产生烦躁不安、食欲下降和其他种种不适。例如，一些使人不愉快的音乐或不适合于老年人心理的歌曲，无礼貌的言行和举动等都可以使人不高兴，在精神上给人带来烦恼；而诸如一些亲友病逝等情况就更加使人心神不安了。

为了使老年人从吵闹的环境中获得安宁，也就是身居闹市还能安静自如，以下几种闹中取静的方法可供大家参考：

一、消减噪声对于各种引起人体不安的声响都应想法消除和减弱。虽然最理想的办法是将产生噪声的原因去掉，但这在实际生活中常常难以办到。因此，如何设法减弱生活环境中的噪声就显得更有实用价值。其具体方法有：在产生噪声的用具、机器上，垫衬弹簧、橡皮等，以减少振动产生的噪声，在室内，可将天窗和窗户的上半部打开，使室内的声响播散出去。此外，在室内用门帘、屏风、衣柜等将房间分隔成多个小方格，如果摆设得艺术美观，既有利于利用房间，又可以消减噪声，是一种切实可行的好方法。当然，有条件者将室内墙壁打成“毛刺”(用水泥拉毛刺)，将进口出口做成拐弯状，或作空心墙、夹层地板、波浪天花板等，对消减噪声也很有好处，然而这些都需要建筑方面的物力和人力，有时难以办到。不过，有一种方法很简便，即在窗户上做成夹层玻璃窗，或在窗户上另铺一层塑料薄膜，对室内室外来的声响都有一定的消减作用，在闹市区可试用来消减噪声。另外，在室内安置地毯、壁毯，或者悬挂壁画、中堂，也有消减噪声的作用，有兴趣者可试用之。

对于室外的消减噪声措施，除了建造高墙隔音之外，多种树木、竹子、花草也有消声作用。退休老年人可在种植树木花草，美化环境上花些功夫。

二、摄猎“快乐之音”并不是一切音响对人体健康都不利，有一些音响能使人感到轻松愉快。例如，一些美妙动人而又健康的音乐，就可以使人精褂舒畅、食欲增加。

对于老年人来说，除了音乐之外，婴幼儿的咿呀之声有时更能使老年人愉快。因为婴幼儿的咿呀之声可造成天真活泼的气氛，婴幼儿那种天天向上的活力在一定程度上可以感染老年人。因此，老年人有空时，带养和“逗乐”小孩，只要不感到疲劳，对健康是有益的；

摄猎“快乐之音”还可以分散对噪声的注意力，消减对噪声的厌恶感，因此在某种程度上有抵消噪声损害的作用。

三、利用自然界的动静规律自然界存在着各种各样的强弱不等的声响，例如雷电声、火山爆发、地震轰隆之声使人难受和惊恐，而鸟语、微风、小溪流水之声常常使人感到愉快舒适。因此，老人应尽量防范自然界的不利声响，利用有益声响，以促进自己的健康和长寿。

在山地或其他特定安静环境中生活的人，应经常打开门窗，让自然的声响，例如风声、雨声，鸟语鸡鸣、海涛声、山溪流水声等进入生活环境。这些声响是一种“自然交响曲”，如果调摄适当，不仅是一种美的享受，而且还可以促进健康和长寿。懂得“摄生”知识的高明建筑师，在设计居室，尤其是在建造疗养房舍时，除了考虑避免噪声之外，还应考虑摄猎美妙的自然音响来美化环境。在闹市生活的人，接触噪声比较多，人们为了避免噪声有时关门闭户。其实，城市中也有其“自然之音”，例如清晨、夜间，或小雨和风时节，城市多数比较安静。此种时刻，在防寒保暖的前提下，适时开门开窗，一方面使室内空气流通，另一方面摄取有利的“自然之音”，对健康将是有益的。

四、其他闹中取静的方法还很多，例如有人曾介绍一种用海绵做的耳塞，据说有减少噪声的作用。不过，依笔者之见，最好不要运用堵塞耳道的方法消除噪声的影响，因为这样会影响听力，甚至弄得不好对外耳道也会造成机械性损害。然而，如果用动物皮毛做成耳罩，罩于耳廓之上，让毛绒稍微遮挡一下外耳孔，在万不得已的情况下也许可选用。

当然，用镇静药物可以提高人体对噪声的耐受力，有些药物也确实可以使人自觉欣快、安静。但是，镇静药物或多或少有副反应，使用它们，显然是得不偿失的。只是在吵闹的环境使人出现严重的烦躁不安和种种病理反应时，才可用少许镇静药物进行治疗。